ОБАЛДЕННЫЕ ТЕФТЕЛИ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ⁠⁠

ОБАЛДЕННЫЕ ТЕФТЕЛИ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ🐔🧀

❇️ В 1 порции 2 тефтели и соус на глазок👌

✅ КБЖУ 1 порции: 178/23,4/6,8/4,4

🔍 Нам понадобится на 10 порций (20 тефтелек):

Куриное филе 880 гр

Сыр 100 гр

Лук 130 гр

Паста томатная 60 гр

Рисовая мука 20 гр (любую можно)

Масло растительное 30 гр

Вода 300 гр

Чеснок 2 зубчика, соль, перец, паприка молотая 1 чл, сушёные травы 1 чл, сушёный чеснок

💢 Делаем фарш из филе.

Лук режем кубиком, сыр тоже кубиком. Соединяем фарш, лук, сыр и кладём соль, перец, чеснок.

Перемешиваем фарш, делаем 20 тефтелек и укладываем в форму

🥣Делаем соус:

Растительное масло разогреваем в сотейнике с мукой недолго, кладем пасту, перемешиваем и заливаем водой.

Кладем сушёный чеснок, молотую паприку. Когда соус станет густым - выключаем.

🔹 Заливаем тефтели и в духовку на 30 минут при 200 градусов.

🔶Готово🔶

Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по диете👉https://t.me/fit1234hab/130