Психотерапия и с чем её едят. Часть 0. Завертелось
Приветствую, тебя Интернет-странник. Давай же подискутируем с тобой на тему психологии, а точнее психотерапии, да не простой, а в быту прикладной. Я говорю о т.н. психотехниках. Все о них так или иначе слышали, кто-то пробовал, кто-то интересовался, кто-то имеет на постоянной основе у себя в обойме как рабочий инструмент. Причём к 38-и своим годам я могу рассказать много интересного на эту тему. Много чего было опробовано на себе, причем длительное время, что-то оказалось мусором, что-то я не понял, что-то было вроде годным инструментом. Так что добро пожаловать в новый цикл статей на тему психологии (психотерапии), ну и немного (много? очень много?) эзотерики.
Кому и когда будут интересны детали этого цикла братьев Стругацких, спрашивайте, с удовольствием прокомментирую.
Ссылки на источники\используемую литературу будут по возможности прилагаться.
Традиционное и важное предупреждение! Всё нижеописанное – не врачебные рекомендации и не советы, как лечить ваши психические заболевания, это - личный опыт мой и нескольких (от одного до иногда нескольких десятков) людей из моей орбиты. Я не являюсь дипломированном специалистом в области психотерапии\психиатрии\психологии! Онли личный опыт.
Итак, ехали.
Начнём с базовых предустановок автора, которыми он руководствовался при написании этих статей:
Излагать простым языком.
Повторюсь, я - не профессиональный психолог\терапевт, из чего следует, что какие-то моменты могу освещать очень простым языком, т.к. сам понимаю это ну вот именно так, для упрощения самому себе (а теперь уже и тебе) очень сложной концепции. А иногда там, где я и понимаю всю глубину и нюансы процессов, я сознательно буду упрощать повествование, дабы не перегружать уже тебя, странник. Какая разница как это называется, когниция или «я так вижу мир», главное – это донести смысл.
2. Ограничения в человеке появляются извне.
Когда-то я уверовал (и как оказалось, не на пустом месте), что изначально любой человек имеет чистый, незамутненный разум, сродни чистой операционной системе на своём компьютере (без утилит, без Office, чистый жесткий диск), и поэтому в цепочке Мысль-Желание-Действие у него не должно возникать никаких помех. И поэтому он настоящий. И поэтому он перманентно счастлив. И поэтому он ЖИВОЙ (да именно так и большими буквами). И поэтому он в Потоке. Потоке жизни, потоке Творения, он синхронизирован с этим Потоком. Спойлер – я знаю таких людей, их всего несколько в моей жизни, но они есть. Эти люди уникальны, это – Персонажи с большой буквы, они всегда, кажется, находятся на своём месте. Это такие люди, обществу которых ты всегда рад, всегда. Чистые. Харизматичные. Словно светятся изнутри. К ним тянет. И я очень хочу быть таким же. А почему-то я не такой. Да и много кто вокруг не такой. Обычные люди, обыватели. Почему? Да всё просто. С момента рождения, в процессе воспитания человек будучи ребенком получает модель поведения родителей, получает от них не самые эффективные шаблоны поведения, не всегда эффективные убеждения, и формирует у себя свои (но похожие на родительские) комплексы. Ну то бишь формирует с детства у себя набор ограничений (демонов\страхов\комплексов), а потом дальше всю жизнь «разгребает это дерьмо».
3. Ограничения можно убрать.
И исходя из п.2 следует, раз эти программы можно инсталлировать в нашу ОС, значит можно и деинсталлировать. Осталось только найти файл деинсталляции или прогу-деинсталлятор. Либо если установленная в детстве программа нужна, но её работа не устраивает, надо её обновить\пофиксить её баги.
4. Это сука работает!
И сразу жирный спойлер. Он заключается в том, что работа со своей кукушкой психикой, через нижеперечисленные инструменты (в большинстве своём) работает! Казалось бы, вот она, волшебная таблетка, она нашлась и я о ней (о них) расскажу. Запасаемся терпением и внимаем каждой букве. Действительно, есть ряд проверенных на себе и на других людях инструментов, которые перепрошивают твою психику, меняют твои поведенческие шаблоны, меняют твои реакции на события, и, следовательно, меняют и тебя самого как личность в целом. Измениться можно! Твои комплексы – это не приговор, брат, говорю авторитетно. Казалось бы, сейчас, ну край завтра, твой мир изменится. Но! Есть, к сожалению, ЖИРНЮЩЕЕ НО! См.п.5.
5. Изменения в психике происходят крайне медленно.
Вот прямо бесит насколько. Словно чайной ложкой нужно вычерпать Чёрное море. Такой медлительности есть сразу несколько причин. Это и А) взаимосвязь источников прорабатываемых проблем (это как попробовать выполоть единственный сорняк точечно в огороде, но вдруг оказывается, что у него общая корневая система со всем огородом, полоть нужно сразу весь огород), это и Б) защита психики от слишком глубоких и быстрых (а вдруг деструктивных?) изменений, это и В) понимание нашим мудрым подсознанием (бессознательным, далее по тексту БС) в пику нашему глупому и горячему сознанию ненужности\бессмысленности данной терапии и потому саботированию работы. Эдакая защита от дурака. Это может быть и Г) что-то ещё (об этом ниже).
Иногда работа над своими демонами похожа на попытку напильником сточить керамогранитную плиту. А как ты хотел, бро? Ты этот комплекс с детства вынашиваешь, холишь, лелеешь, поливаешь, находишь ему пищу (закрепляешь поведение схожими ситуациями), а потом такой р-а-а-а-а-з и за 1 час избавился от него? Нет, так не пойдёт. Да, есть какие-то техники, которые действуют быстрее\глубже, или какие-то демоны прорабатываются (кажется) мгновенно, но в целом общая картина психотерапии в плане скорости удручающая. Работа техниками - это ежедневный (еженедельный?) постоянный непрекращающийся процесс. А возможно он будет и идти всю твою жизнь.
Иногда как будто бьёшься в стену головой, и кажется ничего не меняется, ничего не происходит, твой комплекс все ещё с тобой. Иногда нападает лютое бессилие или тотальное разочарование собой или этими процессами. А не замечаешь, что ты на самом деле снизил интенсивность проявления проблемы, ведь очень сложно внутри себя померить гнев\обиду\стыд в процентном соотношении. Здесь и далее буду давать аналогию с телом. Итак, вот моя первая аналогия: когда ты приходишь в тренажерный зал накачать красивое тело, чтобы ты не делал, это не получится быстро, хоть ты усрись. Изменения происходят постепенно, и при этом они не всегда сразу заметны. Не бывает такого, что ты просыпаешься в один день с телом своей мечты. Да, конечно, хорошо если у тебя есть хороший тренер, который максимально сокращает тебе этот путь (в нашем случае речь идёт о грамотном психотерапевте), он выстроит тебе план тренировок, скорректирует питание и погнали. А ещё есть такие слова, как самосаботаж, мотивация, дисциплина и предрасположенность. А как ты хотел? Если бы это давалось легко, то так бы делали все. Да, понимаю, все смотрели сериал Триггер (данный метод терапии кстати называется «провокативная терапия»), но во-первых быстрые изменения требуют от твоей психики (читай – от тебя) пройти через ад, а во-вторых, в жизни это (сюрприз!) далеко не всегда срабатывает, уж к сожалению.
6) И что-то ещё.
Фраза-оберег любой человеческой деятельности, и особенно в психотерапии. Всегда может быть что-то ещё. Всегда может быть причина в чем-то, что сейчас не видно, не очевидно, не понятно. Не всегда бывают простые ответы в терапии. Не всегда бывают они вообще. Бывает, что ты работаешь над собой днями и ночами, а ничего не происходит, кажется. Психика человека – это неизученная до конца область, в которой есть ещё много загадок. Казалось бы, всё тут ясно, всё понятно, берешь технику\метод и долбишь им себя, пока проблемность не уйдет, да что-то не получается результата. И нет сука ответа, почему. Как черная дыра в Космосе или удача в карточной игре. Можно зафиксировать, описать, а что дальше делать, наука не подскажет. Область неизведанного на данный момент. Лично знаю человека, который 5 лет в терапии, перепробовал кучу инструментов и очень маститых психотерапевтов, как личность изменился просто кардинально и до неузнаваемости, а не может вылечить одну-единственную проблему. Всегда есть исключения из правила. Всегда есть форс-мажор в контракте. Всегда есть что-то ещё.
Итак, с правилами разобрались, странник. Что же нас с тобой ждёт?
Мой байопик «О терапиях» будет соткан из следующих кусочков:
БССФ. Турбосуслик (серьёзно?).
Целеполагание и целепостроение. Доска желаний. Марафон желаний Блиновской.
Кундалини-йога. Работа с частями.
Техника прощения.
Новый код НЛП.
Йога-нидра.
Аффирмации.
Эриксоновский гипноз.
Молитвы. Исповеди (Да, немного коснёмся религии как инструмента).
Классический (научный) психоанализ. Коучинг.
Это то, чего я с разной степенью глубины касался так или иначе. И это то, что я с авторитетным пафосом освещу в следующих постах (но буду готов к дискуссиям).
Помимо вышеуказанных техник\методов\практик есть ещё несколько, я их не пробовал, не знаком с ними, не знаком с людьми их пробовавшими, освещать не буду, но перечислю, ибо это довольно-таки пропиаренные вещи:
ГСР. Расстановки.
Медитации. Випасана. Сатори.
Метод Синельникова.
Холотропное дыхание.
Дизайн человека (Хьюман дизайн). Астрология (это не совсем техники и уж совсем не психотерапия, но стоят отдельного упоминания, слишком уж на слуху).
Гештальт-терапия.
Пробовать их не вижу пока что смысла, ибо мои рабочие инструменты меня устраивают, вижу их эффективность, вижу изменения. Готов буду попробовать если кто-нибудь авторитетный (и самое главное незамеченный в пиздабольстве\искажении информации) из моего близкого круга расскажет о своём крутом опыте подобной терапии.
Ну что же, рыбу набросал, теперь осталось добавить мясо на кости.
А пока что - продолжение в следующей серии.