“SANI”
Сани с усами - толкаем сами.
Приятного просмотра, с утра.
PS. В видео использован шаблон рифмы С. Есенина.
Сани с усами - толкаем сами.
Приятного просмотра, с утра.
PS. В видео использован шаблон рифмы С. Есенина.
Мотивирую, сначала себя, потом вас. Встаю иду в зал, коль себя таким показал...
Внимая просьбе читателей пикабушников @snoops and @deni7s выполняю обещание и выкладываю ролик упражнений с гирями для начинающих.
Вес гири 16 кг, это оптимально с чего можно начинать, постепенно увеличивая количество повторений с 8 до 25. Разогревайтесь перед началом занятий.
Занимаясь с гирей вы прорабатываете все тело сразу и укрепляете позвоночник. Особенно это чувствуется когда делаете что-то в ротации. Позвоночник весь связан мелкими мышцами, как зашнурован между остистыми отростками позвоночника, именно они дают тонус при занятиях с отягощениями и не допускают грыж.
Все в основном мало уделяют внимания этим мелким мышцам, их же не видно, да и штангой тренируются только большие мышцы. Гиря делает из вас «ртуть» с ощущением центра тяжести в одном месте, как у борцов. Ваш кор при работе с гирей постоянно в нагрузке, вы как будто завязываете на животе невидимый пояс.
В общем, двадцать минут в день вам будет достаточно чтобы почувствовать бодрость и разогнать кровь по венам - «торкнуться» так сказать, почувствовать кайф. Начните с малого, через пару месяцев можно слегка изменить питание и к следующему лету вы будете выглядеть как этот седой дяденька телом. Оптимальный объём мышц при низком уровне подкожного жира.
Кстати о жире, чтобы вы понимали. На видео спортивный персонаж с 13% подкожного жира. Соревнующиеся атлеты выступающие на конкурсах красоты имеют менее 10-8%.
Всем хороших тренировок. 🏋️♀️.
Сегодня с обеда не мог залить видео на сайт и только сейчас это произошло легко. Странно...
Единственная гиря 24 кг., оставшаяся у меня в живом визуальном виде со времён моей юности. Было их пять, две по 16, две по 24 и одна тридцать два, килограмма. С дружком Михоном жонглировали друг другу в четыре руки, хорошее было время. Да, ушло безвозвратно но, нет причин печалиться, все в памяти осталосся.
Вот, осталась только одна - гиря. Ездила по городам и весям со мной с песней. Две жены, три города, семь квартир сменила, но мне не изменила. Последняя жена не взлюбила, в гараж отправить решила. Воспротивился этому, говорю пока жив буду я, со мной будет она. Она и так и сяк - все ни как, в общем спорить устала и жить отдельно стала.
Время прошло, плохое из сердца ушло. Стоит теперь моя гирька в домашнем углу на подстилке, у моей «милки». Она пыль с неё сдувает, протирает, сама поднимает, в плейе приседает. Вижу ей нравится, моя «красавица». Так и дружим втроем, когда к ней приезжаю - в огороде играю, юность вспоминаю...
27.07.2020