Как увеличить эффективность работы системы "выведения мусора" из дыхательных путей?⁠⁠

Единственный адекватный комментарий.

ТС, не надо следовать идиотским советам. Употребление муколитиков и отхаркивающих - вообще особая история, для таких решений нужно хоть какое-то основание. Делать это для профилактики - идиотизм. Если есть какие-то сомнения в надёжности профилактических мер, которые сейчас Вами соблюдаются, в правильности подбора средств индивидуальной защиты, режима их использования и т.д.,  рекомендую тщательнее изучить именно этот вопрос, а не бросаться пить таблетки. И обратиться к профпатологу, он должен помочь с выстраиванием схемы профилактических обследований в будущем и проконсультировать относительно интересующих Вас вопросов.

Автор, не страдай хернёй. Нарушение мукоцилитарного клиренса (а именно так этот механизм по науке называется, формирование и транспорт мокроты наружу) - это бронхит сразу же, в течение суток. Сначала катаральный (просто покраснение), через пару дней уже слизисто-гнойный. Его не заметить невозможно.

Этот самый мукоцилитарный клиренс можно улучшить увеличив потребление воды в сутки сильно, в разы.

А так у тебя явная иппохондрия.

Никаких отхаркивающих просто так не пей, ни растительных, ни химии - вызовешь заболачивание бронхов.

Если есть проблемы с выведением мокроты ингаляции Лазолвана через небулайзер вам в помощь.

Овсяное очищение

Стакан зерен овса залить 0,5 л молока, довести до кипения, упарить на медленном огне, помешивая, до половины объема. Протереть через сито. В итоге получится около 0,5 стакана сладковатой жидкой кашицы цвета кофе с молоком. Эту кашицу выпить теплой за один раз. Принимать по 0,5 стакана овсяной кашицы 3 раза в день за полчаса до еды.

Примерно через неделю начнется очищение легких: будет беспокоить кашель, одышка. Может отходить серая или зеленая мокрота в виде плотных сгустков.

Настой сосновых почек

Находка для бывших курильщиков - сосновые почки. Они очень хорошо разжижают мокроту, способствуя ее выведению.

1 столовую ложку почек залить стаканом кипятка, настоять в термосе 1-2 часа. Принимать по 0,3 стакана 2 раза в день после еды. Курс - 7 дней.

Калиновое питье

Применяют отвар плодов. Для усиления действия добавляют мед.

Стакан плодов залить 1 л кипятка, кипятить 5-6 минут. Вылить в термос, добавить 3 столовые ложки меда. Пить по 100 мл 3-4 раза в день.

Восстановление дыхательных путей

Отвар фиалки и душицы стимулирует реснитчатый эпителий, которым выстланы дыхательные пути.

1 столовую ложку душицы и 1 столовую ложку фиалки трехцветной залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час. Отвар пить теплым 2-3 раза в день без сахара. Если пить постоянно как чай, легкие постепенно очищаются от смол без отхаркивающего эффекта.

Из безопасных средств - сауна и ингаляции. В меру, естественно. Лекарства - это всё таки то, что приносит определенный вред и применяется вынуждено, когда из двух зол - вред от болезни и вред от лекарства - выбирают зло меньшее.

Не всякую пыль можно вывести. Например, пыль от древесных опилок относительно безобидна. Она легкая и "всплывает" наверх в слизистой. Металл уже хуже. Асбест - прощайте легкие.