Чебуреки, которые можно...⁠⁠

ночью, утром, на похудении, на свадьбу. Вообще всегда можно их

🤝 люблю делать так, чтобы вам худеть было вкусно.

Я в свое время (в 2012 году) прошел через жесткую сушку, несколько месяцев питался просто безвкусной едой. Этот ппц как тяжело.

Я дошел до конца, потому что упертый. Если чего-то хочу — вообще пофиг, чего это стоит, могу терпеть.

Но я — это отдельная категория людей — спортсмен.

Вам, дорогие мои подписчики, это вообще на фиг не надо. ❌

И я это понимаю, и поэтому вся моя стратегия сейчас строится на том, чтобы девушки получали стройную фигуру и при этом не уходили в жесткий стресс и мир безвкусной еды.

Поэтому я постоянно пробую разные рецепты, подбираю для вас то, что будет не просто вкусно, а еще и для фигуры полезно.

Также для меня важный момент — это тайминг готовки и сложность. Не люблю, когда долго и сложно. ❌

Поэтому ловите очередной рецептик простой и вкусный))

Нужно на 2 шт:

Куриное филе — 300 г.
Тортилья — 2 шт.
Сыр легкий 15% — 40 г.
Лук — 1/2.
Специи по вкусу.

Готовим:
в блендер кидаем филешку, лучок и специи. Тортилью замачиваем на пару секунд в воде, чтоб стал мягким и липким. На половину тортильи выкладываем наш фарш и сверху посыпаем 20 г сыра. Закрываем второй частью и с помощью вилки прижимаем крайнюю часть тортильи. Отправляем в духовку на 180 градусов примерно минут на 30–35. Тортилья должна стать поджаристой.

ВСЕ✅

На 1 чебурек КБЖУ: 400/45/8/36.

Очень сытно выходит.

На ужин такой съешь — и вообще отлично будет.

Обязательно напишите в комментариях те, кто приготовит. Хочу знать ваше мнение.

Для тех, кто хочет предъявлять мол на таком не похудеешь .
Во первых. НЕ одними чебуреками питаемся. Не забываем про баланс нутриентов и в целом баланс энергии.

Во вторых. В условиях дефицита энергии организму похер , он будет скидывать вес. Даж сахар не помешает тут.

Сахар и похудение
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9094871/

Жиры и похудение
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29844096/

Ну кстати и на белок выброс инсулина идет
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22470009/

Гликемический индекс и похудение
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34352885/

Сытость и гликемический индекс
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17923862/