Прыжки в воду: боль и позор
Я увидела, что кто-то (Ондатро, привет!) ждёт нового поста от меня, что ж, сегодня отличный день, чтоб сделать новый пост :)
Начну, пожалуй, с видео. Это была первая попытка сделать прыжок-каскад с вышки 3 м. (Чем больше пересматриваю видео, тем мне смешнее становится.)
Хлопнуться спиной об воду - это был мой основной страх на прыжках. И да, это было внезапно и как-то обидно больно!!! Мне на секунду показалось, что сейчас душа отлетит, в глазах потемнело и звуки стихли, но потом я вынырнула, прооралась, проржалась и пошла слушать обратную связь от тренера (вкратце - всё херня, давай по новой). Вторая попытка была более удачной, я ударилась только ногами немного, но в целом вошла в воду ровно. А вот дальше начался анал-карнавал с жесточайшей отсебятиной, тренер даже удивилась, что можно так запороть простой прыжок :D Я стралась изо всех сил, но чем больше старалась, тем хуже получалось, потому что голова забита мыслями: живот втянуть, спина ровно, смотри вперёд, низко не приседай! Но как бы там ни было тренировкой я довольна, да, отбила спину и ноги, страх полностью не прошёл, но с ним можно справиться. В следующий раз должно быть легче.
И ещё одно видео. Где-то месяц назад тренер сказал: иди на доску, делай спад вперед из положения сидя. Объяснил технику, я вроде поняла. На доске я поняла, что ничего я не поняла. Сильно разволновалась, потому что на меня смотрела толпа людей (прыгуны, дайверы, фридайверы, люди из аквапарка) плюс я по-прежнему боюсь доски, она шатается и я не понимаю, как мне одновременно вытянуть руки над головой и вытянуть ноги... Потом уже поняла, что я всё неправильно пыталась сделать. Но в моменте было смешно)) Сейчас этот спад получается у меня приемлемо.
В общем, прогресс идёт медленно, но идёт. Однажды я всё-таки сделаю и ласточку, но без нормального каскада не будет ласточки, так что продолжаю тренироваться :D
Субботние прыжки в воду. Ч. 2
Напомню о себе: в возрасте 35 лет я решила ворваться в один из самых классных и физически сложных водных видов спорта - прыжки в воду. (Сложнее, как мне кажется, только синхронное плавание, но оно мне не грозит.) Чтобы достичь чего-то заметного мне придется сильно постараться, а цель у меня маловразумительная - выпендриваться перед другими людьми :D Хочу красиво делать ласточку и сальто, вот.
До ласточки и сальто мне еще очень далеко. Пока что мне нужно отточить простой спад из положения стоя. Это когда вы на трясущихся ногах подходите к краю вышки или трамплина, вытягиваетесь в стрелку, наклоняетесь, встаёте на цыпочки - и падаете. В воду войти надо максимально ровно. Спад с 1 метра я уже выполняю легко, но чтоб стать элитной олимпийкой ахах толковым прыгуном, мне надо чётко освоить самый базовый спад на 3 м. Именно с 3 м, я так понимаю, и начнётся всё веселье :)
Прыжки в воду - это про борьбу со страхами. Прыгать мне уже не страшно. А падать - страшно. А что мы делаем, когда боимся высоты? Правильно, лезем повыше. И падаем. Вылезаем из воды и снова падаем, и опять лезем, и снова падаем, и так повторяем, пока тренер не скажет: "Хорошо попадала, лайк подписка". Но хорошо получилось всего один раз, в основном я просто позорилась половину тренировки)) Этот бассейн находится посреди аквапарка, и у нас всегда есть публика из купальщиков. Я, как человек, стесняющийся своего тела, не нашла ничего лучше, чем выбрать спорт, где надо раздеваться и работать :D И все смотрят при этом. Красота, рекомендую всем, у кого комплексы по поводу несовершенной фигуры)
Спад с 3 м немного отличается от спада с 1 м. С 1 м надо падать четко вниз, с 3 - вниз и вперёд. Если упасть просто вниз, то шмякнешься спиной. К счастью, спиной я сегодня не ударялась, но достижение "Первая боль" разблокировала. Попытка номер раз - недостаточно сильно вытянулась и при входе в воду расслабила руки. Вода рванула левое плечо в сторону и прокрутила руку на 360 градусов, было стойкое ощущение вывиха :D Тут бы, пожалуй, и завязать мне с этим всем, взять котомку и пойти домой, но я выбралась на бортик и опять пошла на вышку. Вторая попытка была позорная. Я с самого начала всё сделала неправильно (вообще из головы вылетело, что надо делать; думаю, это из-за мыслей о недовывихнутом плече), и обрушилась вниз как торба, но в последний момент сгруппировалась и вошла в воду локтями и коленями. Лицом тоже ударилась, очень освежающее ощущение. Ну и что, жива? Жива. Пробуй снова. И попробовала, и получилось! Я не знаю, как это выглядело со стороны, но тренер сказал "Хорошо", и вот после его слов мне бы начать делать всё, как надо, но не тут-то было. До конца тренировки я воевала со своими коленями, которые сами собой сгибались в момент входа в воду. Умом всё понимаю - колени должны быть прямыми до самого конца! А на практике в последний момент - развалюха. Нет, не быть тебе ласточкой, глупая ты тюлениха))) Но ничего, в следующий раз будет над чем поработать.
А уже в самом конце тренировки был пробный масс-дайв. Наши ребята готовятся к открытой тренировке. Я в ней буду зрителем, но сегодня меня и еще одного новичка поставили на трамплины 3 м, чтоб прыгнули со всеми. Я испытала УЖАС. Ничто не предвещало, конечно. Поразительно, но доска шевелится! :D Я на ней не то что двигаться боялась - я боялась вдохнуть! Первый прыжок прошёл как в тумане. Это был простой солдатик вперед, без раскачки, просто хоба - и прыгнула. Я-то прыгнула, конечно, но в воздухе решила, что падаю, и замахала руками, чтоб всё исправить))) На стоп-кадре меня видно в правом углу. Хотелось бы сказать, что я - это та стройная девушка в центре, но пока я так сказать не могу :) А девушка классная, одно удовольствие смотреть за её прыжками. Да и вообще все классные, обожаю этих ребят, хотя почти никого не знаю. Дети вообще бесстрашные ♥
Вообще одной тренировки в неделю мне мало, нужно две. И к моему сожалению, тренировка по четвергам совпадает с тренировкой по плаванию, и я пока не уверена, как всё разрулить... Разве что чередовать. Одна неделя - плавание, одна - прыжки. Веду с собой торги)
Что я еще делала на неделе, чтоб достичь своей цели? В понедельник тренер в зале сказала, что у меня стали уходить объемы, и это было радостно слышать, поэтому я после той тренировки наелась пельменей со сметанкой стала внимательнее следить за КБЖУ. Понемногу занялась растяжкой. Цель - при наклоне упереться лбом в колени. Я уже могу это сделать, но максимум секунд 15. И каждый день по чуть-чуть стою на баланс-борде в стрелочке, чтоб научиться держать равновесие. Сегодняшний опыт стояния на трамплине показал, что равновесие и я - две несовместимые штуки. Но это мы исправим))
Вот такие дела, дорогие мои 6 подписчиков и примкнувшие к ним ♥
Прыжки в воду в 35 лет
Привет всем! Долго думала, стоит ли писать об этом или нет, но решила, что стоит. Уж очень я много эмоций испытываю, не могу молчать))
В прошлую субботу, 2 декабря, я пошла на свою первую тренировку по прыжкам в воду, а сегодня сходила на вторую. И через неделю пойду на третью, а может и раньше, чем через неделю. Сегодня поймала некоторую дереализацию, когда стояла на платформе 3 м и смотрела на бассейн под собой. Как вообще я тут оказалась и почему раньше в моей жизни этого не было? Не зная, как ответить на эти вопросы, я просто оттолкнулась и прыгнула. Группировка - колени подтянуть к груди, прикоснуться руками к середине голеней, вытянуться - вход в воду. Немного криво получилось, под водой закрутило в банан, но ничего страшного, я всего лишь начинающий новичок с нулевым опытом)) Главное, не разможжилась о воду :D
Каким должен быть атлет, чтоб нырять с высоты? Стройным, сильным физически, с чувством равновесия и хорошей растяжкой. Какие вводные данные у меня? Лишний вес (не очень много, но пузо есть, так что сгибаться в складку неудобно, я пробовала), физическая форма пельмешка + инвалидность (после лечения онко), легкое головокружение на высоте и растяжка на троечку)) Чего я хочу достичь? Я просто хочу выпендриваться на публике однажды красиво прыгнуть ласточкой, вот как на этом фото:
Лев Бородулин «Ласточка» 1960
Неужели я так много хочу?))) Не знаю, получится ли достичь желаемого, но я буду очень стараться. Есть некоторые сомнения, что я достигну значительных успехов, но для меня и простой прыжок солдатиком спиной вперед с трех метров уже был достижением. Неделю назад я и так не могла, и думаю, большая часть взрослого населения земли не может :D Физическую форму, конечно, надо совершенствовать в первую очередь, и для этого у меня зал и силовые, но так как есть некоторые ограничения по здоровью, но быстрого прогресса тут не будет.
Зачем я тут вообще пишу? Потому что, повторюсь, во мне бушует море эмоций и я хочу этим поделиться) Попробую раз в неделю отчитываться о попрыганном. Если не зайдёт, всегда можно свалить с сайта и никогда больше не быть онлайн :D
В любом случае, спасибо за внимание!
P.S. Я вообще воду очень люблю. Плавание - любовь всей моей жизни, хотя я и плаваю всего два года с хвостиком, но жить уже без этого не могу. За плечами пока что только Босфор и Минское море (5 км! это не вам не то!), но будут ещё заплывы, уж очень оно мне нравится (атлетические люди в черном неопрене - ну красиво же). Еще занимаюсь фридайвингом для души, ничем похвастаться не могу, просто нравится мучиться от контракций на глубине нырять. И теперь вот ещё прыжки ♥