Психологическая техника "Гори оно всё огнем"⁠⁠

Известная техника, которая применяется как психологами так и просто знающими её людьми. Распространенная и простая, но требует вовлеченности. Нужно максимально сосредоточиться и погрузиться во все процессы.

Возьмите лист бумаги и напишите все ваши проблемы. Причем каждую из них при написании переживите эмоционально. Можете расписать каждую проблему в подробностях. Очень важно сфокусироваться на своих ощущениях, которые вы буквально должны "изливать" на бумагу в виде текста. Прочувствуйте, как ваши проблемы материализуются в написанном.

Затем найдите безопасное место (например, газовая плита), поставьте тарелку (негорючую), скомкайте этот лист бумаги, положите на тарелку и подожгите.

Здесь тоже важно погрузиться в процесс. Можно присесть на стул напротив плиты и наблюдать за горением листа бумаги, в котором описано всё, что вас волнует. Представляйте, как в пламени исчезают проблемы и трудности, сгорают накопившиеся обиды, испаряются невзгоды. Ощутите, как языки огня очищают вашу уставшую душу, затягивая раны и заживляя рубцы.

Техника действующая, но только на тех, кто действительно погрузиться в неё.