Когда говорим о здоровье сразу следует исключить такие понятия как сила, выносливость. И в том и другой случае это большие напряжения длительные либо быстрые, в которых максимальная нейромышечная нагрузка, и зачастую неравномерная, что и приводит к дисбалансу в системы и ее нарушениям.

Для здоровья нам важны такие понятия как мобильность и моторика всех мышц туловища сообща, ведь тогда они друг друга дополнять и нагрузка равномерно распределяется вдоль всего позвоночного столба.

Возьмем для начала такой принцип как общая группировка которая используется в боевых искусствах, боксе. Тогда наше тело способно проводить импульсы от моторных отделов мозга вдоль спинного без каких либо потерь и энергозатрат на другие движения. Для этого нужно плечи опустить на туловище, туловище на таз, таз приподнять, позвоночник в том случае выпрямлен, таким образом мы группируем мышцы туловища. Далее движения в таком положении для иллюстрации:

1. Вращения круговые туловищем

2. Наклоны в стороны голова - плечо - туловище - таз тянемся в такой последовательности.

3. Движение вперед назад сгруппировавшись

4. Движения на носках. Мы перемещаемся таким образом

5. Движения руками произвольные. За которыми тянется вся остальная система.

Такие движения стоит выполнять не по принципу минута отдыха минута работы, а до утомления, 3-5 минут. После такого нервная система переучивается работе мышц к общим движениям, это нормализует передачу сигналов и импульсов через все тело. Можно использовать и во время сидения за компьютером чтобы отдельные зоны спины и тела, не перезагружались при длительном времяпрепровождении и неправильной осанке.