Ну я использую мобильное предложение FatSecret, но думаю есть и другие аналоги, там есть примерные калорийности основных блюд и точные в известных сетях питания. За одно в нем можно рассчитать, сколько конкретно тебе нужно кушать в день
По поводу кау узнать калорийность блюда - есть много приложений для смартфона, в которых есть база. В меню обычно пишут вес блюда. Для дома нужно купить весы.
Это называется "основной обмен".
Для обычного мужика весом 70 кило в сутки составляет 1700 ккал.
Ничего на хрен не считайте! Уберите сахар (включая выпечку всякую), картошку, жирное жареное и ешьте каждые 3 часа еду размером с два ваших кулака. Все... Никаких пирожков с мясом, а борщик можно (картохи поменьше только).
Пиздец совет. Два кулака попкорна с солью и два кулака орехов- пиздец какая разница в калорийности
А вы желаете в двух словах получить полную консультацию, по которой талдычат часами? Желаете есть попкорн или орехи - бог вам в помощь. Еда здесь подразумевает сбалансированное питание, а не то, что вы сказали - я думала, что взрослые люди это понимают априори. Удивительно как это вы еще не написали - два кулака говна или два кулака сахара. Тоже ведь сравнить можно, правда же?
Я пока худел (45 кг) постоянно жрал и попкорн и орехи. Только считал калории и держал баланс бжу. Все.
Пачка попкорна - 150 ккал (или меньше)
Да, углеводы, да жиры, но совершенно ничего страшного. Любой пирожок вдвое калорийнее, минимум
Ээээ..к чему вы это написали? Я не против попкорна, кушайте, что вам нравится, лишь бы на здоровье!
Ну если у вас кулаки размером с наковальню, то да) Но вообще два сложенных вместе кулака - это размер вашего желудка
Тут надо понимать, что разница между расходом и приходом должна быть не больше 5-10%. Иначе организм понимает, что еды не хватает и врубает режим голодания, метаболизм падает. Это приводит ко всем известным последствиям - жрать очень сильно хочется и не многие способны выдержать. Поэтому торопиться не надо. А спорт помогает увеличить расход, за счет этого можно позволить себе доп питание - в том числе типа "запрещенное". Главное не выходить за пределы.
Нет)
Поэтому приятнее посмотреть сериал, нежели решать дифуры или разбираться в чужом коде
Любая новая и/или сложная деятельность требует больше энергии, чем простая и/или привычная
Я не медик, но помоему потребление мозгом энергии примерно одинаково при любом виде деятельности - ну сколько там +\- 10-15%?. И уж точно несопоставимо с физической нагрузкой. Я к тому, что как развитие и\или профилактика Альцгеймера там может, дифуры-то конечно нужны, но как средство к похуданию - так себе.
Во первых, даже разница в 15% - это много, во вторых, она может достигать 30-40+%
В третьих, ты мог бы и гуглить
https://thequestion.ru/questions/2677/answer-anchor/answer/3...
Неебически ссложно переосилить себя. Сложно встать с кровати пиздец. Я поэтому переехал на пол). Сплю на коврике для йоги, ну типа для спины полезно + высыпаться стал + сутра не поваляться.
Дерзай, тут главное желание.
У меня желания ходить с животом и боками нет, поэтому и ебашу. Правда пока не сильно помогает, но результаты есть.
Ну и естественно ДИЕТА.
Никаких шоколадок, печенек, и сахара.
Натыкался недавно на статью, в которой говорилось, что по последним исследованиям от тренировок вечером идёт максимальный результат 🤷🏻 так что все норм..
А вот нечего было в белокаменную ломиться. Я вот в своём замкадинске средних размеров за полчаса до работы добиваюсь через полгорода. И спокойно себе толстею.
Так вот. Придя домой, обняв дочь, и поприкалываясь над сыном, я пидую на пробежку, в конце на турничек. В те оч оч оч маловыпадающие выхи я катаю на веле, но это редко т.к с мая по ноябрь я в море.
Не хочу тебя обидеть, но человек придумает 100500 отмазок чтоб не утруждаться, я и сам начал заниматься, прям заниматься, только с рождением сына. Чтоб не быть фавлей в его глазах.
Так ччто все в твоих руках и ногах) удачи.
Что-то вы хорошо пиздите. Мой батя служил на каспийской границе, на месяц выходил на патрулирование, но 13-ти часовых вахт там не было.
Хотя мой одноклассник, действующий полковник, постоянно на работе сидит до 21:00, на компе играет. А когда я спрашиваю, что у них за хрень такая - почему домой не идёшь, раз делать нефиг, то он отвечает что все ждут когда генерал домой пойдёт, раньше него нельзя.
Жизненно... Встаю в 6, чтобы успеть на работу к 8:15... Тоже никак не скинуть вес. На работе ем йогурт с небольшим количеством мюслей и чай с кубиком сахара, на обед питьевой йогурт, а на ужин что придется - иногда рис с мясом/сосисками, иногда жареные овощи типа рататуя, салаты делаю с оливковым маслом, бутербродик и чай с медом попозже, часов в 8 вечера. И фиг там, вес держится в районе 108 кг с колебаниями в 1 кг туда-сюда... Завидую тем, кто приходит домой, съедает тарелку макарон с соусом, пару котлеток, квасом запивает и остается стройным - знаю таких людей, друг у меня есть, который не сильно больше физической активности имеет и безуспешно пытается НАБРАТЬ пару килограмм, а весит почти в 2 раза меньше меня - 56 кг. Два дружбана - толстый и тонкий :-)
Кардио очень сильно сжигает жир.
Можно даже себя не сильно ограничивать в еде, но делать каждый день кардио по 2+ часа и толстеть не будет.
Кто-то еще верит в эту хуйню? Организму абсолютно похуй, когда ты съешь белки или углеводы. Ты еще скажи, что все, что ты съешь ночью, срочнейшим образом отложиться в жир!
Ну это уже аргументация не с позиции похудения. Да, тут кто как привык, кому-то с утра еда вообще не лезет, кто-то с аппетитом хомячит.
я тоже раньше не могла с утра есть, вообще не завтракала. Но когда перестаешь наедаться на ночь до отвала, то с утра съешь кашу или омлет как миленький
У меня 10 плюсов на комменте, чего тебе еще надобно? :D Если коротко, то в организме нет часов, которые такие: агаааа, пять часов вечера, все, пацаны, с этого момента все углеводы гоним сразу в жири, отсек ЖИР-419, как слышно меня? Повторяю, час ИКС, все углеводы в жиры!
Для организма важна общая калорийность. Ты можешь есть один раз в день, но если ты при этом не превышаешь общий калораж, то ты все равно будешь худеть, просто нахуй так жить? Могу вечером скинуть видео Цацулина, я тут уже говорил, там нудно и скучно, но очень доходчиво, а главное - все аргументировано.
Соглашусь, но для уточнения. Важно не общее число калорий, важно общее число кбжу. Если жрать в день много У, но калории держать в норме толку от этого не так много для похудения. Можно ужираться гречкой с курицей на завтрак-обед и ужин, но при этом иметь 250-300гр углеводами в день только на гречке, что для похудения уже неприятно, а люди еще любят то кофеек попить пару раз в день, считая, что: "ну мне же надо 2-3 литра воды пить". Нет, это не вода. Или, мое любимое, когда люди выбирают соки в качестве полезного напитка. Соки. Пакетированные. Где в составе идет сначала концентрат, а потом сахар. Где на стакан углеводов 40-50 приходится. Калории соответственно тоже. А еще не учитывают это в своем дневнике диеты, ведь: "это же полезно, это же вода". Нет. Бесит.
Короче, чтобы углеводы в жиры не переходили, нужно просто понять планку свою, когда углеводов становится достаточно организму. И не есть три раза в день пюре, вареную картошку и гречку с рисом.
К сожалению в нашей стране не развивают культуру питания и мало людей понимают как нужно есть, что пить и главное, как знать меру
Не будем забывать, что малый процент людей выносит (а кто-то еще и любит) вкус кофе без добавок (сахар или молоко)
К примеру - растворимый нескафе самый "диетический". Порошок растворимого кофе содержит на 100 граммов продукта приблизительно 40 г углеводов, 12 г белков, 0,5 г жиров. Энергетическая ценность составляет в среднем 240 ккал и определяется она в основном моно и полисахаридами (76%), в меньшей степени белками (22%) и в незначительной мере жирами (2%).
Разумеется, 100 г растворимого кофе выпивается не за один день, поэтому важно знать калорийность на 100 грамм готового продукта — напитка, приготовленного на воде.
Нетрудно подсчитать, зная калорийность ста граммов растворимого кофе, что энергетическая ценность чайной ложки продукта составит от 7 до 14 ккал.
Поговорим про такую прелесть как кофе с молоком
калорийность кофе с молоком без сахара 27,0 на 100 гр калорийность кофе с молоком с сахаром 114,0 на 100 гр
калорийность растворимого кофе с молоком 25,4 на 100 гр
В напитках категории эспрессо (латте, капучино) содержится минимальное количество воды (обычно около 45 мл/42 г на порцию). А теперь обычная математика: в 450 г гранд латте из (любая франшиза, нужное подчеркнуть) содержится две порции эспрессо (84 г), а остальные 360 г – чистое молоко (в зависимости от объема пены). Итого: около 160 калорий (если молоко 1,5%). А теперь добавьте к этому сливки, сироп и немного сахара и получите один из самых калорийных напитков, который больше похож на сладкое молоко, чем на кофе.
А что говорить о любимых офисными работниками пакетиками с готовыми кофейными напитками. Куча добавок, вливают воду из кулера и вуаля, "свежий" капучино готов. Так вот, капучино в пакете (возьмем самый популярный) - 425 ккал на 100гр порошка. В пакете 25гр. 108 ккал чистого порошка.
Не знаю кто там что не выносит, но у меня большинство знакомых именно за чистый кофе. А про порошоковый это вообще дичь, ясен хер он дико вредный, калории наименьшая из его бед. Прям по самочувствию после кружки понимаешь, что чем то ты себя траванул только что. 3 в 1 даже коментировать не хочу. Я про нормальный кофе, там 0-1 на сколько я знаю. Да сливок можно ливануть даже, все равно не получится самый калорийный напиток, специально проверю сколько там в порции.
А так по аналогии можно и в воду 10 ложек сахара захерачить и говорить что это самый калорийный напиток.
Я говорила, что кофе самый калорийный напиток? Я написала вариации, которые вы и попросили, имея ввиду то, что люди часто не считают "напиток" за съеденное.
Ложку сахарочка бы добавить, ничего же не будет от ложечки. О, мохито! Дайте два! А что, там одна вода с лимоном! Может молочный коктейль выпить, клубничный? Вроде полезно, всего лишь молоко с клубникой и немного сладенько.
Примерно об этом я и говорю. У меня коллега пьет кофе капучино в пакетах о которых я писала, закусывает то пирожком, то булкой или печенькой. В небольших количествах, разумеется, тут она молодец, знает, когда пора останавливаться. Но вот жалуется, что врач сказал ей всеми силами нужно понизить инсулин в крови, а то хуже будет. Предложила ей в разумных количествах исключить углеводы из рациона. Она послушала меня, согласилась. Сегодня за обедом она ела картошку пюре с чем-то и запивала это.... капучино... Очень умная женщина, но не понимает в чем проблемка. И так у нас множество людей в стране. И никому ничего непонятно, но всем хочется худеть. Все так же нарушают и не понимают почему у них проблемы, с которыми так тяжело бороться.
Я жируха, 120кг была два месяца назад, сейчас 109 пока что, через два месяца планирую перейти планку в 99. Надеюсь на то, что у меня выйдет это. Я с детства была такой из-за одной большой проблемы со здоровьем, полнела как на дрожжах. При этом мама с папой такие же, и никогда никто не обучал нас культуре питания и спорт был не на первом месте у всех. Я решила, что пора меняться, а то 22 года почти. Парень тем более во всем поддерживает, консультирует. По планам до февраля-марта следующего года дойти до 70ти и держать эту отметку. Наполеоновские планы...
да, все верно пишешь, мне просто дико лень все это было расписывать. Вот буквально пол часа назад подумал, что самое зло - это жидкие калории. Думал это и пил смузи :D
Да забудьте про "после обеда никаких углей". Работает только меньше жрать , и ни как больше , можно хоть одними шоколадками питаться и сбрасывать (про качество результата забудем=) )
Важна сумма прихода и расхода за сутки, остальное вторично.
Преимущества дробного питания перед обычным 3-4 разовым не доказана особо ничем. Так что питайтесь как привыкли, хоть один раз в день если так нравится. Расход>прихода = жира меньше. Вот и весь секрет
Верно, но правильно распределённое питание уменьшает чувство голода и позволяет меньше есть, условно, на одну сосиску меньше положить или пару ложек гарнира. Правда, если питание и так порционное (условно контейнеры себе заранее делаешь и порции одинаковые) то это уже никак не влияет.
Так же необходимо пить достаточно воды: 2-3л в сутки.
Это называется не пить, а вливать в себя
хм.. пью в день по 4-5 литров воды, просто потому что хочу, притом что работа без физических нагрузок) сахар и прочие анализы в норме) чай, кофе разве что раз в месяц, остальное время только чистая, теплая вода)) Так что кому как, конечно) ну и вес 65 кг)
4-5 литвов в день? Если бы столько пил в день, то давно бы распрощался со своими почками, а посему: или не пизди, или прими мои соболезнования
Эмм, даже не думала врать)) Сестренка пьет около 2 литров в день и я не понимаю, как можно так мало пить) А так то в детстве в почках часто образовывались песок и камни, врачи как раз и рекомендовали пить много воды, так и привыкла. Уже лет 15 нет особых проблем с почками, регулярно сдаю анализы и прохожу узи. Пью воду когда именно хочу пить, а не "надо". Опять же повторюсь, что чай пью очень редко, соки и газировки вообще не пью, ибо не люблю.
Прежде чем вливать в себя столько вы бы, хотя бы интереса ради, почитали бы, полезно столько воды потреблять или нет...
Зря тебя минусуют. 3 литра действительно много, если работа без нагрузок физических. На собственном опыте скажу - "заливаться" приходится недельку-вторую, потом кружка воды (можно не сразу выпивать, а растягвать минут на 10) перед приемом пищи + пара во время легкой тренировки (если есть) и вот уже 2-2,5 литра позади. Организм начинает со временем требовать воды, когда попривыкнет к новым объемам и уйдет лишняя "опухлость".
А ты в курсе, что должен быть баланс, нет смысла жрать одни белки, они абсолютно так же в жир перейдут если их будет слишком много. А где в твоей схеме жиры, вопрос, а они ведь очень нужны организму. Или их нельзя есть потому, что жиры откладываются в жир?
Короче начитаются всякой хуйни, верят в нее, да еще и других учат, смех да и только.
Я утром по эскалатору бегаю :-) Ну и хожу достаточно быстрым шагом, что и плюсом является, и минусом - от быстрого шага начинает мокнуть спина, но по другому ходить не умею, привык носиться еще с детства, а когда медленно иду, то с непривычки походка вилять начинает.
Если йогурт сладкий, то там ккал немало. Мюсли не так полезны , как принято думать. Жареные овощи..ну тут от количества масла зависит, некоторые овощи нехило так впитывают масло. Оливковое масло - 119 калорий в одной столовой ложке, 238 калорий в двух столовых ложках. Сколько ложек масла в вашем салате?. Так что ваш друг просто питается может и вредной пищей, но калорийностью ниже, чем вы.
И не советую считать калории, как тебе говорят выше. С твоим графиком это невозможно в принципе, плюс то самое ограничительное поведение.
"Заменяй продукты на менее калорийные версии и уменьшай количество. Вместо белого хлеба - зерновой, вместо молочного шоколада - горький и т.п."
Зерновой хлеб может иметь большую калорийность, чем белый, равно как и горький шоколад может быть более калорийным, чем молочный.
Вообще не пить? Ну да сброс веса будет за счет обезвоживания, но долго ли ты так протянешь?
Кстати калории легко считать, есть же всякие проги где уже примерно количество на порцию еды выведено. Да там будет погрешность, но примерно посчитаешь. Все просто, сожрал что-нибудь, нажал пару кнопок, в конце дня посмотрел.
Назовите, пожалуйста, прогу, которая посчитает, сколько калорий было на обед в кафе, при том, что я даже веса не знаю. Или домашний борщ, который варила мама. Или её же блины.
Я в samsung health вел, уверен есть аналоги. В нормальных кафешках пишут грамовку обязательно, некоторые и калории указывают. Или под кафешкой подразумевается какая-нибудь чебуречная? Тогда повторюсь, может не нужна тебе прога вовсе, а что такое калории даже гуглить не трудись.
Встаю на 20 мин раньше вашего, домой прихожу на 2 часа позже, в субботу так же встаю, только прихожу к 16. Слежу за питанием, зал 3-4 раза в неделю. Работа физическая. Все возможно, было бы желание.
Яблочная диета вполне себе годный способ. Суть:
Хочешь есть - жри яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь жрать.
А если серьёзно. То рацион и правда пересмореть стоит. Например совсем отказаться от сахара (в любом проявлении), хотя бы на первое время. Ну и тренировки в кардиозале, без них худеть очень долго придется. П.с. Сбросил за год 15 кг. Кроме сахара и пива из рациона ничего не исключал, даже воскресные обжираловки крыльев из кфс оставил.
Ну да, в яблоке ведь нет сахара, поэтому их едим и исключаем любое проявление сахара, пять баллов xD. Не перестаю угарать, читая коменты, сколько же мифов люди себе напридумывали.
Давай вместе худеть? У меня за 11 дней минус 5 кило. Нашла тут методику одну - короче ешь каждые три часа (четко!!!) по примерно 200 грамм (4 столовые ложки с горкой). Исключать надо сахар в любом виде, хлеб, выпечку, картошку и рис белый, жиры всякие жареные. Остальное в принципе хомяч. Главное строго каждые 3 часа. Как на работе? В контейнеры бери. Я вот дома работаю, могу поизвращаться - то рыбку запеку, то кабачки с сыром потушу... Кстати - чего взялась за эту методику - там не обязательно гречку лопать, которую я терпеть не могу, чечевицу можно - вот это добро я обожаю. Намешал ее с капустой, мяском отварным. полил масличком - смакота) Ну короче я пока держусь, хотя все эти диеты ненавижу, но надо..работа сидячая - жопа с пузом выросли до безобразия..
давай!
я только разробил приемы пищи за зиму
9.30 завтрак
12.30 обед(половина от нормы)
15.30 вторые пол обеда, либо йогурты и фрукты
19.30 ужин
22-23 если что с киношкой, но исключать пытаюсь чипсы-попкорны, и менять на фрукты
как то надо исключить сладкий кофе, пивко/лимонад за киношкой, бургеры/пиццу раз в неделю, без подобного совсем тошно станвоиться, психологически.
Попкорн не так калориен, как принято считать, и ее так вреден (а даже полезен). 350 ккал за 100г норма, т.к. у него плотность маленькая, и это приличная такая порция на весь кинчик. Ну, это если говорить не о карамельном.
Мне проще - я к сладкому практически равнодушна - если предложат кусок мяса или кусок торта, выберу мясо, а алкоголь вообще не пью. Я не зожник, не люблю я его просто, у меня реакция на него удручающая)
Слышала, что есть надо последний раз (если кому режет слух - крайний раз))) - за 3 часа до еды. В 22-23 не поздновато?
за 3 аса до сна видимо) а то забавная опечатка))
а во сколько ты спать ложишься
и после прихода с работы
ужин и потом либо спорт,либо домашние дела,либо подработка.
но само расслабление то попозже, и голод как раз подкатывает после ужина. Если конечно ложится на в 12-1 а в 22, то наверно нет такой проблемы
Аха.. Точно до сна. Но если и до еды, тоже не плохо. Все-то мы, толстяки о еде, да о еде. Лучше бы поспали, бляха-муха)
Я ложусь когда как - работаю дома, иногда могу и в десять уже спать, а иногда и до полуночи сижу, но после восьми не ем вообще. Уже 11 дней)))) А вот спорта в моей жизни пока нет(
2) Можно делать упражнения. Например T25 займет максимум 40 минут. Это с разминкой, заминкой и в душ можно успеть.
3) Свою лень можно оправдывать вечно.
У меня друг работал на 2 работах. Поваром. Особо не отдохнёшь. Без выходных. Иногда по 12 часов. И он всегда находил время пойти в зал. Для меня это пример сумасшествия.
Приезжаешь такой с работы в 19.30 и идёшь в тренажёрный зал в шаговой доступности от дома. Благо их сейчас в изобилии и работают обычно допоздна. А чтобы не было желания схалявить - устал же, нанимаешь в зале себе молодого накачанного парня, который за большие деньги помимо тренировок будет тебя пинать и следить, что ты ешь.
По собственному опыту говорю: год - минус тридцать кг.
что за нытьё?! Если ты хочешь жрать больше чем худеть, то не стоит искать оправданий в работе!!! Просто ты безвольная жиробасина которая не в состоянии себя ограничивать!
"вынужден вставать в 6:30, чтобы к 9 часа успеть на работу. Выходишь такой в 18:00 с работы"..... я встаю в 5-40, что бы спокойно позавтракать, потыкать комп, не спеша спуститься к авто и развести супругу и ребенка на работу/садик, сам приезжаю на работу примерно в 8-15, работаю как и ты до 18-00. Работа продажник/закупщик/мини руководитель в одном лице- it сфера..т.е. работа на 90% времени сидячая.
В Марте я понял что поднабрал...и решил что хватит это терпеть и вернулся к правильному питанию. В Итоге- с 15 марта по 22 Мая -9.4кг что очень заметно при росте 175 см (был 91, стал 81,6)...по хорошему еще бы -5 кг..
Ты просто ищешь причину для оправданий.
Все посты про то что уже лето, а я не похудел, это завуалированное- "я уже пиздец жирный(жирная), но продолжаю жрать, т.к. я безвольная жиробасина"
Ну на хрена оскорблять-то? Вы как этот придурок-тренер - иди сюда, жрешь сука, свинья. Ну хочет человек быть таким - пусть будет. Зачем вот это вот безвольная жиробасина и все прочее. ну безвольная, ну жиробасина, вам какое дело. Захочет начать худеть - начнет, а ваши попытки сыграть оскорблениями на его чувстве собственного достоинства могут обернуться совсем иными вещами. Некрасиво это, я этого не понимаю...
Я меня с соседкой траблы местные. Вот она разок мне крикнула что-то типа - сидишь, жопу отрастила. Я тут же спросила - вы лесбиянка? У нее аж дыхание перекрыло. Да как ты смеешь! Чего это я лесбиянка? Ну если вы так мою жопу рассматриваете, значит нравится вам она. Мне до чужие жопы насрать абсолютно... Замолкла...
сказать жирному что он жирный- ни есть оскорбление. вы еще скажите что негров неграми называть нельзя. т.е. на свое чревоугодие человек не обижается, а на то, что кто-то назвал его жиробасом (объективно) обиделся?....ути-пути.
"вам какое дело"- вот оно!! типичное мнение амебы в обществе!!! "моя хата с краю ничего не знаю"... кто-то ссыт в подъезде- хочет и ссыт, захочет и перестанет- вам то какое дело? кто-то плюет в общественном транспорте- вам то какое дело? кто-то детей насилует...не вас же, какое вам дело- "понасилует" и перестанет...ну нравится это человеку. Или стрелочка не поворачивается?
Если уж человек решил вынести что-то "на показ" (например написав что он жирный и не может с собой ничего поделать, т.к. вкусно есть он любит), то стоит быть готовым услышать критику/одобрение в свой адрес.
я был жирным- меня звали жирным...ведь это было объективно.
Потакать порокам человека не вижу смысла- одно дело когда определенное состояние является причиной болезни/развития/травмы...другое дело- когда это причина лености/алчности/похоти и прочего...
))) Прелестная картинка из серии - слушает джаз значит Родину продаст. Как вы быстро из разряда - оскорбляю кого хочу и как хочу переходите к быдлу, ссущему по подъезду, даже не осознавая, что с таким поведением - оскорбляя того, кто вам ничего плохого не сделал, становитесь на одну ступень с тем самым быдлом. Все в мире можно подвести под объективность и жажду честности. Но не все в мире требует этой объективности честности - не всегда больному надо говорить, что он скоро сдохнет, не всегда некрасивому человеку надо говорить. что он урод, не всегда беременной женщине надо говорить, что она вдруг стала толстой и отекшей. В этом понимается природа человечности и откровенной грубости на пустом месте. И даже если у него реальная ленность (при чем в данном контексте алчность и похоть вообще непонятно - все в кучу валите))), то это исключительно его жизнь, его ленность, его желание.
Нет вопросов про момент, когда человек жрет как не в себя булки и ноет, что он толстый. Да, толстый. Но если человек нормально себя ощущает и никому свою жирность не преподносит, как несчастье, тогда какого хрена обзывать его жиробасом?
И хата с краю здесь вообще из другой оперы, жаль, что вы этого не понимаете. Или вы всемировая болящая за всех жирных, которых хотите привести в норму путем оскорбления и фификания в их сторону? Ну-ну...
Вы не замечаете, что вы поступаете ровным счетом как те, против кого вы выступаете? Вы считаете, что имеете право высказать свое мнение в мерзком ключе и считаете себя в этом правой. Они точно также имеют право быть ленивыми и считать себя красивыми. Ваша свобода заканчивается там, где наступает свобода другого человека. Подумайте над этим...
с таким подходом вы и геев/лесбиянок/капрофилов/педофилов и "прочее" оправдаете..и скажите, что "это" норма...
про объективную честность вы конечно здорово написали...я пишу про то, что не всегда уместно говорить и акцентировать внимание в определенных моментах"одно дело когда определенное состояние является причиной болезни/развития/травмы"... и тут же вы перевираете всё и как контр пример приводите "Но не все в мире требует этой объективности честности - не всегда больному надо говорить, что он скоро сдохнет, не всегда некрасивому человеку надо говорить. что он урод, не всегда беременной женщине надо говорить, что она вдруг стала толстой и отекшей." просто 10 из 10... "болезни/развития/травмы- только травмы заменить на беременность")))
"Да, толстый. Но если человек .................. тогда какого хрена обзывать его жиробасом?" -наверное потому что он толстый! Его называют жиробасом не от того что он некомфортно себя ощущает и даже не от того что он рыжий/высокий/директор/музыкант/молодой....его называют жиробасом потому что он жирный- не стоит придумывать других причинно-следственных связей.
С таким подходом вы скатываетесь до того уровня- когда парня нельзя будет называть парнем- вдруг ему комфортно ощущать себя девочкой...или пельменем...или вертолетом...а назвав его п-ф-ф-ф "парнем" вы его оскорбите...
как бы вы этого не хотели, но мы живем в социуме. даже Пикабу это социальная сеть, и отгородиться ото всех словами "исключительно его жизнь, его ленность, его желание"- не выйдет
Ну все, пошла жара, копрофилы полезли. Давайте уже до кучи суйте оправдание Чикатило, Игила (запрещенной организации), бомбежек, хаоса во вселенной - ну почему нет-то. Не останавливайтесь только на копрофилах/педофилах, вам не идет)))
Я обожаю таких людей, которые начинают говорить про одно , а потом их несет и они уже начинают вспоминать весь плохой мир и рассказывать всем, что раз вы просите не оскорблять толстяков, которые в общем-то вам не мешали, то значит вы прощаете наркоманов, ссыкунов, копрофилов, педофилов и каннибалов... Логика в ауте, уползает роняя тапки...
Более говорить не о чем, простите, меня такие беседы не активизируют на общение, только лишь на смех вперемешку с недоумением.
Хорошего Вам рабочего дня. Более не буду травмировать Ваш "розовый мир" своими нелепыми высказываниями
И вам всего того же. Страшно вам жить в невероятно черном мире, искренне сочувствую - такой напряг все время - то копрофилы, то педофилы, ужас...
Здесь вопрос в том, с какой целью полного человека назвать жирным. Негров называть неграми кстати тоже неполиткорректно, хотя лично я ничего оскорбительного в этом не вижу. А если полному сказать - мол ты жирный - помоему как не скажи, всяко будет оскорбительно, а это уже нехорошо.
Даже если не "жирный", а как то более тактично "человек с проблемным весом" - зачем это ему говорить? Неужто он сам не знает? Негру сказать, что он негр вполне можно - это факт, это не недостаток. А про полного - это получаеется - вы пальцем в его недостаток, в его проблему тыкаете лишний раз. Зачем?
Я работаю с 8 30 до 17 15, домой приезжаю в 18 00. Кушаю и часам к 9 иду в зал. За полгода живот заметно стал меньше, но стоит отметить, что я в принципе никогда толстым и не был, просто вялое бесформенное тело было. Ах да, на диетах никаких не сижу, и из кардио только бегаю.
ну это же правда заморочно...
в заводской столовой высчитывать сколько в этом борще, салатике из капусты с маслом, и макаронами с подливой....
да и мелкие перекусы хрен посчитаешь
значит - нафиг мелкие перекусы. Или заморачивайтесь и считайте их или забудьте про них. А про столовую уже писали выше - загуглите, сколько средне калорий в блюде, и ешьте чуть меньше. Всё
Дело привычки. Думаете, все "спортсмены" с радостью бегут на тренировку, полными сил? Я себя заставляю посещать тренажерный иногда с огромным трудом. Главное, свою жопу вытащить из подъезда, и сесть за руль. Правда, пару раз разворачивался почти перед залом домой. Но это за много лет.
Дома Вас кто ждет? Мой совет, для начала возьмите за правило посещать трен сразу после работы. С собой на работу форму и еду. Это дисциплинирует и приучит. Ну а там, когда начнете пропускать, организм сам будет требовать и совесть больше будет мучить.
Тут главное не пропускать тренировки. Хотя бы на полчаса забежать в зал, пробежаться по упражнениям или размяться, пускай хоть как-то, но дисциплину с графиком держать.
Я когда в армии служил, успевал перед вечерним разводом побриться, подшиться, постираться и на 20 минут забежать в спорт уголок. Хватало. А другие просто эти минуты болтали и расслаблялись.
Надт ж просто калорий потреблять чуток меньше и все.
Я вот ем в 10, потом в 13, потом в 16, потом дома кефиру в 20.00
И это вот норм. По каллориях у меня 1300-1400 (нужно 1600, чтобы худеть). Упражнений нет почти неделю (кончился проект похудательный) и все норм:)
Ну лан, лан. Дома приседаю и задерживаюсь в статике.
Все возможно, у меня тоже сидячая работа, и такой же график почти, разве что возвращаюсь домой часов в 9, и тем не менее заставляю себя заниматься примерно час. Я лентяйка, для меня это уже подвиг. Привела в порядок питание, вес пошел вниз, в основном все от него зависит, заниматься даже не обязательно. Но если не хотите выглядеть как сморщенная палка, то спортом все-таки стоит заняться.
Тоже очень хотелось поначалу просто накидаться едой и заснуть после работы, со временем становишься более равнодушным к еде. Первые недели постоянно были мысли о еде, по выходным сложнее всего, поэтому рекомендую найти себе какое-нибудь увлечение, это отвлекает. Велопрогулки тоже неплохой вариант занять себя.
У меня ещё хуже. Встаю в 5:30 чтобы быть на работе к 8ч. Выезжаю с работы в 17ч, дома примерно в 19, в 22 уже вырубаюсь спать. Живу в селе за городом, ближайший зал в 10км. Как худеть?При 165см вешу 85кг, это жесть просто. Только советчики кругом с такой дерьмовой жизнью не сталкивались, потому и говорят что похудеть может каждый...
Сколько километров до работы? Если около 7-6, можно ходить, так же скакалка неплохо помогает, но главное это питание, учитывай сколько ты тратишь каллорий и сколько расходуешь за день, не надо морить голодом себя, надо подобрать подходящую диету
До работы 25км. Жру вроде немного, но похоже калорийно. По утрам стабильно кусок батона с сырокопчёной колбасой и пара печенюх с чаем(без сахара), в обед часто макароны\рис\картошка(вожу из дома), ужин бывает пару йогуртов или творог ем(бывает с блинами), но бывает и вообще без ужина. В течении дня между приёмами пищи могу сточить пакет вафлей\орехов\шоколадку и тип того. Хз как от сластей отказаться(
Да, это очень далеко, если пешком, так что не варик. Я не эксперт, но вроде все хлебобулочные не очень хорошо влияют, я бы посоветовал проконсультироваться с хорошим диетологом, что бы правильно подобрать питание. На глаз оно всегда кажется что мало, но объёмы всегда обманчивы, лучше смотреть на калории продуктов
Отказывайся от сладостей постепенно, я раньше с сахаром чай пил, потом перестал, сейчас конфеты к чаю (иногда, когда стресс или плохое настроение ну уж очень много конфет к чаю уминал, 2-3, при обычных обстоятельствах 1 или вообще без конфет), сейчас тоже думаю перестать и конфеты хавать, вроде эти сладости неплохо прибавляют калорий, хотя кажется что мелочь.
Куча отличных советов, но нет ни одного реального
Вот тебе реальный совет - пришел с работы, 10-15 минут на отдых, переоделся и на тренировку, часика эдак на 1,5.
Только не говори, что это не реально - у меня-то получается! График работы у нас с тобой совпадает, только вот работа у меня, в отличие от тебя, не сидячая - занимаюсь ремонтами
О, я так два года жила. А потом кааааак перегорела, и больше меня в зал ни кнутом, ни пряником не заманить.
Я к тому, что это вполне может стать нереально, о чем вы говорите в комменте, на который я ответила. Тренировки занимают много времени, и, получается, ни на что, кроме них не остаётся времени. Физически. От этого со временем, далеко не сразу, идёт отвращение к занятиям.
Тренировки действительно занимают много времени, но этим самым вы укрепляете своё здоровье, которое, как известно, не купишь! А теперь задайтесь вопросом - сколько времени в день вы "убиваете" на Пикабу?
У меня стандартная тренировка (скандинавская ходьба) в будний день, т.е. после работы (если конечно на улице не дождь), занимает 1,5 часа, в выходной - 3,5
Как только меня затошнит от Пикабу так же, как меня затошнило от тренировок - я тоже его брошу:)
Для физического здоровья 1.5 часа тренировки после работы хорошо, а вот для семейного не очень, если половина не разделяет данный интерес. Получается, что на семейство времени не остаётся. Да и на жизнь, кроме ходьбы и работы.
Но это уже спор ради спора.
А просиживание на Пикабу вторая половина, стало быть, одобряет... просто великолепно, но это, как говорится, уже другая история
Видите ли, на Пикабу можно заглянуть на пару минут, ответить на комменты, а с тренировкой такое не прокатит.
Почему то сложилось такое впечатление из контекста вашего сообщения. Был немного не прав, каюсь.
Совет про то, что ты ленивая сволочь и не умеешь управлять своим временем уже был? Если нет, то могу поделиться, мне такое иногда пишут.