@SmaxAmc, ты прям челлендж запустил,пожалуй присоединюсь

По итогу имеем бородатого дядьку,мнящего себя fitixperd-ом

ЛТХ:

41 год

182 рост

110 вес

115 грудь

116 пузо

112 жопа

90 жим с груди на раз

80 становая на один раз

70 присед на один раз

Цель-увеличение силовых показателей и снижения процента жира...конкретные цифры,более опытные и продвинутые предлагайте...постараюсь соответствовать

Из оборудования:

Гравитация

Гири 24 и 8 кг

Старая качалка

И это, для отслеживания мотивации оставлю адрес чата,где я общаюсь на тему всяких ЗОЖей и тренировок,хотя меня там нещадно троллят-мол толстый...

https://t.me/joinchat/UgnnDY23JKaZ-8gN

@SmaxAmc, если нужна программа для новичка по силовым,заскочи в чат,обсудим.Естественно бесплатно.

За сим, начали худеть...

Фото наверное придется оставить,блин оно-ну такое,вот прям фу...явно не для ПлэйГерл)))

Приветствую обитателей Пикабу, из названия понятно, что этот пост о моих намерениях. А намерен я, ни много ни мало, привести себя в форму, ибо стар стал и немощен))

Это первый пост, но будут и ещё, писать я их буду больше для себя, так как рассчитываю, что это поможет мне сохранять мотивацию. Также буду рад конструктивной критике и комментариям пикабушников!

И так, поехали!

Так как пост первый, обозначим стартовые позиции:

В наличии туловище, чуть больше 30 лет пробега

Рост 167 см,

Вес 68 кг

Вот это самое пузо я и собираюсь убрать , а также хотелось бы немного нарастить мышечную массу, нет превращаться в перекачанного хоббита мне не охота, но всё же хотелось бы, чтобы плечи были шире жопы, руки не казались двумя разваренными макаронинами, а подъём по лестнице не вызывал одышку!

Начать планирую с регулярной зарядки и бега на средние дистанции - 3 - 5 км. Сегодня уже пробежал 3 км, на пробежку вышел впервые за много месяцев, от того и результат не самый быстрый, 3 км за 19.30 , в какой-то момент пришлось бежать со скоростью пешехода, что сильно меня расстроило.

Хотелось бы услышать от более опытных товарищей замечания или советы, как проще и быстрее привести себя в форму. Из оборудования есть : разборные гантели, штанга, стойки для жима и приседа, турник/брусья, но всё это добро находится в гараже, а он не отапливаемый, значит первое время , пока не станет достаточно тепло, придётся ограничится упражнениями с собственным весом, но как я уже сказал, на первом месте будет бег.

Пишите в комментариях как вы приводите себя в форму после новогодних) может кто так же как и я решил, что хватит жиреть и пора начать шевелиться, или расскажите свою историю! Думаю многие их с радостью прочтут и захотят повторить

П.С. 1

Вдохновили меня на эти изменения, девушки из сообществ Playgirl и авторская клубничка , не забывающие приглашать меня для участия в челенджах, спасибо вам, надеюсь смогу вас порадовать

П.С.2

Для моих двух подписчиков, спасибо что вы есть, надеюсь вы живые люди)))