Подтягивания в шапке дважды в неделю. 24.06.23⁠⁠

Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму. Дома есть турник и велотренажер ( используется по назначению, а не в качестве вешалки).
В этом блоге я буду делать серию отжиманий и подтягиваний.

С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)

Итак сегодня я решил попробовать дважды в неделю делать следующее:

1)Отжимания:7-8-8-7 (отдых между подходами 90 сек)
2) Подтягивания: 4-4-3-3-3 (отдых между подходами 90 сек)

Итого: 30 отжимания и 17 подтягиваний. Маловато, но это только начало. Со временем нагрузку буду увеличивать.

Если с отжиманиями я справился без проблем, то следом с подтягиваниями начались проблемы с 3 подхода. В след раз попробую чередовать эти упражнения в другом порядке.
Видеоотчёты от 24.06.23

За комментарий про шапку или следки ставлю + автоматом. Всем позитива!

Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся во вторник/среду !