Пресс качат⁠⁠

Я сохранила, когда уже пресс появится?!

Влад, серьезно? Вы взяли видос фитнес блогера без ссылки на нее, написали плюсы прокачки пресса, и это все должно нести какую-то ценность?

меньше жрать, больше бегать ))

Нет смысла и здоровья жирухам это делать. Им тупо сбросить вес, меньше кушая, и зарядку делать.
Это что все на видео уже так, довести до совершенства совершенное.

чисто чтобы дряблость живота убрать (не качаться), чтобы не было грыж когда по субботам сумки с магазина тащишь после пятидневки сидячей работы надо делать скручивания и турник?

Зачем это извращение женщине? Женщина должна быть мягкой, а не как доска стиральная 😀

Я сохранила, когда уже пресс появится?!

Не могу оригинал найти

У меня тоже такие мышци есть, толко они под жирном одеялом)))

Первый пункт есть, а где остальная часть программы? =)

А надувные сиськи помогают  бегать?

Хочешь жопку, катайся на велосипеде.

Хочешь жопку, катайся на велосипеде.

Нас тренер учил при скручивании не отрывать спину от пола, только плечи. И задерживаться в таком положении на несколько секунд. Так правильно?

Хороош)

Пресс качат- это ещё куда ни шло, но как не жрат?- это более сложный вопрос.

За пивасиком же за 10минут до закрытия в пятницу. В других случаях не вижу поводов для спешки.

Стало просто интересно сам ли автор написал маленький абзац текста, но нет, видимо даже на такое креативности уже не хватает.

В комментах толпа нытиков набежала, то пузо пивное, то генетика не та, то травму получить можно

Чисто интереса ради, вы какое отношение к спорту имеете?

Я бы рассказал подробнее, если бы знал, что будет после))

А какие упражнения на самую нижнюю часть живота уже ближе к паховой области

Достаточно взять обычный .....

А как с таким пресом детей рожать

Я знаю как Я должен выглядеть.

Местоимение первого лица в русском языке не пишется с заглавной буквы.

Так 13% или 19%? У разных людей разное количество жировых клеток, разное распределение жира. Поэтому не любая женщина сможет похудеть до кубиков с прессом без вреда для здоровья.

Плюс это нижная граница нормы, ниже которой уже начинаются нездоровые процессы. На месяц ради выступлений так подсушиться можно, но вот в долгосроке лучше процент жира держать побольше.

Кстати, если верить последним исследованиям, то для женщин оптимальный (с точки зрения hazard rate) процент жира — около 30%

https://www.nature.com/articles/s41366-022-01165-5

А нафига ему в твой профиль заходить и почему ты отвечаешь за другого человека?

Добавлю в избранное, и не буду делать…

Есть минимальный здоровый процент жира, и у женщин этот порог довольно высокий.

я не мужик) у меня проблема что от сидячей работы, преимущественно ниже пупка пузо растет. если с лях и жопы легко уходит жирок, достаточно покататься на велике пару часов или зимой пешодралом на работу по нечищенным улицам прогуляться, то с животом так не прокатывает, он не участвует в этих "разминках". стараюсь меньше жрать, но понимаю что диеты это не то, да и живот уже тупо дряблый, да и на диете всю жизнь жить не хочется, я итак не переедаю, ещё и ограничивать себя на всю жизнь, ну нафиг. из-за этого-то я боюсь развития пупочной грыжи, потому что поднятие тяжестей и отсутствие подготовленных мышц ведут к её развитию. вооот, над чёт придумать, чтобы вернуть животу тонус.

Ужасную вещь скажу, но не пить пиво может частично помочь

YouTube●0:31

Локально пресс не прорисовать, только худеть. Тренировать лучше скручиванием и обратным скручиванием

Сука!!!! Что за коричневый звук??!!!!!????

Меньше жрать и больше бегать — точно нет. Ниже определённого значения процент жира все равно не опустится. Причём этот порог индивидуален.

Можно мышцы силовыми накачать разве что.

Хрена бегать от снайпера - просто умрёшь уставшим. А смерть - хороший снайпер, от неё никто ещё не убежал.

Лучше пусть эта мадам раскажет как такой низкий процент жира в организме получить, без химии, регистрации и смс..

Куда бежать и зачем?

Ну так и вы так же можете делать. Увольняетесь с работы, начинаете жить в спортзале. Когда становитесь фитоняшкой, то начинаете зарабатывать инфоцыганством и монетизировать своё тело. Идиотов, готовых за это платить, полно.

А есть какой-нибудь канал на Ютубе или где-нибудь где реальные жирухи с проблемами здоровья/ позвоночника/ сердца/с диабетом там упражняются? Просто мне хочется на реальных людей посмотреть, которые пытаются привести свое здоровье и фигуру в порядок, и им при качании пресса мешает пузо, или они не могут делать приседания или прыжки, потому что их коленям настанет пизда, а не уже натренированных, добившихся идеальной фигуры фитоняшек. Меня бы это больше мотивировало для похудения и желания пойти в спортзал, чем вот такое.

С каких пор молодец равно пидарасу?

Каков молодец =)