Сказ о том, как сауна жир на боках топила
Множество баек ходит о том, что сауна активно способствует жиросжиганию, и тут люди делятся на 3 типа:
- те, кто считает, что чем больше пропотел, тем больше похудел, ведь с потом уходит весь жир;
- те, кто считает, что с потом жир не выходит, но в сауне происходит повышение температуры тела, и такой вот «термический эффект» способствует разгону базового метаболизма (BRM), как следствие, организм тратит больше калорий, и жопа худеет;
- те, что читает статьи [igormolot|Игоря Молота], и в «волшебное похудение» не верит.
Исследований про сауну не так много, ибо как только исследователи собирались чтобы что-то исследовать, то заканчивалось всё пивасиком, девочками и прочее… А если серьезно, то большинство из этих исследований говорят о том, что в среднем 30 минут нахождения в сауне, с температурой 80°С, повышает ректальную температуру менее, чем на 1° (это когда градусник в попу) [1]. И то у детей вдвое выше, но чем взрослее, тем тело больше адаптируется к повышению температуры, и нагрев сильно снижается [2].
Но что нам дает этот 1° в попе? А дает он нам изменение базового метаболизма примерно на 9-13%, то есть около 90-130 ккал/сутки [3]. Вроде, неплохо, целую вкусную печеньку можно скушать, но… Всё это имеет смысл, если такая повышенная температура тела будет практически весь день, но это уже повышает некоторые риски для здоровья.
Среднестатистический мужичок, валяясь на диване, тратит примерно 1-1,3 ккал/мин, а бабёнка итого меньше – 0,8-1 ккал/мин. Теперь считаем, допустим, провалялся мужичок полчаса, при этом потратит 30-39 ккал, а его ленивая подружка, валяющаяся рядом, потратила 24-30 ккал. Теперь перемещаем их попы в сауну, и получаем, что за полчаса дядька уже начинает тратить 32,7-42,9 ккал, а тётька 26,2-33 ккал.
ВЕЛИКОЛЕПНО просто, похудели так похудели!
Выводы:
- сауна - это хорошо и приятно, но сделать вашу попу меньше она не сможет;
- кстати, согласно последним исследованиям, кто читает мои статьи, у того кровь в мозгах кипит, тем самым, расход энергии даже в состоянии покоя увеличивается в несколько раз. Особенно этим пользуются хейтеры, у которых, помимо этого, горят пуканы, что способствует активному разгону метаболизма в целом. Но это не точно!
Хорошего вам метаболизма!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_9095
Исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3218894;
