Три простых упражнения
Доброго времени суток всем любителям здорового образа жизни. Сегодня я поделюсь с Вами, авторской методикой тренировок на дому. Она подходит любому возрасту и полу. Если, Вас, преследуют боли в спине, всевозможные защемления, да и просто хочется к лету выглядеть ослепительно, добро пожаловать.
Эффективность любой тренировки зависит от нескольких факторов:
Ваше неимоверное желание изменяться в лучшую сторону.
Правильный рацион.
Самоотдача тренировкам и способность следовать суровому режиму.
Возьмем за аксиому пункт номер один.
Для эффективной тренировки нужно грамотно подбирать рацион, и так авторский протеиновый коктейль.
Важно! Принимайте перед каждой тренировкой для достижения незамедлительного эффекта!
Нам понадобится:
Любой крепкий 40% алкоголь на ваш вкус. – 250 грамм. (Для опытных спортсменов, автор рекомендует удвоить количество).
100 грамм - сала.
Овощная нарезка – 300 грамм. (Помните, витамины залог здоровья и крепкого иммунитета).
4) Небольшое количество солений – 200 грамм.
За час до тренировки смешиваем нужные ингредиенты в своем организме.
Важно! Начинающий спортсмен данной методики сталкивается с побочными эффектами: головокружение, тошнота, смена настроение, потеря ориентации (известны случаи не только «пространства»).
Данный протеиновый коктейль повышает нашу сопротивляемость ядам, вирусам, бактериям, повышает наш болевой порог.
Важно! Не расстраивайтесь, если первую неделю тренировок, Вы, засыпали. Помните, вся методика является комплексной, даже в бессознательном режиме, Ваш, организм продолжает автономно тренировку.
Как только мы достаточно окрепли, предлагаю, Вам, три простых упражнения.
«Толкание земли».
Упражнения преследует: укреплению мышц рук, ног, живота, спины. Развивает скорость шлепков по попам.
Примите горизонтальное положение лицом в низ, уперев ноги в стену, а руки расположив на ширине плеч. Согнув руки в локтевом суставе, на выдохе мы толкаем землю от себя. (Не рекомендуется проводить данное упражнение коллективно, известны случаи, небольшого смещения орбиты земли).
Рекомендуется, не менее 20 толканий.
Важно! Не расстраивайтесь, если Ваши, результаты скромны. Остановитесь на том количестве, которое позволяет ваше физическое состояние. После недельной, тренировки удвойте.
Для любителей более суровых тренировок предлагаются утяжелители. Разместите любой неподвижный предмет на спине – подойдет даже девушка.
«Обнюхивание коленок».
Для комфорта от упражнений, я предлагаю опрыскивать духами, Вашей, любимой барышни свои коленки. Мозг будет улавливать знакомые запахи, что положительно скажется на тренировке.
Примите горизонтальное положение на спине, при этом закрепив свои ноги в любом удобном месте, Вашего, дома. Ноги должны быть согнуты в коленях, руки уберите за голову. На выдохи тянитесь головой к коленям, после того как ваш нос окажется у колен, глубоко вдохните прекрасный аромат. Примите изначальное положение. Рекомендуется не менее 40 глубоких вдохов коленок.
Важно! Нормально реакция, если ртом пойдет желчь, судорога мышц. Ежедневные тренировки закалят организм.
«Пацанский присяд».
Развивает и укрепляет группу мышц ног. И, черт возьми, Ваша, попа будет выглядеть просто великолепно!
Из положения стоя, не отрывая пятки от пола, приседаем, словно хотим пообщаться с нормальными пацанами под бутылочку девятки. Рекомендуется не менее 20 подходов.
Как видите, данная методика комплексно задействуют все группы мышц, превращая нас в само совершенство.
Важно! Возможно, Вас, будут отговаривать адепты «зала», но помните, наше цель не походить на розового бройлера.
Важно! Данный комплекс действует только при ежедневных тренировках! Пропускать и делать выходные не рекомендуется! Только в случаи болезней и физических травм.
Главное помните, упорство и тяжелый труд преобразят тело, даже в самые смелые фантазии!
