8 неделя. Отчет по сбросу веса с 71 кг до 65 кг (179 см)⁠⁠

Старт моего челенджа с подробным описанием в посте: Пора начинать худеть, сейчас самое время, погнали со мной!, там все подробности моей системы сброса веса.

1 неделя. Отчет по сбросу веса с 71 кг до 65 кг (179 см)

2 неделя. Отчет по сбросу веса с 71 кг до 65 кг (179 см)

3 неделя Отчет по сбросу веса с 71 кг до 65 кг (179 см)

4 неделя Отчет по сбросу веса с 71 кг до 65 кг (179 см)

5 неделя Отчет по сбросу веса с 71 кг до 65 кг (179 см)

6 неделя Отчет по сбросу веса с 71 кг до 65 кг (179 см)

7 неделя. Отчет по сбросу веса с 71 кг до 65 кг (179 см)

8 неделя

Употребил: 11897 Ккал Fatsecret, заполняю руками

Потратил: 16793 Ккал Garmin, считает сам

Разница: 16793-11896=4897 Ккал

Вес: Весы показывали от 66.60 до 67.40

Спорт: 4 беговых тренировки 42 км и 1 силовая 1 час

Результат: Моя задача максимально жечь жир, и не терять мышцы. В 1 грамме жира 7.7 ккал.

Считаем за 8 недель: дефицит калорий за все время составил 47849 ккал/7.7=6214 грамм должно было уйти.

Если посчитать сколько я должен был бы весить по моей математике, это 71-6,2=64,8 кг а минимальный вес на весах был 66,4 Погрешность 1,6 кг. Часы завышают сожженые калории, просто смерились с этим.

Цель - увидеть на весах 65 кг. За 8 недель удалось сбросить 4,4 кг, это примерно 600 грамм в неделю, выше верхней границы сброса веса.

Я писал пост о скорости сброса веса, можно почитать. Для моего ИМТ безопасный коридор сброса веса примерно в диапазоне 200 гр-500 гр в неделю, и чем ниже ИМТ, тем и недельный сброс веса меньше.

Я писал в прошлом отчете, что заболел, и это выбило меня из ритма жизни и тренировок. Хотя мне и удалось добрать недельный обьем, после того как я почувствовал себя хорошо, сразу пошел тренить) По часам сразу понятен момент, когда можно идти заниматься, пульс и другие показатели сразу приходят в норму.

И хотя я не нарушал ритм питания и вытянул недельные обьемы по спорту, все равно организм отказался на этой неделе сбрасывать вес, ну точнее 150 грамм конечно ушло, но это больше погрешность.

Отсюда делаем хороший вывод, что любой стресс для организма, даже в виде небольшой простуды пагубно влияет на сброс веса.

Посмотрим, как будут идти дела на будущей неделе, самому ужасно интересно)!