С каждой картинкой можно поспорить. И с перечнем упражнений, и с направлением на работу мышечной группы.
раскрыть ветку (6)
О, коллега, я тоже во всём ищу изъяны. Диванным экспертам незачем хвастаться мышцами и рельефом
раскрыть ветку (1)
Потому что это ебаный бред в посте. Особенно проорал с жима на бицепс лежа на наклонной скамье. Интересно автор сможет внятно ответить, чем это упражнение эффективнее обычного сгибания рук стоя/сидя с гантелями на бицепс? Думаю не сможет.
А вообще, уже 1000 раз все расчитано, исследовано и проверено - хочешь большой объем мышц - хуярь базовые упражнения, работай со свободными весами, работай с собственным весом - хотя на этих "чудо-картинках" не увидел подтягиваний и отжиманий на брусьях.
раскрыть ветку (3)
"Жим гантелей на бицепс лежа на наклонной скамье"
То, что изображено на картинке - бред полный. Но
Сгибания на бицепс СИДЯ на наклонной скамье (примерно на 65-70% от горизонтали) имеют право на существование.
Суть в том, что, когда руки находятся за линией спины, длинная головка бицепса имеет максимальное растяжение.
Это как французский жим на трицепс с заведением снаряда за голову. Тоже максимальное растяжение длинной головки трицепса.
Чем эти упражнения эффективнее? Для обычного человека, занимающегося фитнесом, - ничем. Мышцы так или иначе будут работать и в других упражнениях, более физиологически верных.
Бодибилдерам, дрочащим на каждый дополнительный миллиметр в обхвате, - им да, им полезнее прорабатывать мышцы под разными углами, чтоб задействовать максимум их объема.
Жима на бицепс не существует. А на картинке под наклоном сгибания на бицепс это изоляция, много веса так не поднимешь зато прицельно долбится именно бицепс. Тут много косяков в картинках. Грудь без жима ваще рукалицо.
раскрыть ветку (1)
Про прицельно дрочится бицепс - бред.
Второе - дрочатся, именно в прямом смысле этого слова, тут связки тк надо вес гантелей держать постоянноянно, чтоб руки вниз не улетели от плеч.
Третье, каким образом это упражнение вообще влияет на размер бицепса, как это рекламируется в картинке?
Весь пост автора - просто ссанина.