Моя история выздоровления⁠⁠

Доброго времени суток друзья! Братья и сестры по ментальным расстройствам. Перелопатив весь русскоязычный интернет в очередном наступившем эпизоде меланхолии и восстановив свое психическое состояние, решил поделиться своей историей.

Вот уже более 10 лет меня преследует реккурентная депрессия со всеми вытекающими симптомами (отсутствие желаний и активности, упадок настроения, расстройство сна, тревожность, мнительность, ухудшение когнитивных способностей (память, мышление, концентрация внимания). Эпизоды повторяются почти ежегодно с разной глубиной погружения, от нежелания ходить на работу, ограничения социальных связей до навящивых мыслей и полной утратой к умственной деятельности. В периоды меланхолии, я не всегда прибегал с фармацептике (антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы, сосудорасширяющие, витамины), проходило время (от 3 до 8 месяцев) и я снова был в тонусе, либо просто в нормальном состоянии. Иногда я лечился, но каждый раз не выдержав и двух месяцев, бросал лекарства и просто ждал первых просветов, чтоб хоть как то вернуться к нормальной жизни.

В этом году после перенесенного ковида случился самый глубокий эпизод тревожно-депрессивноно расстройства (F41.2 в международной классификации болезней). Как выяснилось в процессе лечения позже, у меня БАР 2 типа, после терапии без нормотимиков произошла инверсия фазы в гипоманию, чем и объясняется то, что я пишу этот пост в 5 утра, так как не могу больше спать.

Посетив врача по профилю, я начал принимать трициклические антидепрессанты, спустя месяц, бросил, полагая, что они не помогают, со временем ушёл ещё глубже, начались навящевые мысли, тревога зашкаливает, камень в солнечном сплетении, круг общения сузился до минимума.

Как читал Грязный Луи:

- "Этот мир мне не мил, чуть руки на себя не наложил" (с) chemodan.

Понимая, что терять мне уже совсем нечего, я соглашаюсь на госпитализацию в клинику неврозов. Это на подобие санатория, где лечат медикаментами, психотерапией, кормят и присматривают за тобой.

И вот спустя месяц прибывания здесь, я понял, что этот санаторий поделил мою жизнь на после и до.

Список медикаментов был следующий: (Рокона, Атаракс, Телариджен, Бринтелликс, Пантогам, Мексидол, Церебролизин, Цетрон, витамины б1, б6.

Надеяться только на таблетки и уколы не приходилось.

Я занимался на брусьях, турнике, старался проходить в день не менее 10 тысяч шагов, ходил на аутогенную тренировку, читал книги, спал и ел по режиму, так как понимал, что если тут залягу на кровать, то будет только хуже. Глядя на других поциентов, понял, что моё здоровье только в моих руках, получая поддержку родных, делал все что в моих силах на тот момент.

Со временем, спустя три недели, когда почувствовал себя лучше, я подключил самый широкий арсенал психотерапии (на групповых занятиях давали методики и инструменты для самолечения), включил ежедневную дыхательную гимнастику, утреннюю зарядку, контрастный душ, аффирмации, мнемотехнику, упражнения для растяжки всего тела, йога, медитация, музыка, рисование, разнообразил рацион пищи, обилие овощей, зелени и фруктов, орехи.

В итоге понял, что нужно координально менять жизнь, чтоб жить в гармонии с собой и окружением. Я стал более осознанным, будто повзрослел, лучшей версией себя. Очередной эпизод дал мне то, что было необходимо для дальнейшего развития.

Описал кратко

Пожалуйста, задавайте вопросы. Помогу, чем смогу.