Лето близко!⁠⁠

У тебя изначально неправильный подход, ты считаешь, что худеют благодаря спорту - это бред. Килограмм жира - это 7000 калорий. К примеру, у меня, среднестатистического парня, который при росте 175 и весе 82 кг, в воскресенье у меня была пробежка в 18 км, за это время я сжег 1400 кал. Это примерно три стограммовых сникерса. То есть, это вообще нихуя не много. Худеют только на кухне, спорт нужен только для того, чтобы дать понять организму, что вот это мясо на тебе - это не бесполезная хрень, которую можно сжигать, это жизненно необходимая вещь, поэтому он вынужден будет сжигать жир. Это если очень грубо и в двух словах. А калории можно не считать, просто забудь о таких вещах как пирожок с мясом, или о чем ты там писала

Ты готовь сам себе и будешь знать приход-расход.

Я худею обычно так: сначала убираю все быстрые углеводы, хлеб, конфеты, газировки-хуевки, остальное как обычно, недельку питаюс. Так, затем можно урезать потихоньку порции(недельку) затем начинаешь готовить менее калорийные блюда, тушишь грудку в сметане допустим на гарнир гречку, затем можно уже жрать тупо варёную грудку и салатик с сырыми овощами, рыбу печенкю или на пару, креветки, творог обезжиренный, протеиновые коктейли и т.д.

Убирать ккал надо постепенно, если сразу начать жрать грудку с овощами ты неделю-две стремительно будешь худеть, а затем процесс встанет, т.к. организм сука привыкает к такому рациону.

Ну и желательно спорт, качалка например(чем больше мышц в теле тем больше ты калорий жгешь) + когда ты видишь что мышцы крепнут, тело становится красивее, ты себя лучше чувствуешь, это даёт дополнительную мотивацию продолжать в том же темпе.

Я без качалки вообще не могу правильно питаться, забиваю на это быстро.

За три месяца могу из рыхлого стать подтянутым более менее.

легко высчитать калорийность блюда приготовленного дома. в похудении- главное головой захотеть...а потом месяц потерпеть- дальше будет проще))

Почему-то все кто, советует считать колории не догонябт, что человек, не умеющий наладить питание, не сможет вот так взять и сразу организовать себя на подсчет калорий. Здесь нужно психологически дозреть до готовности все считать. Я по методу Шичко худею и избавляюсь от вредных привычек.

1. Брать еду из дома.

2. Вежливо попросить официанта чтобы они посмотрели в технической карте КБЖУ на ваше блюдо.

Выбирайте.

Есть много приложений с обширным базами калорийности разного рода еды, от полуфабрикатов и фастфуда, до усредненной домашней готовки - очень сильно помогают считать

К ним же можно зачастую подключить данные с браслета и следить в реальном времени за соотношением съедено/потрачено

Просто таскай с собой весы электронные:)

В общепита калорийность обязаны считать. Другой вопрос как точно они считают. Калорийность блюд знаменитых сеток есть в инете или в программах по подсчету калорий. Для меня это самое сложное - считать калории. С весами не расстаюсь) Но результат мотивирует продолжать) Кстати, мне очень помог отказ от сладкого на месяц и отказ от алкоголя на два.

Хочешь худеть, хоти и калории считать.

Я лично вообще проблемы в этом не вижу.

Сейчас в интернете можно найти даже калорийность одной конфетки практически любого производителя.

А уж в кафе узнать калорийность того или иного блюда вообще не проблема.

Есть куча приложений, которые помогут считать каллораж. Есть куча сайтов с пп питанием. Главное, в целом, это не жрать жирное, продукты с рафинированным сахаром и не налягать на булки.

Рассказываю: есть меньше и когда появляется голод. Если в неделю уходит хотя бы 1кг, все ок, если не уходит - резать углеводы.

Ну и не питаться в кафе. В любом общепите еда говно. Хоть в элитнейшем ресторане, это говно. Соусы с сахаром чтоб вкусненько, куча жира, куча углеводов, недостаток белка.

Хочешь крутое тело - забудь про общепит. Готовить самому быстрее, дешевле и похудеешь. Ну или ищи оправдания)