Взгляд на лень изнутри или как начать движение (написал однажды для приведения своих мыслей в кучу, может кому-то пригодится)
Для кого же эта статья? Для людей, которые хотят что-то поменять (наконец-то) в своей жизни (уровень внешней привлекательности, здоровья, силы, знаний и т.д. и
т.п.). Давно хотят (с тех времен как ещё себя помнят). Но пока что на этом поприще почти никак не преуспели. И осознают для себя, что главным тормозом на этом пути служит их собственная лень и неорганизованность.
Эта статья для людей, которые могу сказать про себя – Я ленивая скотина:) (в шутку, конечно, не вздумайте в лицо
говорить это ленивому человеку, так можно и леща отхватить). Для всех остальных, эта статья будет скорее всего совершенно унылой говяшкой бесполезной. Поэтому не стоит тратить на неё своё (драгоценное) время.
_____________________________________________________
Итак, Вы без сомнения что-то пробовали уже изменить в своей (вялотекущей)
жизни. Начинали что-то делать и бросали (почему-то через неделю, максимум через
две). Почему же это происходило. Есть несколько причин:
1. Заставлять себя делать что-то сложно и требует постоянного
самопринуждения (а это схоже почти с насилием над собой любимым).
2. Тратить время на упражнения и методики скучно и нудно (уж куда приятней
посмотреть ленту в контакте и от души поржать, согласитесь же?!).
3. Отсутствие видимых результатов (ну не такая у меня красивая попа как на той
фотке, а я уже неделю ногами кручу!).
4. Малое количество свободного времени, в которое хочется не трудиться, а
посидеть за компом отдыхать.
5. Если регулярность занятий падает, то со словами «да гори оно огнём! Так всё
равно толку не будет» они прекращаются полностью.
Короче, Вы всё бросили. Но не оставили надежду изменить себя! А это многое! Я
считаю, что это половина дела. Что же делать?
Первое. Надо (с болью для себя) признать, что Вы (и я тоже) - Ленивая скотина (зачёркнуто)
мишка Панда и перестать обманывать себя. «У меня не получается», «Я пока не смог»,
«Нету времени» заменяется на самом деле другими словами – «Мне в падлу это
делать». Всё! Называем вещи своими именами. Пока мы будем оправдывать себя мы не
будем чувствовать ответственности за изменения в нашей жизни. Будут виноваты
обстоятельства жизни, что дали нам так мало времени. Будут виноваты члены семьи,
которые требуют от нас уделить им другую часть времени. Будет виновато здоровье,
которое не дало нам столько сил, чтобы быть активными как вон этот, или как вон
та (как я ей завидую, вот если бы у меня было столько энергии в жопе в теле, я бы ух из
себя чего сделал!!!). Второе. После того, что мы признали в себе болезнь воли, надо понимать, что
воля наша это некий дрыщ, который не может нести больших нагрузок (хотя это не
отрицает возможности того, что Вы в одни миг так смотивируете себя, что
бесповоротно встанете на путь самосовершенствования, если Вам удастся это - честь
и хвала!). Поэтому сразу браться за кучу дел (начнем новую жизнь с понедельника) это
бессмысленно. Вы можете посмотреть просто офигенный фильм, будете искриться от
желания заниматься, например, боксом. Но надо понимать, что эта эмоция уйдет, и
через пару-тройку дней, Вы останетесь на едине всё с той же дрыщавой волей, которая
не привыкла к нагрузкам. Поэтому лучше ползти к цели, чем быстро бежать, но
упасть через сто метров и валяться без движения. Второй будет валяться, а первый
так и будет ползти-ползти и, наконец, доползёт.
Третье. Вести дневник своих действий (или бездействий). Пример. Вы – девушка.
Хотите похудеть и подтянуть свою фигуру. Если Вы сядете на изнуряющую диету и
станете интенсивно заниматься (то в случае, если Вы тот человек, для которого
написана эта статья) Вы скорее всего бросите эту затею в очень скором времени. Но!
Почему бы не начать тренировать для начала ягодицы? Какой смысли их тренировать
при весе в ХХ кг и росте ХХХ см – допустим, спросит кто-то. Да, подтянутую
стройную попу Вы не получите в скором времени. НО! Ваши мышцы неизбежно будут
укрепляться. Жировые отложения (хоть в каких-то количествах) при таких
упражнениях будут уменьшаться. И самое главное. Вы начнёте тренировать волю!
Пусть 5, пусть 10 минут в день. Но уже сейчас. Это будет шаг к тому, что бы Ваша
воля стала готовой вынести и диету, и большую нагрузку. Вы давно уже ничего не
делали. А хотите совершить резкий рывок вперёд. Так, к сожалению, бывает редко. И
такие люди достойны уважения и подражания. Можно ждать, конечно, того времени,
когда и мы станем такими людьми, о которых будут писать и показывать
фотографии наших стройных и завидных тел. Но надо понимать, что это время
может и не наступить. А вот маленькие шаги к нашей цели это доступно. Это можно
делать сейчас. Через 3 месяца Вы оглянетесь назад и с радостью для себя осознаете,
что Вы делали ЧТО-ТО, Вы как-то ползли хотя бы. Это лучше, чем ждать, когда Вы
однажды совершите большой рывок вперёд. Таким образом, надо вести дневник своих
успехов. Помахали ногой столько-то. Или там ещё что-то. Если получилось два дня в
дневнике по нулям. Надо не кинуть всё, а задать себе вопрос – почему? Может как-то
изменить тип занятий, упражнения, время. Или, может быть, Вы просто забегались.
В любом случае, движение надо продолжить, может быть в несколько изменённом виде,
но главное хоть как-то двигаться.
Четвёртое. Тренировка воли на бегу. Если у Вас в жизни были такие вещи, когда
надо было сделать какую-нибудь мелочь (например, погладить рубашку) Вы оставляли
это дело на 5 минут, забывали и вспоминали о нём только тогда, когда эта рубашка
жесть как нужна! Если такие ситуации (а может подобные, но более мелкогомасштаба) у Вас встречаются часто. То надо их делать СРАЗУ. Вспомнили – сделали
(тем более, если это минутное дело). И главное – получите и ощутите удовольствие от
того, что Вы сделали это сейчас, заранее. Всё у вас в поряде, всё на мази! Как в
механизме швейцарских часов! Думаю, это довольно приятно осознавать. Тут суть –
не понуждать себя (об этот камень мы уже спотыкались), а делать для себя. Для
организации и упорядочивания собственной жизни (это раз). И, второе, как бонус, воля
ваша будет уже не тем дрыщом, что раньше, она уже будет становиться похожей на
что-то более оформленное. Опять же - это небольшие шаги к большой цели.
Пятое. Мысли по теме.
- Если вы можете позволить себе в день два часа провести, блуждая в интернете,
значит у вас точно есть пол часа свободного времени, которое Вы можете
инвестировать в себя (например, 5 раз по 5 минут в день).
- Не ждите результатов. Получайте удовольствие от процесса. Получайте
удовольствие от осознания того, что Вы не стоите не месте. В любом случае, даже если
результаты не будут ошеломляющими, это будет лучше, чем если бы Вы так и не
стали ничего делать.
- Читайте то, что Вас мотивирует. Смотрите то, что Вас мотивирует. Но
дозированно. На эмоциях не всегда получится далеко уехать.
- Если Вы хотите начать делать контрастный душ, но всё не решаетесь, начните с
контрастных ванн для ступней и ладоней (ищите информацию по этим методами),
это проще и также довольно эффективно. Действуйте по принципу – «лучше что-то
делать, чем ничего».
- Если Вы хотите делать комплекс гимнастики (любой), но не можете заставить
себя делать его 40 минут каждый день, выберите для себя 30% комплекса, те
упражнения, которые Вам больше всего нравятся и уделяйте им 10 минут, но каждый
день. Это мелкие шаги к цели.
- Если Вы хотите изучить какую-нибудь компьютерную программу (photoshop и
так далее) или ин. язык, то просто начните читать по одной статье в день. Дело в
том, что когда Вы начинаете изучать полный курс, это очень большой объем
информации, который тяжело структуировать. Поэтому есть опасность его бросить.
А если Вы начнете знакомится с сутью дела постепенно, то когда Вы созреете для
полного объема изучения курса, Вы обнаружите для себя, что огромная часть знаний
Вам уже знакома. Уделяйте этим обучающим урокам (статьям) или изучению 5-10
новых слов всего 10-15 минут в день. Повторяйте этот материал в другие дни. И втечении месяца у Вас уже будет в голове определённая база знаний. Это лучше, чем
ждать момент, когда Вы в один миг осилите всё и сразу.
- Если Вы хотите похудеть. Начните, также, не спеша изучать основы питания
(быстрые, медленные углеводы и так далее). Изучите теорию. Это половина дела. И
начните делать то, что в Ваших силах. На что Вы готовы без насилия себя. Ведь
можно полностью отказаться от чего-то, но потом плюнуть на эту затею и есть всё
подряд и набрать ещё 3 кг. А можно не насиловать себя, а избирательно кушать,
думать, выбирать и набрать за это же время только 1 кг или даже не набрать вовсе.
Есть разница?
- Из двух зол выбирайте меньшее. А меньшее зло – это делать что-то, чем совсем
ничего, и тешить себя надеждами о том, что завтра мы обязательно сделаем над собой
решающее усилие.
- И не забываем один из самых действенных мотиваторов - Как мотивировать себя? Да никак - оставайтесь в заднице.
Всем удачи))
т.п.). Давно хотят (с тех времен как ещё себя помнят). Но пока что на этом поприще почти никак не преуспели. И осознают для себя, что главным тормозом на этом пути служит их собственная лень и неорганизованность.
Эта статья для людей, которые могу сказать про себя – Я ленивая скотина:) (в шутку, конечно, не вздумайте в лицо
говорить это ленивому человеку, так можно и леща отхватить). Для всех остальных, эта статья будет скорее всего совершенно унылой говяшкой бесполезной. Поэтому не стоит тратить на неё своё (драгоценное) время.
_____________________________________________________
Итак, Вы без сомнения что-то пробовали уже изменить в своей (вялотекущей)
жизни. Начинали что-то делать и бросали (почему-то через неделю, максимум через
две). Почему же это происходило. Есть несколько причин:
1. Заставлять себя делать что-то сложно и требует постоянного
самопринуждения (а это схоже почти с насилием над собой любимым).
2. Тратить время на упражнения и методики скучно и нудно (уж куда приятней
посмотреть ленту в контакте и от души поржать, согласитесь же?!).
3. Отсутствие видимых результатов (ну не такая у меня красивая попа как на той
фотке, а я уже неделю ногами кручу!).
4. Малое количество свободного времени, в которое хочется не трудиться, а
посидеть за компом отдыхать.
5. Если регулярность занятий падает, то со словами «да гори оно огнём! Так всё
равно толку не будет» они прекращаются полностью.
Короче, Вы всё бросили. Но не оставили надежду изменить себя! А это многое! Я
считаю, что это половина дела. Что же делать?
Первое. Надо (с болью для себя) признать, что Вы (и я тоже) - Ленивая скотина (зачёркнуто)
мишка Панда и перестать обманывать себя. «У меня не получается», «Я пока не смог»,
«Нету времени» заменяется на самом деле другими словами – «Мне в падлу это
делать». Всё! Называем вещи своими именами. Пока мы будем оправдывать себя мы не
будем чувствовать ответственности за изменения в нашей жизни. Будут виноваты
обстоятельства жизни, что дали нам так мало времени. Будут виноваты члены семьи,
которые требуют от нас уделить им другую часть времени. Будет виновато здоровье,
которое не дало нам столько сил, чтобы быть активными как вон этот, или как вон
та (как я ей завидую, вот если бы у меня было столько энергии в жопе в теле, я бы ух из
себя чего сделал!!!). Второе. После того, что мы признали в себе болезнь воли, надо понимать, что
воля наша это некий дрыщ, который не может нести больших нагрузок (хотя это не
отрицает возможности того, что Вы в одни миг так смотивируете себя, что
бесповоротно встанете на путь самосовершенствования, если Вам удастся это - честь
и хвала!). Поэтому сразу браться за кучу дел (начнем новую жизнь с понедельника) это
бессмысленно. Вы можете посмотреть просто офигенный фильм, будете искриться от
желания заниматься, например, боксом. Но надо понимать, что эта эмоция уйдет, и
через пару-тройку дней, Вы останетесь на едине всё с той же дрыщавой волей, которая
не привыкла к нагрузкам. Поэтому лучше ползти к цели, чем быстро бежать, но
упасть через сто метров и валяться без движения. Второй будет валяться, а первый
так и будет ползти-ползти и, наконец, доползёт.
Третье. Вести дневник своих действий (или бездействий). Пример. Вы – девушка.
Хотите похудеть и подтянуть свою фигуру. Если Вы сядете на изнуряющую диету и
станете интенсивно заниматься (то в случае, если Вы тот человек, для которого
написана эта статья) Вы скорее всего бросите эту затею в очень скором времени. Но!
Почему бы не начать тренировать для начала ягодицы? Какой смысли их тренировать
при весе в ХХ кг и росте ХХХ см – допустим, спросит кто-то. Да, подтянутую
стройную попу Вы не получите в скором времени. НО! Ваши мышцы неизбежно будут
укрепляться. Жировые отложения (хоть в каких-то количествах) при таких
упражнениях будут уменьшаться. И самое главное. Вы начнёте тренировать волю!
Пусть 5, пусть 10 минут в день. Но уже сейчас. Это будет шаг к тому, что бы Ваша
воля стала готовой вынести и диету, и большую нагрузку. Вы давно уже ничего не
делали. А хотите совершить резкий рывок вперёд. Так, к сожалению, бывает редко. И
такие люди достойны уважения и подражания. Можно ждать, конечно, того времени,
когда и мы станем такими людьми, о которых будут писать и показывать
фотографии наших стройных и завидных тел. Но надо понимать, что это время
может и не наступить. А вот маленькие шаги к нашей цели это доступно. Это можно
делать сейчас. Через 3 месяца Вы оглянетесь назад и с радостью для себя осознаете,
что Вы делали ЧТО-ТО, Вы как-то ползли хотя бы. Это лучше, чем ждать, когда Вы
однажды совершите большой рывок вперёд. Таким образом, надо вести дневник своих
успехов. Помахали ногой столько-то. Или там ещё что-то. Если получилось два дня в
дневнике по нулям. Надо не кинуть всё, а задать себе вопрос – почему? Может как-то
изменить тип занятий, упражнения, время. Или, может быть, Вы просто забегались.
В любом случае, движение надо продолжить, может быть в несколько изменённом виде,
но главное хоть как-то двигаться.
Четвёртое. Тренировка воли на бегу. Если у Вас в жизни были такие вещи, когда
надо было сделать какую-нибудь мелочь (например, погладить рубашку) Вы оставляли
это дело на 5 минут, забывали и вспоминали о нём только тогда, когда эта рубашка
жесть как нужна! Если такие ситуации (а может подобные, но более мелкогомасштаба) у Вас встречаются часто. То надо их делать СРАЗУ. Вспомнили – сделали
(тем более, если это минутное дело). И главное – получите и ощутите удовольствие от
того, что Вы сделали это сейчас, заранее. Всё у вас в поряде, всё на мази! Как в
механизме швейцарских часов! Думаю, это довольно приятно осознавать. Тут суть –
не понуждать себя (об этот камень мы уже спотыкались), а делать для себя. Для
организации и упорядочивания собственной жизни (это раз). И, второе, как бонус, воля
ваша будет уже не тем дрыщом, что раньше, она уже будет становиться похожей на
что-то более оформленное. Опять же - это небольшие шаги к большой цели.
Пятое. Мысли по теме.
- Если вы можете позволить себе в день два часа провести, блуждая в интернете,
значит у вас точно есть пол часа свободного времени, которое Вы можете
инвестировать в себя (например, 5 раз по 5 минут в день).
- Не ждите результатов. Получайте удовольствие от процесса. Получайте
удовольствие от осознания того, что Вы не стоите не месте. В любом случае, даже если
результаты не будут ошеломляющими, это будет лучше, чем если бы Вы так и не
стали ничего делать.
- Читайте то, что Вас мотивирует. Смотрите то, что Вас мотивирует. Но
дозированно. На эмоциях не всегда получится далеко уехать.
- Если Вы хотите начать делать контрастный душ, но всё не решаетесь, начните с
контрастных ванн для ступней и ладоней (ищите информацию по этим методами),
это проще и также довольно эффективно. Действуйте по принципу – «лучше что-то
делать, чем ничего».
- Если Вы хотите делать комплекс гимнастики (любой), но не можете заставить
себя делать его 40 минут каждый день, выберите для себя 30% комплекса, те
упражнения, которые Вам больше всего нравятся и уделяйте им 10 минут, но каждый
день. Это мелкие шаги к цели.
- Если Вы хотите изучить какую-нибудь компьютерную программу (photoshop и
так далее) или ин. язык, то просто начните читать по одной статье в день. Дело в
том, что когда Вы начинаете изучать полный курс, это очень большой объем
информации, который тяжело структуировать. Поэтому есть опасность его бросить.
А если Вы начнете знакомится с сутью дела постепенно, то когда Вы созреете для
полного объема изучения курса, Вы обнаружите для себя, что огромная часть знаний
Вам уже знакома. Уделяйте этим обучающим урокам (статьям) или изучению 5-10
новых слов всего 10-15 минут в день. Повторяйте этот материал в другие дни. И втечении месяца у Вас уже будет в голове определённая база знаний. Это лучше, чем
ждать момент, когда Вы в один миг осилите всё и сразу.
- Если Вы хотите похудеть. Начните, также, не спеша изучать основы питания
(быстрые, медленные углеводы и так далее). Изучите теорию. Это половина дела. И
начните делать то, что в Ваших силах. На что Вы готовы без насилия себя. Ведь
можно полностью отказаться от чего-то, но потом плюнуть на эту затею и есть всё
подряд и набрать ещё 3 кг. А можно не насиловать себя, а избирательно кушать,
думать, выбирать и набрать за это же время только 1 кг или даже не набрать вовсе.
Есть разница?
- Из двух зол выбирайте меньшее. А меньшее зло – это делать что-то, чем совсем
ничего, и тешить себя надеждами о том, что завтра мы обязательно сделаем над собой
решающее усилие.
- И не забываем один из самых действенных мотиваторов - Как мотивировать себя? Да никак - оставайтесь в заднице.
Всем удачи))
