Сон как бустер для спортсмена⁠⁠

На этот раз хотел бы обсудить такую тему как сон, особенно то, как это важно для спортсменов 🏋🏼‍♂️.

Сон жизненно важен для здоровья, настроения, умственной деятельности, качества работы и социальной жизни.

Также, во сне запускаются определенные процессы, выделяются важные гормоны, особенно важный для спортсменов "Гормон роста".

Хорошая норма сна - 8,9 часов.
Именно во сне происходит восстановление функций организма, происходит гипертрофия мышечных волокон, которые вы качаете 🫀.

Недосып чреват плохими последствиями, пониженная концентрация, усталость, вялость, для спортсменов даже понижение силовых показателей, неполное восстановление мышц и ещё много последствий 💀.

Не пытайтесь спать днём, якобы чтобы "доспать" то время, которое вы не спали. Скорее всего вы проснетесь ещё больше уставшими и вялыми.

Соблюдайте режим сна, очень важно ложиться в одно и то же время, и вставать также. Будьте грамотны 🤝.
Источник информации(очень важная информация для вас)
https://t.me/+6qOMi_qEsb43OWYy