Продолжение поста «Манифест»
Рост 182
Вес 93.5
Шея 41
Грудь 114
Живот 102
Бедра 105
Плечо 36
Бедро 64
Голень 40
Жим штанги лежа 90*5
Становая 120*1
Силовые не очень подросли, что печалит.
Попробуем улучшить, думаете получится
Ёп, колени - самое ценное. Полезен не спорт, а физкультура. Я пару лет позанимаюсь и на фиг. Мой тренер говорит, что год занятий пауэрлифтингом снижает продолжительность жизни на пять лет. Здоровье спорту отдашь - себе не останется
раскрыть ветку (1)
Присед делаешь? Жим неплохой при наличии техники. Как в целом самочувствие? Я по вам скучаю иногда, но пока не худею - слишком много тренировок, некогда )
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Мгм...
Это на 7.11.21 94 кг, сейчас 92 кг
Рост 182
Вес 93.5
Шея 41
Грудь 114
Живот 102
Бедра 105
Плечо 36
Бедро 64
Голень 40
Жим штанги лежа 90*5
показать ответы
Ок. Не вопрос. Действительно есть программы и теории похудения где теряют вес исключительно на силовых. Хотя висцеральный жир это практически исключительно кардио как я помню.
раскрыть ветку (1)
Любой жир уходит при дефиците калорий. У меня самая простая программа уменьшения жира в организме- дефицит калорий с сохранением и увеличением мышечной массы, рекомпозиция.
А можно совет для жирного, кто не знает с какой стороны за спорт держаться? Что делать в зале можно новичку, ну кроме как ходить по беговой дорожке. Может есть какая сылка на программу и попроще. Я хоть и сам большой, но много вряд ли подниму.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Менее чем за год -15 кг. Да, спасибо, продолжаю худеть
Кардио нет, при дефеците калорий хуже восстановление после силовых
показать ответы
Мы худеем!
3.8K поста20.7K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.