«Как я перестал тревожиться по воскресеньям»⁠⁠

Раньше каждое воскресенье у меня начиналось одинаково.
Сначала тихо. Потом мысль: «А завтра понедельник».
Через пару минут — «Ты всё успел?», «А если что-то пойдёт не так?», «Ты вообще готов жить дальше?» 😅

Я мог сидеть с телефоном и ловить лавину тревожных мыслей, которые мешают даже уснуть.
Знакомо?

А потом я заметил одну странную вещь.
Тревога начинается не в голове, а в теле.
Просто тело напрягается, дыхание сбивается, и мозг это “считывает” как сигнал опасности.
Вот и весь секрет.

Теперь, когда чувствую, что тревога подкрадывается, я не спорю с ней.
Я просто говорю себе:

«Ладно… включаю нейроприсутствие».

Сажусь, закрываю глаза, и просто ощущаю тело.
Без техник, без дыханий, без “аффирмаций”.
Тело само постепенно расслабляется, и мозг отстаёт.

Иногда кот удивлённо смотрит и будто спрашивает:
— Это что, медитация с эффектами?
А я улыбаюсь:
— Нет. Это я просто снова в теле.

И вот уже вечер спокойный, а не тревожный.
Понедельник, готовься. Я заряжаюсь. ⚡

📖 Если коротко:
иногда всё, что нужно — просто вернуться вниманием в тело.
Не убегать от тревоги, не спорить с ней, а позволить телу показать, что с тобой всё в порядке.