Ответ на пост «Манифест»⁠⁠3

@SmaxAmc, ты прям челлендж запустил,пожалуй присоединюсь

По итогу имеем бородатого дядьку,мнящего себя fitixperd-ом

ЛТХ:

41 год

182 рост

110 вес

115 грудь

116 пузо

112 жопа

90 жим с груди на раз

80 становая на один раз

70 присед на один раз

Цель-увеличение силовых показателей и снижения процента жира...конкретные цифры,более опытные и продвинутые предлагайте...постараюсь соответствовать

Из оборудования:

Гравитация

Гири 24 и 8 кг

Старая качалка

И это, для отслеживания мотивации оставлю адрес чата,где я общаюсь на тему всяких ЗОЖей и тренировок,хотя меня там нещадно троллят-мол толстый...

https://t.me/joinchat/UgnnDY23JKaZ-8gN

@SmaxAmc, если нужна программа для новичка по силовым,заскочи в чат,обсудим.Естественно бесплатно.

За сим, начали худеть...

Фото наверное придется оставить,блин оно-ну такое,вот прям фу...явно не для ПлэйГерл)))