Почему люди думают, что детоксы работают?
Думаю, стоит все же разобрать, почему у различных соковых и смузевых детоксов столько последователей и довольных клиентов?
А дело тут в том, что эти люди достигли обещанного результата. Но благодаря ли самому методу? Или тут играет роль что-то иное?
Давайте для примера возьмем список у одного небезызвестного производителя детокс-соков, что нам обещают?
1️⃣Постройнеть за неделю на 3-5кг.
❓Преподношение:
Благодаря нашему детокс-голоданию на соках, вы потеряете 3-5 кг за неделю и сможете влезть в любимое платье!
✅Правда:
Благодаря экстремальному дефициту калорий вы потеряете около 1кг жира за эту неделю. Из-за того, что вы исключите из рациона углеводные и соленые продукты, у вас уйдут 2-3кг отеков.
Почему я называю такой дефицит экстремальным? На день вам дается 5 баночек сока по 300мл. Это 1.5л сока в день.
Если даже все это будет апельсиновый фреш, полтора литра ≈700ккал в сутки. А там, помимо апельсинового, куча овощных соков, которые еще менее калорийны.
Если вы в виде любой еды будете потреблять 500-700ккал в сутки - вы похудеете, и соки тут вообще ни при чем.
При этом создадите дикий стресс для организма и повысите шансы срыва, зажора и развития РПП. Ну и еще кучу денег сольете в унитаз, ведь после недели на соках вес вернется.
Обратите внимание, что про 3-5кг за неделю говорится в 99% марафонов в интернете. Потому что это всего лишь разные методы, основанные на дефиците калорий.
Чудес не бывает😉
2️⃣Вылечить хронические заболевания.
Тут даже обсуждать нечего. Я сторонник того, чтобы за такими обещаниями следовала уголовная ответственность.
Это исключительно способ заработать денег на отчаянии людей.
Бывает, что больные люди отказываются от квалифицированного и доказанного лечения в пользу таких методов, что приводит к плачевным последствиям.
Мы можем купировать некоторые заболевания с помощью изменения образа жизни, но не вылечить их едой. Особенно чудо-соком..
С реальными проблемами со здоровьем идем к врачу, а не за чудо травами с Алтая или волшебным смузи-соком-клизмой.
3️⃣Улучшить здоровье.
Очень «объективный» и «понятный» критерий, не так ли?
Думаю, что у каждого из нас будет различаться понимание «улучшения» здоровья.
Чаще всего говорят о «чувстве легкости», что не удивительно. Вы ничего не едите, желудок пустой, это чувствуется по-другому. Особенно если до этого вы всегда переедали до чувства тяжести.
Плюсом ко всему, мы чувствуем себя лучше, ведь мы сделали что-то хорошее и позаботились о себе.
Ну и, конечно же, эффект плацебо никто не отменял.
4️⃣Очистить кожу от высыпаний.
❓Преподношение:
Благодаря нашим сокам у вас уйдут проблемы с кожей и акне, ведь наши соки содержат все самое полезное и чистят шлаки.
✅Правда:
Провоцировать высыпания на коже у людей может огромное количество факторов. В том числе разные продукты или даже группы продуктов, это индивидуальные особенности каждого.
Когда мы садимся на соковый детокс, мы исключаем не просто группы продуктов, а всю еду в принципе. Тем самым образом, что бы не являлось возбудителем, мы почти 100% исключаем провоцирующие факторы. И соки, в очередной раз, никакого к этому отношения не имеют.
С таким же успехом можно голодать на воде. Эффект тот же, но почти бесплатно😅
В любом случае, с этими вопросами к дерматологу и эндокринологу. Точно не на детокс.
5️⃣Избавиться от тяги к вредной еде.
Тут мне бы хотелось вновь задать вопрос автору методики: «Что такое вредная еда?!».
Как оценить этот критерий? Может у вас есть варианты?
Возвращаясь к диетологическим рекомендациям США и Канады, соки, в том числе и свежевыжатые, относятся к продуктам со свободными сахарами, количество которых рекомендуется сократить в рационе.
Хотяяя.. может, автор имеет в виду, что у вас пропадет тяга к ее методике? Очень вероятно😅
Если подытожить, мы видим классическую подтасовку фактов для собственной выгоды.
Все реально достижимые результаты реализуемы не благодаря сокам и детоксу, а благодаря исключению из рациона других продуктов и сокращения калорийности рациона. Этого и без соков добиться можно, и даже нужно.
Про различные обещанные результаты чистки от шлаков я уже писал в прошлом посте. Их нет, т.к. и шлаков нет.
Любые радикальные методы похудения, связанные с экстремальным дефицитом или голоданием, не полезны. Они дадут краткосрочный результат, но, с большой вероятностью, приведут вас к возвращению массы тела, гиперкомпенсации и нарушениям пищевого поведения.
Чтобы не допустить этого, нужно работать над собой и формировать правильные пищевые привычки. Именно этому посвящена моя работа и мой блог.
Но это в любом случае работа над собой, а не волшебная таблетка.❤️
Подписывайтесь на телеграмм, там еще больше информации про питание и вкусные рецепты: https://t.me/arefevnutrition