MaxBui

Всем привет!

Этим постом начну серию историй о моей работе в Англии. Немного о себе: Парень, 24 года, с тоской отношусь к офисной работе.. Поэтому уже успел поработать в сша на лайнере (2 месяца) откуда бежал сломя ноги, затем была работа в Китае(10 месяцев учителем английского языка)-куда более удачный опыт, но со своими нюансами..Но короновирус внёс свои вклад в мои планы и я был вынужден вернуться домой..

Спустя 4 месяца простоя так и тянет на приключения, а значит решено.. Как только какая-нибудь интересная для меня страна откроется- улечу. И ей оказалась Великобритания..

В инстаграме увидел рекламу о работе на ферме, почитал отзывы других людей, поспрашивал тех, кто сейчас там активно трудится и решил лететь..

Нашли мне ферму в 70 милях от Лондона вблизи южного побережья..

Документы сделали в течении недели..

Визу- за рекордные 3 дня (а не 2 обещанные недели) и следовательно Англия, Встречай!

Что нужно делать - собирать клубнику, малину, чернику, ежевику со столов,упаковывать ее в контейнеры, садить новые ягоды и др.

Что обещают-зп 8.72 фунта в час, работа 6 дней в неделю. Жить буду в кемпинге.

Так же в наличии тренажёрный зал, футбольное поле, бильярд и др. Будет ли хватать на всё это сил? Большой вопрос😄

Все же я рассматриваю эту работу как способ привести себя в более приличную физическую форму, попутно заработав деньги.. Компания молодежи, шашлык, велопрогулки в соседние городки за продуктами- есть в этом какая-то романтика..

Следующий пост я сделаю непосредственно с фермы, прикреплю фотографии с дороги и опишу быт.

Всем нескучной работы и пожелайте мне удачи!

Прошло 2 недели с момента предыдущего поста. Вес снизился с 99.45 до 97.0( стартовый вес 104.5)

Главные выводы

1) нет смысла сидеть на твороге, рисе с куриной грудкой, если по достижению поставленного веса вы начнете питаться по другому. Нужно изменять пищевые привычки: есть 1 кусок торта вместо 2-3, не есть от скуки, контролировать количество сьеденного.

2) Правильное питание может быть вкусным. Я заменил в завтраке надоевшую овсянку на вот это

2 яйца Пашот, 2 хлебца с сыром и творогом и пара помидор.

3) Добавьте пп десерты, если вы не можете без сладкого(я не могу)

На фото браунито(чернослив, финики, грецкие орехи, какао, кокосовая стружка, мед по желанию-все перемешать в блендере и утромбовать в форму)

4)Активность - залог успешного похудения.

После 3 часов бега в процессе лазертага-на весах приятный минус.

5)Боритесь с отеками: пейте зеленый чай, он поможет вывести лишнюю жидкость. Меньше отеков- стройнее тело.

Если есть вопросы или вы с чем-то не согласны-пишите, подискутируем!

Вот и прошла еще одна неделя. Вес плавно переместился от стартовых 104.3 до 99.45.
Смотрю в дневник похудения и что я там вижу? За последние 5 дней вес практически не изменился..Смотрим что ел-бутерброд на хлебе с отрубями,картошка,блинчик с мясом..понятно..Только изредка замечаю овсянку с орехами на завтрак, творог с какао..Казалось бы- пешшая активность ежедневно - 1.5-2 часа, работа с гантелями пару раз в неделю, и избыток каллорий присутствует,но вес встал..

Вчерашний пример рациона:
Завтрак- овсяноблин с парой ломтиков ветчины и сыра.
Обед- куриное филе и 2 шт картофеля
Ужин-апельсин и 2 желе собственного изготовления(желатин+молоко)

"Плато!"-скажите Вы, или "ешь как все-гречку  с грудкой и будет тебе счастье"  Но мы легких путей не ищем! Продолжу есть то,что доставляет хотя бы небольшое удовольствие и буду придерживаться дефицита каллорий.

Не спешите закидывать камнями,но так,например, я хожу около 5-6 км пешком за любимым тАртом с орехами(100-150грамм)..Раз в неделю,не более.. Но,таки не срываюсь..Значит и в этом смысл есть.
Заметки :Исключил хлеб с отрубями. Результаты длительных исследований показывают- что ПП он и не пахнет.
Теперь обращаю внимание на количество натрия в воде(минералку исключил, натрия там в 4-5 раз больше,чем нужно- вода заддерживаетсяс в организме)
Цели- на неделю- найти альтернативу еде в эмоциональном плане. Получать удовольствие только от еды- не айс,как говориться.

Медленно иду к цели в 90 кг(а лучше просто к эстетичному телу). Всем добра!

Ну что, попробую и я описать свою проблему.
О себе. Рост 192 см. Максимальный вес 105 кг. Казалось бы не критично, при таком то росте, но как знают многие- 105 кг жира и 105 кило мышц выглядят совсем по разному. Процент жира в моем организме близится к 25-35% (на глаз), а в молодые (24 года) хочется выглядеть на все 100:)

Вес начал набирать после окончания университета.. Активности в студенческие годы было хоть отбавляй, вот и организм требовал "подпитки" в виде каллорий. В те времена пару раз в месяц заходил в тренажерный зал..но в привычку это так и не вошло..зато довольно много узнал о питании, о БЖУ, гликимическом индексе, медленных и быстрых углеводах и сушке..

Проблема в мотивации..могу подержать питание дней 7- скинуть за это время 3-5 кило( с водой)
А дальше все по новой- сладкое, жареное и тд.

2 мая решил таки добиться своего идеального веса и начал все заново.
По питанию
Завтрак- овсянка с клетчаткой и семенами льна.
Перекус пару раз говядиной(до 200 грамм за день)

обед- смесь-творог+овсянка+пару орехов и кокосовая стружка для вкуса

Перекус- яблоко

Ужин- немного тунца из консервы и морковка по корейски.
Активности немного- гуляю пешком, отжимаюсь дома.
Воды стараюсь пить много

Взвешиваюсь каждое утро натощак.
Результат первого дня МИНУС 1.8 кг.. На весах 102.3 кг
Уходит вода..

Надеюсь смогу продержаться и добиться хотя бы 90 кг, которые были у меня год назад, а там видно будет.

Буду кратко описывать свои достижения и делиться фото.
Всем спасибо! хД
На фото мое заплывшее лицо и мои китайские ученики хД ( но это уже совсем другая история)