Похудение и алкоголь. Совместимость
Листая недавно ленту TikTok, попалось видео, где некий "фитнес-тренер" рассказывает, что если вы хотите похудеть, но при этом не хотите отказываться от алкоголя, то в принципе, ничего страшного если вы будете выпивать, просто учитывайте количество выпитого алкоголя в своем рационе и все будет хорошо.
Я пересмотрел это видео несколько раз. А не послышалось ли мне...Нет, не послышалось, реально в массы говорят: "Бухайте, только записывайте, ниче страшного нет, все норм"
Сказать, что я удивился - не сказать ничего...
Я уже слышал, что есть такие врачи , которые убеждают своих пациентов в том, что 100 гр. красного вина - это только на пользу, а есть такие, кто и вовсе поощряют опрокинуть "соточку" перед сном.
Давайте начнем с того, что любое количество алкоголя не приносит организму ничего хорошего и полезного. Абсолютно не имеет значения, какие напитки вы употребляете, нету плохого и хорошего бухла, будь то пиво, вино, шампанское и т.д.
Есть исследования, которые подтверждают, что алкоголь является фактором риска для набора лишнего веса и ожирения у людей, систематически (регулярно) потребляющих спиртное. Посмотреть можно ТУТ и ВОТ ТУТ
Касательно похудения, мы получаем следующие "плюшки" от бухла
Алкоголь - калорийный. (приведу средние значения)
Пиво (0,5 л) - 450 Ккал
Водка, ром, текила - 230-250 Ккал (100 гр.)
Коньяк - 240 - 260 Ккал (100 гр.)
Мартини - 140-150 Ккал (100 гр.)
Шампанское - 100 Ккал (100 гр)
Вино - 60-170 Ккал (100 гр)
Ликеры - 300 Ккал (100 гр)
Вы прекрасно должны понимать, что редко дело ограничивается одной баночкой, одним бокальчиком, одной рюмочкой. За пятничный вечер или праздник может набежать огромное кол-во лишних калорий, а вы это даже не заметите.
P.S. Про алкогольные коктейли я не буду писать много, приведу лишь один пример...
Одна порция "Виски-Кола" (200 гр.) около 450-500 Ккал!!
Не маловажный факт, что Ккал полученные от алкоголя - совершенно пустые.. Такие Ккал не содержат ничего полезного, не дают организму чувство насыщения.
"Закусон" и повышение аппетита
Есть мнение, что люди, употребляющие алкоголь, полнеют не от самого спиртного, а именно от закусок, которые при этом едят. Да, тут есть весомая доля правды.
Любой алкогольный напиток имеет свойство сильно "разжигать" аппетит, а в состоянии опьянения человек (как правило) более халатно относится к своему режиму питания, хочется съесть и чипсиков, орешков, рыбки и чего-нибудь вредного и вкусного.
В 100 гр. чипсов - 500-600 Ккал
Орешки "К пиву" - 600 Ккал (100 гр.)
Сушеная или вяленая рыбка - 270-300 Ккал (100 гр.)
А теперь представьте, что вы решили после работы попить пивка, берете себе 2-3 баночки по 0,5, а сверху еще пачку чипсов или орешков. Вот тебе еще и + 1500-2000 ККал
У меня таких "пивка после работы" было по 2-3 раза в неделю, про выходные не буду даже говорить.
P.S. 1500-2000 Ккал - это суточная норма для многих девушек и даже для некоторых мужчин.
Обменные процессы (Метаболизм)
Метаболизм - залог успешного похудения и снижения веса.
Алкоголь способствует его замедлению , это означает, что все обменные процессы (в т.ч. анаболические) в организме тормозят, а правильнее сказать - практически останавливаются. Работает это примерно так же, как стоп-кран в поезде. Выпил - досвидос обменка.
Даже если вы позволяете себе "расслабиться" и выпить всего один раз в неделю, это существенно замедлит и усложнит вам путь к похудению. Ну а если вы любитель ежедневных (или частых) возлияний, то тут можно забыть про снижение веса в принципе.
Выводы.
Высокая калорийность алкоголя, его свойство останавливать обменные процессы организма, в купе с калорийными закусками, делает его крайне нежелательным "продуктом" для похудения и вашего организма в целом.
Для худеющих (или желающих похудеть) людей, я рекомендую полностью отказаться от употребления любого алкоголя в любых количествах.
Если вы никак не можете отказаться полностью, то существенно ограничьте его употребление и не увлекайтесь вредными закусками. (Но процесс займет больше времени)