Худею с веса 110 кг
Ну что ж, прошла неделя после моего поста)
Как и обещала отчет!
Вес 86,45. За неделю -1,2 кг.
Результаты за месяц (17.07-12.08): -3,5 кг.
Да-да, на запеканке на ночь -3.5 кг)
По замерам:
Грудь -3.5 см
Талия -1.5 см
Бедра -2 см
Ляжка -2 см
Бицепс -1 см
Низ живота -2 см
Наконец-то грудь стала меньшеееее 🤩
Я так рада этому, вы не представляете.
По активности и калорийности за неделю:
5.08 силовая на низ. Съела на 1593 ккал
6.08 кардио на эллипсоиде 2 часа. Съела на 1538 ккал
7.08 силовая на верх+сходила на растяжку. Съела на 1455 ккал
8.08 эллипсоид 2,5 часа (я смотрю сериалы в процессе и уж больно была интересная серия). Съела на 1637 ккал
9.08 гуляли по лесу вечером. По шагам где – то 11000-12000. Съела на 1408 ккал
10.08 бегала, прыгала с племянником весь день (10000 шагов). Съела на 1584 ккал
11.08 ходила гулять, наснимала много всего в тг-канал, тоже примерно 10000 шагов. Съела на 1477 ккал.
В остальное время я просто сижу за компом и жру😂Ну никак не получается у меня набирать эту дневную норму шагов
Но самое интересное, я сделала биоимпедансный анализ своей жирненькой тушки!
Итоги:
1. жира во мне аж целых 36 кг!
2. скелетно-мышечная масса (мыщцы) 23,4 кг
3. % жира 41,9…
4. % скелетно-мышечной массы 46,8
5. Общая жидкость 36.6
6. Тощая масса 50 кг (это вся безжировая масса тела: мышцы, связки, сухожилия, кости и т.д.)
7. Активная клеточная масса. Ну можно немного побольше есть белка, поэтому и подключила протеин с утра и после трени. В целом на четверочку) организму нравится мое питание)
Теперь буду раз в месяц делать этот анализ, чтобы смотреть в динамике. Больше всего волнует жир и мышцы 😂
Помним, что этот анализ не является достоверным на 100%.
А ещееее я сделала фото!
Слева вес 94,75, справа 86,45.
Буду фоткаться в этих трусах, пока они держатся на мне)
Я просто офигела от результата. В районе шеи(раньше)у меня был горбик из жира, такого плотного, наеденного. И он пропааааал.
Сижу и думаю, ну как можно было столько жрать то…
Подводя итоги, что хочу сказать:
1. Никого не слушайте и худейте так, как вам нравится. Если говорят: “это нельзя, это вредно, то дает отеки, у этого низкое содержание какого-то очередного придуманного дерьма”, шлите куда подальше и даже не забивайте себе голову.
2. Делайте фотки и замеры. Такие фотки капец как мотивируют.
3. Не урезайте себе любимую еду до 0. Есть высокий риск срыва, особенно, если у вас не стальные я..кхм.
4. Научитесь ПРАВИЛЬНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ.
5. Если чувствуете, что устали, АСТАНОВИТЕСЬ! Неделя отдыха вам погоды не сыграет, зато психически будете целы.
Веду свой тг-канал https://t.me/pirozhochek_na_pp
Там ежедневно выкладываю свое питание, отчет по треням, разбираю продукты и многое другое)
Примеры того, что я ем:
Подписывайся, будущая худышка! ❤️