День четвертый⁠⁠

На весах +0,9

Всё, больше не буду взвешиваться каждое утро!)

Сегодня снова прошла 1км. Намело много снега, поэтому идти было гораздо сложнее

В обед постаралась съесть больше белка, как советовали, но как я и предполагала мне стало нехорошо от него. Пока не знаю что с этим делать, попробую разбить на несколько приемов, если не поможет - буду есть сколько смогу.

Несколько человек в комментах писали, что нужно пробовать новые продукты, вводить в рацион бобовые. Мой взгляд остановился на нуте, приготовила с ним суп, получилось вкусно, но помидоры подвели - настолько безвкусные и водянистые, что будто и нет их там)

Я наконец-то нашла рукколу! Салат заиграл новыми красками))

Завтрак:
Сырники 210г
Молоко 200г
Получилось достаточно сытно, долго не приходило чувствую голода

Кбжу: 393 / 37 / 16 / 23

Обед:

Пюре репа + картошка 65г
куриная грудка 113г

Салат:
Сыр чеддер 10г
Соус Цезарь 5г
Капуста пекинская 45г
Огурец 45г

Кбжу: 299 / 39,5 / 12 / 8

Перекус:
Кефир 1% 200г
Миндаль 6г

Кбжу: 119 / 7 / 5,5 / 9

Ужин:
Суп "Харира" с нутом 200г
Горбуша запечённая 160г
Сыр чеддер 10г

Салат:
Капуста пекинская 45г
Огурец 45г
Соус Цезарь 5г
Руккола 10г

Кбжу: 581 / 57 / 20,5 / 40,5

Итоговые кбжу: 1392 / 140 / 54 / 80,5