Просто сделай⁠⁠

Для тех, кто страдает от прокрастинации есть несколько эффективных психаков.
1) Если цель трудна, или задача сложна, разделите процесс на легко выполнимые этапы, которые можете выполнить без избыточного напряжения и стресса

2) Начните дрессировать себя, примерно так как это делает дрессировщик в цирке. Если преодолеваете прокрастинацию, вознаграждайте себя каким-нибудь бонусом, если нет, то наказывайте себя, например, лишайте себя какого-нибудь традиционного удовольствия.

3) Формируйте волевые привычки. Чем чаще вы преодолеваете лень, тем сильнее воля, так  возникает волевая привычка. Следующий раз сделать "через не могу" будет гораздо легче.

4) Ведите себя так, словно Вы уже достигли желаемого результата, либо так, словно достичь его - это просто дело времени, формируйте самосбывающееся пророчество.

5) Представляйте в воображении как достигаете желаемого результата, помечтайте об этом.

6) Генерируйте энергию (гимнастика, плавание, бег), сон в темное время суток, полноценное питание, кислород.

7) Устраните перегрузки, откажитесь от лишней работы, беритесь за решение задач, которые по плечу, выбирайте и двигайтесь к достижимым и реалистичным целям, все, что отнимает ресурсы и вредит решительно отклоните.

8) Проверьте уровень гормонов в крови (дофамин, серотонин), если их уровень низок, проконсультируйтесь со специалистом, как его повысить.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c48981b7b9a3700abe42356/pros...