Нужна помощь с похудением⁠⁠

Здравствуйте дамы и господа,худеющие и похудевшие.
Нужна помощь в похудении,раньше весил 96кг при росте 170см,сейчас вес 77,8-78,8 и не сбрасывается,ручное и сладкое не ем,стараюсь ходить конечно побольше,но с работой не получается,в тренажерный зал все так же из-за работы не получается ходить,дома с утра разминка, пресс ,турник иногда, приседы и отжимания, товарищи дамы и господа подскажите что надо делать,хочу похудеть до 69-70кг