Ответ на пост «Продукты способствующие похудению. Полезная таблица + Меню»
В целом есть здравые здравые мысли, и общая идея верная. Но конечно есть нюансы. Самое плохое что в этом посте, программе есть хорошие вещи и они перемешаны с бредовыми.
Если убрать воду, обобщить и суммировать:
1) пейте достаточно воды,
2) откажитесь от вредных привычек,
3) занимайтесь физическими активностями (зарядки, растяжки),
4) меньше ешьте,
5) ешьте полезные продукты (овощи, фрукты должны быть в рационе, булка и сладости не должны).
Один из простых вариантов - посмотреть рекомендации по питанию какого-нибудь министерства здравоохранения любой страны.
Основная фишка это изменение привычек человека на «более здоровые».
Т.е. при правильном, разнообразном питании и поддержании некоторого уровня активности организма придёт в норму. И в целом это не для кого не является откровением, это очень просто, но есть большое НО: всем лень.
Еще один момент: в комментах накинулись на частоту приемов пищи: 3 раза или даже 2 раза это нормально для здорового человека, если же у вас есть проблемы с желудком - обязательно сходите к гастроэнтерологу. Не нужно утверждать, что есть нужно именно 5 или любое другое число раз потому что так вам сказал ваш врач потому, скорее всего вам он так сказал, потому что это требуется именно вам и именно в связи с вашим состоянием здоровья. (Не нужно всех подряд сажать на лечебную диету Номер 5)
Но это все было верно для случаев когда у вас нет каких-то серьезных заболеваний и у вас нет большого количества денег. Если же ваши финансы позволяют:
Проведите максимально подробное исследование вашего организма (особенно гормоны и все связанное с ними), найдите себе персонального диетолога (я могу ошибаться, но диетолог это не врач, и от него не требуется спец медицинское образование, только специфическое диетологическое)
Лично на моем примере: более осознанное питание + банальные зарядки и кардио нагрузки производили снизить вес и в догонку оптимизировать уровень сахара в крови и нормализовать давление (в районе 25 лет умудрился запустить себя так, что подсадил себя на таблетки от давления, естественно по назначению врача
Дисклеймер: Вышесказанное мной основано на личном опыте работы в одной из ведущих (клинические испытания и сотни тысяч людей прошедших через нас) европейских компаний занимающихся помощью людям с лишним весом (естественно бесплатно для людей, потому что гос страховка (аналог ОМС) это все оплачивает).