Выкладываю Результаты за 7 месяцев⁠⁠

Заметил что пухлым ты был счастливым а накаченный грустный

Vot i viroslo pokolenie ne ponimayushee translita...
S drugoi storoni, mi teper' mozhem obshatsia tak, chto oni ne poimut )

Впечатляюще! Сколько кг ушло?

Супер! Молодец! Сразу виден грамотный подход и нацеленность на результат, так как он на лицо!

Да, пожалуйста, вы напишите. Потому что 7 дней тренировок - это очень необычно! А результат впечатляющ. А теперь как - пореже тренируетесь? Результат закрепился7

На первом фото госсовет рт?

Из сопляка в мужика. Ты крут, чувак)

А с набором веса как?

Впереди лето, пляж, так что будут и форматные фото :) Молодец!

Твои слова бы всем тем услышать, кто говорит что дрыщу легче набрать вес, чем полному сбросить) Жру всё что хочу и сколько хочу, вес на одной отметке круглый год несколько лет уже)
P.S. Дрыщ

Много не понимаешь в наращивании массы, если разберешься, то не будешь зря тратить время, набирать будешь быстрее и проще.
1. 7 дней в неделю нет смысла заниматься, организм не восстанавливается. Для тебя 4 раза максимум!
2. Каждый день пресс - неимоверная глупость. Почему? Пресс - маленькая мышца, которая спокойно растет при 1 тренировки в неделю.
Что тебе нужно? Базовые упражнения 3 -4 раза в неделю, питание каждые 2.5 часа и спортпит.
Желаю успехов, работа тобой проделана хорошая, но не стоит останавливаться.

Если можешь распиши свою программу хотя бы кратко :) Буду благодарен. Мне нужно начать и начать правильно. Есть турник, гантеля 10 кг и гиря 20 кг. Вес +90 наверно и жирок за зиму очень уж нарос.

а какая у него цель была?

На фото "после" - молодой человек просто кажется взрослее. На последней "до" тоже симпатичный.

Отличная работа, рада за вас. Впрочем, "до" тоже миленько смотрелись, но именно миленько, плюшево.

Молодец конечно, но фотки с позирование лишние. Пока не хватает мышц чтобы эффектно позировать.

Ну это моё ИМХО, так что не обижайся.

особенно про питание интересно

А какое-либо спортивное питание принимаешь, ну там протеин, креатин?

Так держать молодец.

отличный результат!!! теперь главное не потерять приобретенную привычку! я в тебя верю

Это я к тому, чтобы 135 кг в живую представить. Мне кажется, 9 что с твоим ростом можно побольше 79 весить спокойно, а то как-то сильно худой стал)

зачем мне вы со своим гуглом если я спрашиваю конкретного человека который добился конкретного результата как он этого добился?!
Или вам оно с первого раза не ясно?! Ну вот я вам пояснил. Ещё идиотские вопросы будут?

Спасибо!Главное,желание и не лениться!

простой вопрос - как? может откроешь секрет?) п.с. если уже был пост и я чего-то не знаю- можешь дать ссылочку?

ты знаешь.. подобные посты показывают - что все в твоих руках. Что если взяться - оно все получится. Я тоже был и "до" и "после". И был вдохновлен именно подобными примерами.

Ребята, у меня вопросец.

Допустим я вешаю 95 кг. Допустим скину до 76 кг.

куда денутся складки на животе? Ну всмысле кожа лишняя. Она как-то сама умнётся или будет свисать как сиськи у бабушки?

Здорово, конечно, но насколько накладно поддерживать такую фигуру в плане тренировок и питания?

Ну а теперь можно набирать массу!

Ты молодец!! Сама сейчас работаю над качеством своего тела и прекрасно понимаю, какую ОГРОМНУЮ работу над собой ты проделал!!!))) Расскажи, твоя жизнь поменялась с новым телом?? Как родственники и друзья реагируют?? (Мне довольно тяжело психологически, т.к. постоянно слышу, тебе это не надо, стала дрищом и т.п.)

Спасибо, человек, мотивируешь. Скажи, а характер как-то меняется? Мне кажется, должен меняться. В лучшую сторону.

На самом деле, вариант не совсем запущенный был:) сисек и боков здоровых не было:) но мне кажется тебе надо упор делать на "грудь", чтобы складки "добить".

Ты крут!! продолжай дальше!!

Автор браво! =)

Норм, вдохновляющий результат. Пора и мне протереть пыль с дедовских гантелей...

Послушай, а можешь пожалуйста поподробнее расписать как худел, примерную диету и сколько пробегал за каждую тренировку и сколько тренировок было. Был бы тебе очень признателен. И да ты большой молодей, продолжай в том же духе!!!

молодец!) смотрю на таких и у самой идет стимул похудеть

красаучек!

Ты молодец!
Реально уважаю таких людей)

хммммм. бежать с скоростью 12 кмч на наклоне 7,0... сорри бро, но это пиздец коленам. ты убиваешь их, причем жесточайшим образом.
Советую бегать с наклоном до 5,0 при скорости 10-12 кмч.
Может тебе и кажется что все заебок, и мегать так можешь хоть весь день. но через несколько месяцев, если дальше будешь так заниматься - готовься в большим проблемам с коленами.
ПО сабжу, могу по советовать, с наклонами следующим образом себя вести.
наклон 12,0 - 15,0 - скорость 5,5-6,0 кмч
наклон 9,0 - 12,0 - скорость 6,0 - 6,5кмч
Наклон 5,0 - 9,0 - скорость 6,5 - 7,5 кмч
наклон 4,0 - 5,0 - скорость 7,5 - 10 кмч
ну а дальше, наклон около 3-4 для скоростей больше 10 кмч.
По думай о своих коленях. Сейчас они нормально себя чуствуют.. но потом могут появиться большииие проблемы.

А еще, могу по советовать, все таки заняться бегом на улице. Лучше всего если найдешь какой либо стадион для бега. Если нет - то подойдет и большое футбольное поле. и бегать вокруг него. ну или озеро.

и когда будет возможность, скинь скрин, после 40км которые ты мог бегать в спорзале, сколько на улице получается у тебя бегать =)

Человек, ты музыкант?

О, казанец)
в какой клуб ходил? не узнаю шкавчики

Вопрос в другом (для меня). Гугл и так знает какие упражнения делать и как жрать меньше. Вопрос психологии, как себя заставить? От куда взять силу воли?

Шикарно выглядишь!

сколько тебе лет? На себя примеряю, не поздно ли

ух ты)))молодец артемка))) помню какой ты был))шок шок))

Два вопроса-когда ждать пруфы на 40 км за раз(если не опечатка)
И второе-что значит качественное мясо и безобразное мясо?

В плане похудения ты, конечно, молодец. А вот в плане накачаться всё плохо. Жри больше, делай базу.

Марафон каждую неделю? А не пиздишь ли ты часом?

А это случайно не Оранж-фитнес в Набережных Челнах?

Я, наверное, присоеденюсь к непопулярным в этой ветке, но что-то не верится...

Восемь кг мышы за семь месяцев... Ну допустим. Но сбросить 64 кг за семь месяцев. Это по девять килограмм в месяц. Как бы чуть больше чем дофига. Даже если это возможно - для организма это огромный стресс.

Плюс, не знаю какой у вас рост и не факт что фото "до" ваша худшая форма, но там вы никак не выглядите на 135 кг.

хотелось бы уточнить, как дела с коленями? такую нагрузку, хоть и в спортзале, каждую неделю - вредно коленям и позвоночнику.
и кстати, на беговой, в среднем с какой скоростью бегаешь. и с каким наклоном (вариация от и до). и на 10км сколько киллокалорий пишет что потратил.
Если с наклоном до 2-3, то это далеко от полевых условий. где км на беговой далек от 1 км на улице.

И сможешь в следующий раз, когда должен будешь пойти на беговую - сделать пробежку на улице. Интересно, сколько осилишь на улице =). советую заранее выбрать маршрут с наименьшим количеством горок. А чтобы затрекать своб пробежку - возьми эндомондо. отличная софтина, которая поможет определить по ГПСу сколько ты итого пробежал.

Красавчик! 7 месяцев это уже срок. Немногие могут похудеть и еще меньше - удержать результат длительное время - срываются. Молодец!

очень неожиданное перевоплощение. Интересно наблюдать, как из пухлячков превращаются в красивых людей. Тебе реально идёт быть худым

так держать, набирай массу дальше!

А рост какой?

Чувак, извини, конечно, но твоя программа говно, да и результат для 7 месяцев нихуя не впечатляющий. Не надо брать никуда камеру и распространять самые тупые, банальные и ошибочные тренировочные схемы.
Месяц - подготовка, 4 месяца - "украинская школа" и ещё два месяца низкоуглеводка и тренировка ММВ даст результат во много раз лучше.
Вот хохляцкая школа: http://fit4power.ru/programm/bistro-nabrati-massy
Вот тренинг ММВ: http://fit4power.ru/poleznie/pohydeti-navsegda
Если интересно совсем подробно: читай Селуянова, Плехова и Пасько.