Vasbka

А что, если лени, в психологическом смысле слова, не существует? В целом, оно так и есть. Лень – это такой конструкт, под которым скрывается всё что угодно.

Лень – это «не хочу». Когда есть задача или возложенная обязанность, но мы не хотим её выполнять, даже несмотря на то, что знаем как делать и для чего, знаем, что получим в результате. Мы оцениваем свои ресурсы и альтернативные действия, стоит ли их жертва? Тогда не хочу. А если приходится делать, то появляются депрессивные нотки.

Лень – это «не могу». Задача ясна и желанна, но отсутствие реальных сил, скопившаяся усталость или даже снижение настроения и мотивации не позволяют нам получить удовольствие от процесса. Даже желанный результат не всегда может заменить полностью процесс. Именно поэтому мы иногда ленимся, когда нам на самом деле хочется. Но иногда аппетит приходит во время еды.

Лень – это «не верю, что смогу». Это скрытые страхи перед процессом или за результат. Это страх ошибки в конце концов. Эта лень хорошо прослеживается с темой  перфекционизма. Когда мы ставим запредельные цели, но недостижимый идеал в голове не даёт нам приступить к нему.

Все эти варианты редко когда идут по отдельности, переплетаясь между собой. Обязанности накладываются на желания, страхи на цели, а «хочу» и вовсе подменяется навязанным «надо».

В итоге мы и вовсе путаемся в своих истинных желаниях, видение мира, идём на поводу страхов и чужого мнения.

Именно поэтому лень – это не всегда про результат, а про целеполагание и уверенность.

Иногда это про когнитивные искажения.

А иногда про потерю смысла жизни и её направлений.

Телеграм

Лень об усталости - это лень о том, что вы слишком много трудились и переутомились.

Что делать: отключить телефон на полдня, выспаться. Заняться тем, что заряжает, даёт энергию.

Лень о протесте - это лень вопреки требованиям и установкам.

Что делать: бросайте всё смело, твёрдо скажите "НЕТ", найдите более высокую ценность! Если это недоступно - измените отношение к ситуации.

Лень о процессе - это лень о незнании и непонимании того, что делать.

Что делать: найдите эксперта, который вам поможет, следуйте обратному планированию (а если бы у меня уже получилось, какой бы был мой предыдущий шаг?..), дробите задачу на мелкие детали ("съесть слона по кусочкам")

Лень о творчестве - это такая лень, когда у вас просто нет вдохновения что-либо делать.

Что делать: во-первых, разрешите себе лениться сколько влезет. А, во-вторых, найдите то, что будет вас вдохновлять: музыка, книга, кино, человек, природа...

Лень за компанию - появляется в том случае, когда ваше окружение абсолютно не перспективно в плане достижений.

Что делать: задумайтесь, что вас вообще здесь держит? Не пора ли сменить окружение?

Телеграм

Когда в жизни происходит что-то фатальное, мы закрываемся от опасностей этого мира. Мы получили болезненный опыт и решаем, что раз так, то больше никогда не позволим кому-то сделать нам больно. Нам кажется, что не позволив кому-то вторгнуться в наше пространство, мы заново обретëм чувство безопасности. Держа на расстояние людей, близких, не показывая им свои чувства, и не позволяя брать на себя их чувства, мы думаем, что теперь всë будет хорошо. Теперь будет безопасно.

Парадокс! Но чем больше мы это делаем, тем менее безопасно мы себя чувствуем. Защищëнно... Но не безопасно. Защищённость в том и состоит, чтобы всегда быть наготове, начеку. А значит всегда быть в тревожности - настороже. Когнитивная ошибка, подмена понятий. Безопасности и защищённости.

Чувство безопасности состоит в том, что мы не ждём опасности и всегда открыты для мира. Именно поэтому, когда мы любим, нам максимально безопасно, потому что мы максимально открыты друг другу.

Главная мысль и стратегия данной идеи в том, чтобы не закрываться от опасностей этого мира, получив боль, а научиться оставаться таким же открытым, но благодаря опыту и разуму развивать свою личность. Упав однажды с велосипеда, вы бросаете езду? Нет, вы учитесь ездить лучше, не закрываясь и не ожидая подвохов от велосипедов.

Телеграм

1. Страх предъявлять себя из-за суждений внешней стороны.

В таком случае человек боится быть непривлекательным, слабым. Он избегает какого-либо проявления себя.

Если вам свойственен данный вид страха, задайте себе вопросы: "Если я буду прятаться, никто не будем меня за это осуждать? Что бы я сам подумал о человеке, который никогда не заявляет о себе: что он очень умён, или что ему попросту нечего сказать?"

Избегая проявления себя, мы складываем о себе более плохое мнение. Так что же лучше - полное избегание с негативным осуждением или небольшой риск, постепенное заявление о себе? Как бы вы могли проявлять себя понемногу?

2. Страх непопулярности.

В глубине этого страха лежит страх не быть принятым, не быть любимым и желанным.

Такие люди не принимают решения, которые могут расстроить других. Когда речь идёт о личных отношениях, они стремятся удовлетворить всех и полностью. Этому сценарию дали яркое название: "Социальная проституция".

Если вам свойственен данный сценарий, вам необходимо донести до себя мысль о том, что вы можете быть желанными и любимыми просто за то, что вы есть. Вы не должны выпрашивать и заслуживать любовь. Любить вас могут лишь за то, кем вы являетесь.

Второе, что вам необходимо сделать: научиться говорить НЕТ. Для этого придерживайтесь следующей схемы:

- первые три месяца при отказе используйте фразу: "Я хотел бы, но не могу (болит голова, занят, не успеваю...);

- вторые три месяца используйте фразу: "Я хотел бы, но у меня важные дела";

- третьи три месяца: "Прости, я мог бы, но не хочу".

3. Страх быть отвергнутым (чаще встречается у подростков).

Для людей с данным видом страха отвержение=наказанию. Внешне это проявляется следующим образом: заходят в класс, опустив вниз глаза, избегают взаимодействия с другими). Другие люди (например, одноклассники), воспринимают это как пренебрежительное отношение и отвергают его. Таким образом, происходит самоисполняющееся пророчество.

Если вам свойственен данный вид страха, задайте себе вопросы: "Я уверен, что другие знаю о том, что я жду, когда они начнут разговор? Что они знают о том, что я хочу, чтобы они приблизились ко мне?"

Если бы весь мир состоял из таких людей, наверное, в мире бы никто ни с кем не разговаривал, все бы только ждали, когда заговорит другой.

Проведите небольшой эксперимент: подайте другим небольшие сигналы. Для начала, заходя в аудиторию, не опускайте глаза в пол, начните изучать общество: кто более доброжелателен к вам? А если встретитесь с кем-то взглядами, просто улыбнитесь и идите дальше по своим делам. На следующий день если встретитесь взглядом с кем-то - просто скажите ему "Привет!" На следующий день вам уже не составит труда заговорить с кем-то.

4. Страх несоответствия ("синдром самозванца").

В глазах других людей люди с таким видом страха - способные и талантливые. Но внутри себя они не соответствуют идеалу. Они прилагают много усилий, чтобы заслужить одобрение, но каждый раз, добиваясь успеха, считают что им просто повезло, и вынуждены стараться ещё больше. Пол Вацлавик называл такой сценарий "катастрофическим успехом".

В сознании таких людей сидит судья-инквизитор, который постоянно внушает им, что они недостойны, несовершенны.

Таким образом они попадают в ловушку: или я совершенен, или провалился. Решение же заключается в том, что совершенства не существует.

Если вам свойственен данный вид страха, начните вносить небольшие несовершенства в свои действия. Допускайте маленькие незначительные ошибочки (например, пропустите запятую в письме).

Но главное: "назначьте диету" своему "инквизитору". Для этого необходимо каждое утро давать ему место: выслушивать всё, о чём он говорит, оскорбляет, требует. Записывайте эти слова. А если в течение дня "инквизитор" вернётся, необходимо дать ему понять: "Не сейчас! Твоё временя наступит завтра утром".

Телеграм

Принятие мира таким, какой он есть - непростая задача. Зачастую, вырастая, мы сталкиваемся с его агрессией. Тем больнее она, чем больше мы любим этот мир и людей, чем больше мы искренны и открыты жизни. До поры до времени мы держимся за свою любовь и гармонию, за своё видение мира, но рано или поздно реальность все равно сбрасывает нас на землю.

Обессиленные от этого, мы полностью теряем нашу опору. Мы не можем принять этот мир, его правила, сложившиеся сами собой, но не можем и найти силы, чтобы оставаться прежними. Появляется ощущение, что мы не созданы для этого мира, а вс вокруг теперь опасно. Это становится причиной нашей неуверенности, наших страхов, потери смысла и ориентиров.

Принять мир сложно, но куда сложнее - принять себя в этом мире. Без оглядки на мнение других, без оглядки на "правила" этого мира, без оглядки на одиночество взглядов. И именно преодоление этих страхов и ведёт человека к обретению его уникальной и неповторимой личности, возвышая над сложившимися заблуждениями.

Это не страшно. Страшно, когда мы начинаем играть по правилам мира, отрекаясь от самих себя. И усердно доказываем себе, что наши взгляды были излишне открыты, излишне миролюбивы, излишне человеколюбивы. Именно тогда мы проигрываем.

Телеграм

Интересная штука гнев. Иногда сам того не замечаешь, как становишься агрессивен и несправедлив к какому-то человеку. Живёт там где-то Вася, ведёт разгульный образ жизни, работает мало, радуется много. И бесит тебя этот Вася. Почему бесит? Ну его дело, Васькино. Но нет, не можешь не подумать плохо о Васе.

Да, наверное потому и не любишь Васю, что он делает то, чего ты себе позволить не можешь. Не можешь как Вася хоть чуть-чуть позволить себе быть беспечным, беззаботным. Конечно, не до такой степени, но до какой-то приемлемой для тебя - не можешь.

Сидит где-нибудь Нюша и вещает о смысле жизни, не имея за спиной ни ума, ни образования. И бесит тебя. И ты думаешь, ну, конечно, бесит, потому что мозги пудрит не окрепшим умом людям. Справедливо, конечно. Но ты, умный и образованный, почему-то боишься вещать своё мнение. Боишься быть непонятым, отвергнутым или раскритикованным. А Нюша не боится и поэтому бесит.

И ты придумываешь все больше и больше аргументов лишь бы оправдать свой гнев. И вроде зависти тут нет, она не прямая, не чувствуется, переходит в раздосадованность. В собственное бессилие перед самим собой. В гнев. В гнев, как защиту перед собственными страхами.

Телеграм