Ответ на пост «О важности сна для здоровья и похудения»⁠⁠1

Поддерживаю в том, что сон -- это очень важно! Он нужен для физического и психологического здоровья, для поддержания физической формы и для контроля веса.

Но измерять сон только в часах -- это тоже самое, что измерять работу сотрудников только в часах работы. Сразу вспоминается эффективный менеджер сова.

Сон 6 часов в полной темноте, тишине и спокойствии в удобной позе и правильно работающими циркадными циклами, даст по всем параметрам больше фактической пользы, чем сон 8 часов в светлом помещении с шумом в неудобной позе и нарушенными циркадными циклами.

Буквально сегодня у меня в гостях ночевал друг. Он не зашторил окна (это при Питерских то белых ночах) и спал на диване в почти сидячей позе, потому что отрубился залипая в телефоне. В результате он не проснулся утром вместе с нами, а встал только через час, когда мы уже вернулись с утренней прогулки и поставили на стол горячую овсяночку с черникой, кешью, бананом и шоколадом. =)

На продуктивность сна влияет количество мелатонина в крови, физическое состояние, психологическое состояние, отсутствие внешних факторов мешающих перейти в глубокую фазу сна и много другое. Лучше учесть и применить эти факторы, чем тупо спать дольше. Особенно для тех у кого нет лишнего времени или не умеет быстро засыпать.

Я встречал людей, которые говорят, что им нужно минимум 9, а то и 10 часов для сна. Считают это своей особенностью, а по факту просто нарушают гигиену сна. Это я всё к чему? Изучайте и выстраивайте свой сон. Небольшие изменения в спальне и в распорядке дня могут могут дать намного больше пользы, чем лишний потраченный час на сон.