Положения, которые убивают тело #2 #3
2. Сидеть “нога под себя или нога сверху” - все те же искривления и изменения, что и в положении “нога на ногу” (рассказал в 1 части поста). Можете просто попросить, чтобы кто-то сфотографировал Вас со спины и сами увидите насколько все плохо)
3. Стоять на одной ноге, т. е. переносить вес тела на одну ногу, когда мы долго стоим.
Для того, чтобы не потерять равновесие, наше тело начинает переносить центр тяжести и перекашивать два главных пояса: тазобедренный и плечевой. Т. к. оба пояса закреплены на позвоночнике, телу ничего не остается как искривить его дугой, а это черевато такими недугами как: сколиоз, смещение позвонков и остеохондроз!
Почему же нам хочется перенести вес тела на одну ногу?
Чаще всего это связано уже с искривленным позвоночником и тем самым, когда мы переносим центр тяжести, хоть как-то выравниваем таз, лимфа начинает правильно двигаться по телу и наш мозг просто сообщает, что “так удобно”!
Как это исправить?
Одна из главных мышц, которая держит тело ровно и стабилизирует его - ягодичная мышца! Тренируйте ее, чтобы она была сильной и удерживала Ваш корпус. Также большую роль играет грушевидная мышца ягодиц.
Существует отличное упражнение для укрепления ягодичных мышц в домашних условиях. Нам понадобится небольшой мяч или любой упругий предмет, который мы сможем зажать ногами в положении сидя на коленях с ровной спиной! Выполняем несколько сжатий и расслаблений, в течении минуты. Выполнить 5 минут с минимальным отдыхом 30 сек.
И конечно же, не допускайте себе принимать данные положения, лучше встать и походить, чем медленно и пассивно убивать свое тело!
С уважением проект: https://t.me/bodycontrol1
