Нужна помощь с похудением

Здравствуйте дамы и господа,худеющие и похудевшие.
Нужна помощь в похудении,раньше весил 96кг при росте 170см,сейчас вес 77,8-78,8 и не сбрасывается,ручное и сладкое не ем,стараюсь ходить конечно побольше,но с работой не получается,в тренажерный зал все так же из-за работы не получается ходить,дома с утра разминка, пресс ,турник иногда, приседы и отжимания, товарищи дамы и господа подскажите что надо делать,хочу похудеть до 69-70кг

Дубликаты не найдены

Мы худеем!

661 пост9.4K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Подробнее
+4

Больше белков, меньше углеводов

+7

Люююди вы чего парню 26 рост 170 вес 78. Хернёй не майся. журналов смотри поменьше. У тебя нормальный вес, не загоняйся . Ходи в спортзал , и все,  чтоб мясо было на костях.

ещё комментарии
+6
Поздравляю, ты достиг плато.
Надо менять режим тренировок или питание.
раскрыть ветку 5
0
Вроде и поменял питание, а толку ноль
раскрыть ветку 4
+2
Я бы сказал, что нужно лишний раз подумать, действительно ли 70 кг столь необходимы?

Но по сути вашего вопроса, я, увы, ничего сказать не могу
+1

А вообще, по делу, надо фото, чтобы оценить нормально есть-ли вообще что лишнего, может там и сбрасывать абсолютно нечего!

+1

и мне помогите советом, раньше весил 56 кг, ем все подряд, режим жизни-тюлень на лежбище, недавно взвешивался 52 кило. Как набрать вес?

раскрыть ветку 2
+5
В Америке провели опрос среди 2000 тысяч очень худых людей и очень толстых. Опрос показал, что в 100 граммах "я ничего не ем" содержится почти 500ккал, а у худых в точности противоположные результаты (я ем все подряд, ни в чем себе не отказывают, но если считать то и 2к не набирается))))
0
Мало ешь просто
+1

Блять слов нет 178/120

раскрыть ветку 5
0
Такая же хуйня 176/110
0

В чем проблема?

раскрыть ветку 3
0
Ты написал, что на турнике подтягиваешься. Раз сил себя поднять хватает, то не парься, не нужно тебе худеть. Лучше мышечную массу наращивай.
0

Может советовали уже, блог на ютубе FrеchLife28. Очень много материала про плато, может пищевая аллергия на какой-то определённый продукт. Желаю удачи в достижении желаемого результата!

раскрыть ветку 1
0
Спасибо)
+1

А сколько тебе годиков?

раскрыть ветку 5
0
26
раскрыть ветку 4
0
Давай начнём с самого начала. Не хочу вникать особо в то, что ты отвечал другим. Твой текущий вес? Каков твой расчёт калорийности на свою нынешнюю массу тела? Как проверялся на сахарный диабет?
раскрыть ветку 17
-1
Вес плавает 77,8-78,8
1700-2000 калорий на день, не проверяется давненько
раскрыть ветку 16
0
стараюсь ходить конечно побольше,но с работой не получается,в тренажерный зал все так же из-за работы не получается ходить

Купи велосипед, и на нем езди до работы и обратно.

раскрыть ветку 1
0
К сожалению не получится,авто для работы нужно
0

А что с едой? КБЖУ считаете?

раскрыть ветку 9
0
Рис,гречка, чай с лимоном и медом,кефир вареная курица,говядина(в разумных пределах)И салат огурцы помидоры
раскрыть ветку 8
0

а воду пьешь? 1,5 литра в день?

раскрыть ветку 3
0
Воду пару стаканов
раскрыть ветку 2
0

Возможно это покажется бредом, но нужно потреблять хотя бы на 150-300 калорий меньше, чем вы расходуете. Конечно есть много чудесных методик типа голодания или волшебных таблеток с паразитами, но попробуйте кушать чуть меньше.

0

Нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь в сутки, чем больше разница, тем быстрее, но менее 2000 калорий в день, я бы не советовал, рискованно весьма, лучше больше двигаться, для увеличения разницы. Посчитай, прикинь, благо сейчас это не сложно. Ты достиг самого тяжелого периода в похудении, когда рад снижению веса на 100-200 гр. в сутки, а не 1-3 кг. в сутки, как на начальном этапе.

раскрыть ветку 2
-1
Вот-вот вода вышла и теперь самое веселое
раскрыть ветку 1
-1

У меня 178/78, и я хочу до 70-71 вес сбросить

-1
1)отказаться от бухла совсем
2) считать калории, начни с 2000 на день, через неделю померяй вес, не устраивает темп похудения - убавь норму калорий, но это может быть вредно.
3) если любишь страдать - попробуй кето диету или дюкана. Мне без углеводов жизнь не мила становится.
-1

Слушай, просто перестань есть мучное и сладкое, и пей 1,5 воды, чистой воды в день. При росте 170 см вес в 77 кг, это вполне нормально. Конечно, идеальный расчет веса для мужчин - рост -100, то есть твой вариант 170-100=70 кг. НО! Если начнешь ходишь в спортзал, то тебе не надо будет набирать массу, и эти 7 кг (господи, даже не 10!!) превратятся в мускулы и рельеф). А насчет разгрузочного дня - я бы не советовала на воде. Введи зеленый день - это день, когда можно только зеленое - овощи, фрукты, зелень, салаты, чечевица. Это намного полезнее чем просто вода, а вес будет уходить. Не уменьшай калории, 2000 это минимальная норма для мужчин. Меньше будет хуже, поверь.

раскрыть ветку 3
0
А можно пельмени в зелёный цвет покрасить и наворачивать в зелёный день?
раскрыть ветку 1
0
Спасибо
-2
Разгони метаболизм. То что ешь сейчас раздели на 5-6 приемов. Раз в 3 часа. Пей воду, много. Силовые упражнения продолжай.
раскрыть ветку 1
0
Разделил,но пока только 4-5 раз
-2

Для организма следует устроить стресс.начни бегать

-2

Можно попробовать кетодиету (белковая диета, кремлёвка, диета Дюкана, сушка...) Вес пойдет вниз гарантированно, НО очень много побочек от такого питания.

-1

жрать нужно меньше

раскрыть ветку 2
-1

Но жрать то нужно. В этом и проблема!

раскрыть ветку 1
-1

Ну при том весе, который был, 77 это практически норма. Столкнуть вниз вес можно либо интенсивными физическими нагрузками (спорт залы многие работают с 7 утра до 23-00 вечера, есть и круглосуточные), либо снижением нормы калорий. Если совсем никак с нагрузками, можно рискнуть ввести 1 день в неделю полного голода - на воде. В остальные дни, естественно, норма калорий сохраняется. Мне это подходит, но не у всех происходит прорыв плато при таком режиме.  

раскрыть ветку 4
0
Спасибо, попробую,получается чисто воду?не чай там без сахара ,а воду да?
раскрыть ветку 3
-1
Нужно не ходить а бегать
Похожие посты
569

Начало

Начало Похудение, Мотивация, Толстые, Полнота, Жир, Лишний вес, Целлюлит, Длиннопост
Начало Похудение, Мотивация, Толстые, Полнота, Жир, Лишний вес, Целлюлит, Длиннопост
Показать полностью 2
945

ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА?

ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА? Жир, Жиросжигание, Похудение, Лишний вес, Толстые, Диета, Рацион, Правильное питание, Видео, Длиннопост
ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА? Жир, Жиросжигание, Похудение, Лишний вес, Толстые, Диета, Рацион, Правильное питание, Видео, Длиннопост

Абсолютное большинство людей просто не способно создать такой дефицит, а те единицы, кто способен, выдержать. Его просто не из чего выжать. Прежде чем прокачивать тело, прокачайте здравый смысл.
Попробовали всё вышеперечисленное? Заподозрили, что что-то идёт не так? Отлично. Перед прокачкой тела прокачайте здравый смысл и посмотрите на вещи реально.
Показать полностью 1 1
1639

Месяц без сахара

258

Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» 

Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» Похудение, Диета, Жир, Смарт-Браслет, Кардиология, Экономия, Ответ на пост, Длиннопост, Текст
Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» Похудение, Диета, Жир, Смарт-Браслет, Кардиология, Экономия, Ответ на пост, Длиннопост, Текст
Показать полностью
422

Ответ на пост «Эксперименты. Экстремальное похудение» 

Ответ на пост «Эксперименты. Экстремальное похудение» Похудение, Жир, Философия, Точка зрения, Ответ на пост, Длиннопост
Ответ на пост «Эксперименты. Экстремальное похудение» Похудение, Жир, Философия, Точка зрения, Ответ на пост, Длиннопост
Показать полностью 1
473

Эксперименты. Экстремальное похудение

Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Показать полностью 24
100

Как правильно делать отжимания на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях

Как правильно делать отжимания на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях Спорт, Тренировка, Программа тренировок, Похудение, Пресс, Трицепсы, Грудь, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост
Как правильно делать отжимания на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях Спорт, Тренировка, Программа тренировок, Похудение, Пресс, Трицепсы, Грудь, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост
Как правильно делать отжимания на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях Спорт, Тренировка, Программа тренировок, Похудение, Пресс, Трицепсы, Грудь, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост
Как правильно делать отжимания на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях Спорт, Тренировка, Программа тренировок, Похудение, Пресс, Трицепсы, Грудь, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост
Как правильно делать отжимания на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях Спорт, Тренировка, Программа тренировок, Похудение, Пресс, Трицепсы, Грудь, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост
Как правильно делать отжимания на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях Спорт, Тренировка, Программа тренировок, Похудение, Пресс, Трицепсы, Грудь, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост
Как правильно делать отжимания на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях Спорт, Тренировка, Программа тренировок, Похудение, Пресс, Трицепсы, Грудь, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост
Как правильно делать отжимания на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях Спорт, Тренировка, Программа тренировок, Похудение, Пресс, Трицепсы, Грудь, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост
Как правильно делать отжимания на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях Спорт, Тренировка, Программа тренировок, Похудение, Пресс, Трицепсы, Грудь, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост
Показать полностью 8 1
7184

Как правильно качать пресс?

Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост
Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост
Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост
Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост
Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост
Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост
Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост
Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост
Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост
Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост
Показать полностью 8
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: