Как много кофе в нашей жизни и как он влияет на нас?⁠⁠

Кофемании подвержены многие жители планеты. Чашечка бодрящего напитка по утрам стала уже традицией.
1) 50% детей,
2) 75% подростков
3) 90% взрослых
80% всего кофеина в Мире употребляется в форме кофе.
В чашке кофе примерно 50-75 мг кофеина.
И в тоже время американская психиатрическая ассоциация поставила кофе в один ряд с опиумом и никотином!

К кофе мы привыкаем с детства и доза кофеина с возрастом растет.
Мировая статистика примерно такая:
1) дети 2-11 лет принимают около 25 мг кофеина в день,
2) подростки 12-17 лет – 50 мг,
3) взрослые – более 200 мг в день.
Средний взрослый человек в Мире потребляет кофеина в эквиваленте трёх чашек кофе в день. В Америке больше.

По статистике, 80% американцев пьют кофе каждый день. В среднем американец употребляет пять чашек в день, это примерно 250 мг кофеина ежедневно.
Такая популярность объясняется тем, что этот напиток обостряет чувства, повышает настроение и вызывает чувство эйфории. Согласитесь, ведь никто не пьёт кофе, потому что это полезно для здоровья. Поэтому и неудивительно, что американская психиатрическая ассоциация поставила кофе в один ряд с опиумом и никотином.
Есть даже такое явление как «кофейная ломка», она как и наркотическая зависимость, не позволяет быстро расстаться с вредной привычкой.
Для упрощения контроля, считаем что, установленная норма потребления кофе 3 кружки. Если уж не бросаете полностью, то хотя бы начинайте употреблять его в умеренных количествах.

Воздействие на организм
Основное вещество, входящее в этот напиток – кофеин, позволяет:
Плюсы
1) повысить производительность на 3%.
2) помогает пережить голод
3) оставаться бодрым тогда, когда нужно.
Минусы
При занятиях спортом кофе производит в кровь выброс адреналина, что позволяет не замечать его побочное действие:
1) головокружение головокружение и головные боли
2) тошноту
3) повышение давления.
Также этот напиток
4) нарушает сон
5) повышает риск развития заболеваний сердечнососудистой системы на 50%
6) мешает набрать мышечную массу.
7) У некоторых людей кофе вызывает стремительный приток крови к тканям и учащенное сердцебиение. Известны даже смертельные случаи от передозировки кофеина

Кофеин в спорте
Чувствительность к кофеину, как и к любому веществу, понижается со стажем потребления.
Поэтому, чтобы повысить работоспособность, марафонцы неделю до старта не пьют кофе и чай, а перед стартом и на дистанции потребляют кофеин с кофе, энергетиками или в таблетках.
Только так кофеин повышает результат в спорте. На регулярной основе он становится нормой.
Но перед тренировкой употреблять кофе не целесообразно, так как на них спортсмен выкладывается лишь на 70-90 процентов.

Ну и хватит букв пока. И это вряд-ли кто прочитает ))
Про Кофе и "страшное слово" кортизол и его влияние на сон и нервную систему и тренировки в след раз.