▪️ Подъем колена к локтю
▪️ Подъем колена к локтю
▪️ Бокс с поворотом стопы
▪️ Присед + бокс
▪️ Бег с захлестом голени
▪️ Подъем колен к груди
▪️ Джампинг Джек
▪️ Низкоударные берпи
▪️ Прыжок в планке
▪️ Прыжки в планке с разведением ног.
СХЕМА ТРЕНИРОВКИ:
🔺 10 упражнений по 45 секунд
🔺 15 сек отдыха