🌷Аптекарский огород — это специально организованный участок для выращивания лекарственных, пряных и ароматических растений. Он сочетает в себе пользу, красоту и исторические традиции. Вот ключевые аспекты его создания и ухода:

🌷Выбор места и подготовка почвы
- Место: Лучше выбрать солнечный участок, защищённый от ветра. Некоторые растения (мята, мелисса) tolerate полутень.
- Почва: Тщательно очистите от сорняков, перекопайте дважды (осенью и весной). Внесите органику (компост, золу) и песок для рыхлости. Избегайте химических удобрений.
- Дренаж: Для влаголюбивых трав (валериана, лабазник) сделайте приподнятые грядки.

🌷Растения для аптекарского огорода
🌷ТОП-10 полезных культур:
1. Ромашка — противовоспалительное средство.
2. Эхинацея — иммуностимулятор, цветёт с июля.
3. Мята перечная — успокаивает, улучшает пищеварение.
4. Шалфей — антисептик, используется в кулинарии.
5. Душица — ароматная добавка в чай и блюда.
6. Календула — заживляет раны, неприхотлива.
7. Девясил — помогает при кашле.
8. Валериана — корни обладают седативным эффектом.
9. Чистотел — лечит кожные заболевания (стоит быть аккуратней - ядовит!).
10. Зверобой — антидепрессант, «трава от 99 болезней».

🌷Дополнительно:
- Пряные травы: петрушка, иссоп, тимьян, базилик, кинза.
- Кустарники: боярышник, шиповник, смородина (лечебные ягоды).

🌷Уход
- Полив: Умеренный, 1–2 раза в неделю. Влаголюбивые травы (мята) поливайте чаще.
- Прополка: Регулярно удаляйте сорняки.
- Обрезка: Срезайте соцветия для стимуляции роста (кроме растений, выращиваемых ради семян).
- Зимовка: Многолетники мульчируйте, теплолюбивые культуры переносите в помещение.

Аптекарский огород — это не только источник здоровья, но и эстетическое удовольствие.

Садотерапия — относительно новая дисциплина, объединяющая садоводство и реабилитацию. Она использует растения и садоводство в терапевтических и реабилитационных целях для улучшения самочувствия человека. Исторически сложилось так, что садоводство использовалось для успокоения чувств ещё в 2000 году до н. э. в Месопотамии. Примерно в 500 году до н. э. персы начали создавать сады, которые радовали все органы чувств, сочетая красоту, аромат, музыку (журчание воды) и прохладу.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221133551... и https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8472783/ и https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3372556/

"Многочисленные научные результаты показывают, что участие в садоводческих мероприятиях оказывает значительное положительное влияние на здоровье. Действительно, положительная связь между садоводством и широким спектром показателей здоровья, таких как уменьшение симптомов депрессии и тревожности, стресса, расстройств настроения и ИМТ, а также повышение качества жизни, чувства общности, уровня физической активности и когнитивных функций. 22 тематических исследования были проведены в разных географических регионах, хотя более трети из них были проведены в США.

Исследования показали, что даже кратковременные (несколько часов) занятия в саду могут оказывать мгновенное положительное влияние на здоровье (например, уменьшать симптомы депрессии и тревожности), хотя неизвестно, как долго сохраняются положительные результаты после занятий садоводством. Двенадцать исследований были сосредоточены на садоводческой терапии и изучали изменения в состоянии здоровья людей в течение нескольких недель или месяцев (Ганбари и др., 2015, Джильотти и Джарротт, 2005, Джильотти и др., 2004, Гонсалес и др., 2010, Гонсалес и др., 2011a, Гонсалес и др., 2011b, Кам и Сиу, 2010, Ким и др., 2012, Котозаки, 2014, Мин и др., 2014, Вихровски и др., 2005).

Тяжесть депрессии, удовлетворенность жизнью, когнитивные функции) сохранялись в течение 3 месяцев после терапии, что указывает на то, что садоводство оказывает долгосрочное влияние на здоровье. Из 22 тематических исследований 7 были посвящены ежедневному садоводству и обнаружили, что у участников было лучшее состояние здоровья, чем у тех, кто не занимался садоводством, например, снижение стресса и ИМТ, а также повышение общего состояния здоровья и удовлетворенности жизнью (, Sommerfeld et al., 2010, van den Berg et al., 2010, Waliczek et al., 2005, Wilson and Christensen, 2011, Wood et al., 2016, Zick et al., 2013).

Очевидно, что садоводство оказывает как немедленное, так и долгосрочное влияние на здоровье, и важным направлением будущих исследований является определение формы взаимосвязи между дозой (продолжительностью и частотой) занятий садоводством и результатами для здоровья.

Существует несколько возможных, но не исключающих друг друга способов, с помощью которых садоводство улучшает здоровье. Первый и самый очевидный из них — это дополнительные преимущества для здоровья, которые даёт непосредственный контакт с природой (Hartig et al., 2014, Keniger et al., 2013). Действительно, теория восстановления внимания предполагает, что мир природы способствует когнитивному восстановлению, и пребывание на природе может помочь восстановиться после утомления, вызванного недостатком внимания (Каплан, 1995).

Во-вторых, и это уже более косвенный эффект, садоводство, скорее всего, побуждает людей заниматься физическими упражнениями, что, в свою очередь, способствует улучшению как физического, так и психологического здоровья садоводов (Park et al., 2009, van den Berg et al., 2010, Zick et al., 2013).

В-третьих, сады, особенно приусадебные и общественные, дают возможность взаимодействовать с другими членами местных сообществ, что, вероятно, способствует формированию и укреплению социальных связей, общественных сетей и чувства общности (, Уэйкфилд и др., 2007).

В-четвёртых, и это самое косвенное влияние, участие в садоводстве может обеспечить людям более здоровое питание, богатое фруктами и овощами (Ланджеллотто и Гупта, 2012). Учитывая эти многочисленные преимущества садоводства, мы должны рассматривать сады как важный и перспективный источник здоровья для местного сообщества.