Продолжение поста «Манифест»3
Рост 182
Вес 93.5
Шея 41
Грудь 114
Живот 102
Бедра 105
Плечо 36
Бедро 64
Голень 40
Жим штанги лежа 90*5
Становая 120*1
Силовые не очень подросли, что печалит.
Попробуем улучшить, думаете получится
раскрыть ветку (3)
Менее чем за год -15 кг. Да, спасибо, продолжаю худеть
Кардио нет, при дефеците калорий хуже восстановление после силовых
раскрыть ветку (2)
Ок. Не вопрос. Действительно есть программы и теории похудения где теряют вес исключительно на силовых. Хотя висцеральный жир это практически исключительно кардио как я помню.
раскрыть ветку (1)
Любой жир уходит при дефиците калорий. У меня самая простая программа уменьшения жира в организме- дефицит калорий с сохранением и увеличением мышечной массы, рекомпозиция.
Мы худеем!
5.4K постов22.1K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.