Серия «Худею со 110 кг »

Худею с веса 110 кг

Ну что ж, прошла неделя после моего поста)

Как и обещала отчет!

Вес 86,45. За неделю -1,2 кг.

Результаты за месяц (17.07-12.08): -3,5 кг.

Да-да, на запеканке на ночь -3.5 кг)

По замерам:

Грудь -3.5 см

Талия -1.5 см

Бедра -2 см

Ляжка -2 см

Бицепс -1 см

Низ живота -2 см

Наконец-то грудь стала меньшеееее 🤩

Я так рада этому, вы не представляете.

По активности и калорийности за неделю:

5.08 силовая на низ.  Съела на 1593 ккал

6.08 кардио на эллипсоиде 2 часа. Съела на 1538 ккал

7.08 силовая на верх+сходила на растяжку. Съела на 1455 ккал

8.08 эллипсоид 2,5 часа (я смотрю сериалы в процессе и уж больно была интересная серия). Съела на 1637 ккал

9.08 гуляли по лесу вечером. По шагам где – то 11000-12000. Съела на 1408 ккал

10.08 бегала, прыгала с племянником весь день (10000 шагов). Съела на 1584 ккал

11.08 ходила гулять, наснимала много всего в тг-канал, тоже примерно 10000 шагов. Съела на 1477 ккал.

В остальное время я просто сижу за компом и жру😂Ну никак не получается у меня набирать эту дневную норму шагов

Но самое интересное, я сделала биоимпедансный анализ своей жирненькой тушки!

Итоги:

1. жира во мне аж целых 36 кг!

2. скелетно-мышечная масса (мыщцы) 23,4 кг

3. % жира 41,9…

4. % скелетно-мышечной массы 46,8

5. Общая жидкость 36.6

6. Тощая масса 50 кг (это вся безжировая масса тела: мышцы, связки, сухожилия, кости и т.д.)

7. Активная клеточная масса. Ну можно немного побольше есть белка, поэтому и подключила протеин с утра и после трени. В целом на четверочку) организму нравится мое питание)

Теперь буду раз в месяц делать этот анализ, чтобы смотреть в динамике. Больше всего волнует жир и мышцы 😂

Помним, что этот анализ не является достоверным на 100%.

А ещееее я сделала фото!

Слева вес 94,75, справа 86,45.

Буду фоткаться в этих трусах, пока они держатся на мне)

Я просто офигела от результата. В районе шеи(раньше)у меня был горбик из жира, такого плотного, наеденного. И он пропааааал.

Сижу и думаю, ну как можно было столько жрать то…

Подводя итоги, что хочу сказать:

1. Никого не слушайте и худейте так, как вам нравится. Если говорят: “это нельзя, это вредно, то дает отеки, у этого низкое содержание какого-то очередного придуманного дерьма”, шлите куда подальше и даже не забивайте себе голову.

2. Делайте фотки и замеры. Такие фотки капец как мотивируют.

3. Не урезайте себе любимую еду до 0. Есть высокий риск срыва, особенно, если у вас не стальные я..кхм.

4. Научитесь ПРАВИЛЬНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ.

5. Если чувствуете, что устали, АСТАНОВИТЕСЬ! Неделя отдыха вам погоды не сыграет, зато психически будете целы.

Веду свой тг-канал https://t.me/pirozhochek_na_pp

Там ежедневно выкладываю свое питание, отчет по треням, разбираю продукты и многое другое)

Примеры того, что я ем:

Подписывайся, будущая худышка! ❤️

Показать полностью 8
Отличная работа, все прочитано!