ЙОГА НЕ ИМЕЕТ НИЧЕГО ОБЩЕГО С РАСТЯЖКОЙ⁠⁠

Показателем йоги, в большей степени, является статика.
Растяжка и гибкость тела появляется как побочный эффект при должной проработке суставно-сухожильного аппарата человека.

Чтобы безопасно для здоровья проработать суставы и сухожилия, в которых содержится большое количество энергии, необходимо работать с группами мышц - это приводит к формированию крепкого и эластичного мышечного корсета.

Статические упражнения, совмещенные с плавными переходами, способствуют раскрепощению перенапряжений и блоков в теле, расслабляют зажатые мышцы, позволяют крови свободно циркулировать по организму, которая, в свою очередь, вымывает и уносит азот, продукты распада и разносит кислород, питательные вещества к органам и системам.

Глубокое расслабление в шавасане помогает расслабить мышцы. А расслабить возможно то, что может напрягаться. Поэтому когда человек приходит впервые на тренировку не следует сразу приступать к растяжкам. Это не только слабо способствует расслаблению, но и травмоопасно.
Принимая большинство положений тела (асан) натягиваются основные группы мышц, но мышцы обычно зажаты и сопротивляются. Когда мы начинаем растягивать напряженную мышцу, она наоборот зажимается - срабатывает общеизвестный принцип, заложенный природой: когда человеку выкручивают руку или быстро ее начинают выпрямлять и тянуть, человек невольно сокращает ее и прижимает к себе. То же самое срабатывает с мышцей, когда, без должной подготовки, начинают ее растягивать. В итоге мышца не растягивается, но дожимается, а растягиваются концы мышцы, которые крепятся к надкостнице, к хрящам, к суставам. В результате это приводит к повреждениям мышц, связок и к разбалтыванию суставов.

Большая часть тренировок на начальном этапе больше похожа на общую физическую подготовку, но только с использованием асан и виньяс, статических и динамических упражнений.
Чтобы мышцу расслабить, нужно сделать ее мягкой. Так как мышца состоит из кровеносных сосудов, то нужно полоскать мышцу кровью.
На занятиях мы начинаем немного напрягать большие группы мышц и расслаблять, давая время и возможность крови циркулировать.
Постепенно кровь приливает к мышцам, кровоток увеличивается, и мышцы становятся мягкими, эластичными и могут расслабляться.
Этот процесс можно описать примером из домашнего хозяйства. Когда губка для мытья посуды высыхает, она становится сухой и твердой. Подставляя ее под струю воды мы начинаем ее сжимать и разжимать, тем самым ускоряя процесс, чтобы губка пропиталась водой и размякла.

В процессе тренировок, на начальном этапе, прорабатываются основные группы мышц, формируется некоторый мышечный корсет. И только потом, в процессе, который зависит от индивидуальных особенностей занимающихся, мы начинаем вводить понемногу растягивания.
Но после того, когда мышцы мягкие и эластичные, этот процесс становится безопасным.

Поэтому, в процессе грамотно отстроенных занятий по йоге, растяжка, проработка тела, гибкость и здоровый организм являются почти побочными эффектами на пути к тому, чтобы добраться и проработать суставно-сухожильным аппарат.

Пока касаемся только темы физиологии, тела.

Канал в Телеграм "Йога с Олегом Доценко"