Почему мало энергии и сил?⁠⁠

Тут очень важны две глобальные составляющие: физическая и психологическая.

Физическая составляющая

- Еда. Как бы заезженна не была тема еды, но это база.

Больше сложных углеводов, больше клетчатки (овощей, фруктов), умеренное количество Жиров и повышенное количество белка.

- Физическая активность.

Прогулки, тренировки, желательно силовые. Все, что заставляет двигаться увеличивает возможности организма преодолевать нагрузки. Больше нагрузок - больше требуется энергии - больше клеток отвечающих за это создается организмом.

- вода и минералы.

Ясно понятно, что мы все из воды на условные 60%. Обезвоживание (снижение процента воды) снижает способности организма в целом и функций органов. Думаю на этом все понятно.

Дефицит минералов и витаминов также влияет на способности организма.

Магний - полезен для нервной системы. Помогает преодолевать физ нагрузки, если коротко и просто.

Калий - нервная и сердечно сосудистая системы.

Д3 влияет на настроение.

Группа Б - помогает справляться с нагрузками. Оказывает влияние на нервную систему и тд.

Это не все функции указанных витаминов, а лишь часть.

Но это уже о многом говорит.

Каждый фактор по мелочи снижает сопротивление нервной системы, делает ее уязвимее, как и физическую составляющую.

Мало энергии - меньше действий.

Ну и конечно же сила воли и мотивация - та же энергия.

Психологическая составляющая

Важно, если поддерживать свою нервную систему через еду, спорт, то она будет явно крепче.

Но есть и другой момент.

Удовольствие от жизни.

Это касается того, чем вы занимаетесь, где вы живете, с кем живете, с кем общаетесь, как проводите свое свободное время, сколько отдыхаете и как.

Вопрос: какие действия или вещи помогают вам отдохнуть и наполниться?

Работа, достижения и тд - не в счет. Это работа, которая в любом случае требует внимания, энергии, включения.

Помогает отдохнуть только то, что не дает вам напрягаться.

Горячая ванна, сауна, прогулки, кино, встреча с друзьями, даже мелочи вроде поездки на самокате и тд.

Самое главное в удовольствии - это осознавать в этот момент, что вам хорошо.

Самочувствие с утра - показатель наличия энергии.

Мало энергии - разбитость, вялость, усталость, необходимо время чтобы проснуться.

Да, есть люди, кто разгоняется к вечеру. Но это благодаря маленьким приятностям в течение дня (кофе, прогулка и тд).

Нужна перестройка и восполнение энергии.

Научитесь получать удовольствие от окружающих вещей и действий и заметите, что энергии становится гораздо больше.

Текст проекта: Body_Control1.0