Стресс и дистресс⁠⁠

В статьях про когнитивный диссонанс и конфликт в искусстве мы уже писали про одну из базовых психофизиологических реакций — невроз. Опираясь на них, а также на смежное понятие — стресс — можно описать широкий спектр социальных эффектов, который нам интересен.

В этой статье опишем ключевые механизмы стресса и его влияние на организм, а в следующей рассмотрим, как к нему можно адаптироваться (копинг стратегии).

Понятие стресса описал и ввел в оборот в 1930-х годах канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье.

Молодой канадский ученый обнаружил, что при воздействии самых разных физических раздражителей, таких как холод, хирургическая травма, сильная мышечная нагрузка, различные яды (адреналин, атропин, морфий, формальдегид и т. д.), организм животного реагирует сходным образом, проявляя три симптома: увеличение надпочечников, уменьшение лимфатических структур, появление язв на слизистой оболочке желудка. Этот стереотипный ответ организма получил название генерализованного адаптационного синдрома. Селье выделил три его стадии. Стадия тревоги включает три упомянутые реакции, которые развиваются, когда животное впервые сталкивается со стимулом. При длительном действии стимула (если, конечно, животное выживает) эти морфологические изменения уменьшаются и исчезают. Такая стадия называется стадией адаптации, или резистентности (устойчивости). Это означает, что организм приспособился к конкретному раздражителю. Предъявление другого стимула вызывает появление триады генерализованного адаптационного симптома, т. е. адаптация достигается ценой снижения устойчивости к действию других раздражителей. Если раздражитель действует длительное время, стадия резистентности сменяется стадией истощения. На этой стадии организм уже не в состоянии поддерживать резистентность, и триада изменений надпочечника, лимфатической ткани и слизистой желудка проявляется снова, но уже значительно сильнее. В конце концов животное гибнет. [...]

В этой книге мы будем исходить из следующего определения стресса: стресс — это неспецифическая системная приспособительная реакция организма на новизну, т. е. на отклонение условий существования от привычных.
Рассмотрим каждое слово в этом определении. [...]

...неспецифичность стресса заключается в том, что любые раздражения вызывают одну и ту же реакцию организма. [...]

Стрессор вызывает реакцию во всем организме, и эта особенность стресса называется «системностью». «Системная» означает, что стрессор вызывает реакцию всех систем организма, а он реагирует на стрессор как целостная система. [...]

«Адаптивность» означает, что биологическое значение стресса состоит в сохранении организма как целого. Стрессорная реакция возникла в эволюции, закрепилась и постоянно совершенствуется именно благодаря тому, что с ее помощью организм животных и человека адаптируется, т.е. приспосабливается к изменениям в окружающей его физической и социальной среде. Ущерб здоровью наносит не стресс, а неблагоприятные изменения условий существования, избежать которых животному или человеку не удалось к тому времени, когда его защитные ресурсы оказались исчерпанными. Умеренные по силе стрессы необходимы для развития и существования организма. [1]

Отсюда вытекает, что некоторые виды стресса необходимы организму.

Для разделения понятий вредного и полезного стресса Ганс Селье ввел термины дистресс (вред) и эустресс (полезный). Они не получили широкого распространения, но тем не менее отметим, что эустресс встречается значительно чаще дистресса. Более того, поведение животных и человека направлено на поиск или создание стрессорных ситуаций. Поведение многих людей определяется постоянным стремлением к новизне впечатлений. [2]

Вот это самое «поведение животных и человека», которое «направлено на поиск или создание стрессорных ситуаций», описано в законе Йеркса-Додсона. Он отмечает, что оптимальная производительность достигается при определенном уровне стресса, и человек стремится к этому оптимуму (пунктирная линия на рисунке ниже [2]).

То есть, при недостатке стресса человек его увеличивает, например, с помощью тех же произведений искусства. А при переизбытке стресса – стремится его снизить. Способы снижения уровня стресса называются копинг-стратегиями. Это большое понятие, заслуживающее отдельной статьи.

Следите за нашими выпусками!

+ Ваши дополнительные возможности:

Плейлист: Социальные открытия, инновации, изобретения из 14-ти видео

Вы можете бесплатно скачать: ВИДЕО-ЗАДАЧНИК ПРОЕКТА VIKENT.RU № 01

Источники:

[0] Изображение – Электронный ресурс.

[1] Жуков Д. А. Стой, кто ведет? Биология поведения человека и других зверей: в 2 т. – Том 1. – М.: Альпина нон-фикшн, 2014. – с. 192-200.

[2] Там же, с. 218.

[3] Авторский рисунок.