0 просмотренных постов скрыто
Продолжение поста «ДАКАНЦА»8
День 4, ноги шире
Вес 91.2
Самочувствие ужасное. Корона что ли. Сушит просто невероятно. Пью. Сегодня от страха впихнула в себя еду, а то начало шалить сердечко.
Спорта небыло, чо то прям не по себе.
Массажа тоже. Пусть это будет день лени!)
Едем дальше!
Показать полностью
2
Продолжение поста «ДАКАНЦА»8
6.02.22
Дэй намбэр 3
Вес 91.4 минус 100 гр
Сегодня сделала массаж с медом на живот и ноги. Массажировала скалкой, выяснилось, что так руки устают меньше.
По спорту- элипс 6 минут.
Почти прошла простуда моя, начинаю возвращать тренировки. Решила ходить на элипсе 10 раз день по 6 минут. Сразу не осилю, буду добавлять по возможности и состоянию. Слабость еще сильная.
По еде все грустно опять.
Цезарь не из макдака, ела в кафе. Добавила самый калорийный, из тех что уже был в программе. Съела вилки 4.
Завтрака небыло.
Прошу не пишите про еду. Я все понимаю. Моя установленная норма- 1600 ккал. Я стараюсь кушать, но пока не выходит впихнуть еду. Но я стараюсь!
Двигаемся дальше)
Показать полностью
1
Продолжение поста «ДАКАНЦА»8
5.02.22
День намбэр 2.
Вес/объемы не измеряла. Буду через день записывать, а то расстраиваюсь)
Поела опять мало. Не лезет, уже завтракать начала даже и всеравно бела бедой. Боюсь еду, докатилась.
Из упражнений- элипс ( будь он не ладен. Продаю, если что😁) 8 минут осилила. Еще болею, энергии нет.
Ещё сделала сегодня массаж с медом и скалкой. Прелесть прям. Все ноги и живот малиновые были.
Настрой боевой!
Сдаваться не планирую!
Никогда не писала такие отчеты, так что извините за сухость.
Двигаемся дальше!
Показать полностью
2
Продолжение поста «ДАКАНЦА»8
День 1 4.02.22
Я решила а чо б мне и не пройти этот путь с вами? Вдруг польза будет всеобщая.
Итак. ( начала считать калории два месяца назад. Первое взвешивание декабрь. 98 кг.)
Изначально вес 56 кг. Как докатилась до 98 рассказывать долго и не надо)
Считать буду с момента отмены квентиапина ( сильно от него разнесло и не давал двигать вес)
10 января 96 кг
Сегодня 4.02.22
Вес 91.5
Умяла 1163 ккал.
Напомню, что параллельно работаю с проблемами психологическими ( тревожное расстройство, депрессия, развод)
И добрать 1600 сегодня не смогла из за отсутствия завтрака ( не смогла просто поесть, не лезло)
Из спорта сегодня ничего небыло. Два дня лежала с t° 38.5.
Вода - 2 литра
Талия/живот/бедра/ляжка/рука
94/110/106/74/37
Квадрат почти.
Едем дальше)
Показать полностью
4
ДАКАНЦА8
Ну история моя грустная и длинная, так что не будем. Начнём с конца . Ж 164/92
Начала с 98 кг три недели назад ( вообще 2 месяца назад, ну будем считать с момента когда вес начал уходить.
Цель #1 - вес с первой цыферкой "7" кг, устроит даже 79. Срок - 2 месяца ( до 11 марта)
Цель #2 - вес 65. До лета
На данный момент ем ( стараюсь) на 1500 ккал. Чаще всего выходит меньше. Ем правильно и хорошо. Нет мучного сладкого и тп.
Сделала обалденные рецепты бубликов из сыра и творога, рулета белкового, конфет из какао и тп. Худею в кайф. Итак вопрос)
Из спорта пока только упражнения по минимуму ( планка пол минуты,
Поднятие коленей вперед и в бок по 30 раз,
Подтягивание коленей к груди при опоре на кровать 30 раз,
Резинка два упражнения на руки и ноги,
Приседания 30 р
Статическое приседание 1 минута у стены
Бассейн 1-2 раза в неделю.
Дома стоит элипс. Блин новый! Но мне ппц на нем тяжело заниматься. Я дорожку люблю. Вот ходила б 10 000 шагов себе в день и худела бы. Но дорожки нет..а элипс есть. Как себя к нему приучить? Максимум делаю 3 минуты и все. Сдох бобик.
Либо помогите его полюбить, либо меняю новый элипс на дорожку!)))
Про похудение реальные у меня цели?
Рецепты если надо, пишите. Бомбовые .
И да прибудет с нами сила воли...
Показать полностью
5
Доброе утро!
Показать полностью
1