Что произойдет с телом за 20 дней и 2300 км на велосипеде по бездорожью
Всем привет. Продолжаю рассказывать истории с летнего путешествия по Кольскому и Карелии. Вся истории в правильной хронологии в моем телеграм канале
Сегодня расскажу, что стало с телом за 20 день кручения и что было с самочувствием по приезду домой.
Хибины на высоте 1000 метров. Тут велосипед нужно было затащить на себе в перевал Рисчёр Юг
Исходные данные:
— каждый день съедал в районе 4000 - 5000кк
— дневок не было
— частое таскание велосипеда на себе
— вес до путешествия 72 кг
— постоянный пульс при езде на маршруте в районе 100 - 115, как раз самый жиросжигающий, так по 10 часов в день. Для сравнения в состоянии покоя (во сне) пульс падает до 38 ударов в минуту. Это нормальное состояние для тех кто занимается циклическими видами спорта.
— каждый день тратилось в районе 6000 кк
На подъезде к Хибинам. Скоро будет база КСС
После возвращения часто ощущается слабость и боль в спине при долгом стоянии. Видимо мышечный каркас на спине сильно ослаб за 20 дней.
Бегать получается с трудом. Ноги очень ватные и совсем нет сил бежать. Впрочем это не удивительно. Мышцы напрягающиеся при кручении педалей никак не задействуют мышцы отвечающие за бег. Еще сильное ощущение скованности в связках на ногах. Нормально бегать стало получаться через 2 недели.
На вершине плато в Хибинах
Сложно ощутить сытость. Вроде съел обычную порцию, но не наелся. Организм привык часто есть + перекусы/батончики и после окончания долго не мог привыкнуть к обычному распорядку питания. Часто хочется что то пожевать еще. Этот период продлился 2 месяца. Обратно наел килограммы очень быстро.
Хочешь похудеть? Спроси меня как 😂🤪. Фото в последний день путешествия
По приезду умные весы показали:
— На 6 кг уменьшение жировой массы, снижение 19% до 13% (минус 6 кг)
— На 4 кг мышечной массы, прирост на 9%
— Уменьшение общего итогового веса на 2 кг с 70 до 68
Мечта обжоры. Тот период, когда можно есть абсолютно все не ограничивая себя и при этом худеть 😅. Правда потом быстро вернуться к обычной форме.
Мой телеграм канал с историей всего путешествия, подробнее про одежду, питание, подготовку
Все посты с путешествия Кольский - Карелия на 2300 км