Переходный возраст ждёт не только подростков
Возрастные кризисы — что это и какие бывают
Что такое возрастной кризис
Возрастной кризис — состояние, в котором человек переживает внутренние конфликты, связанные с изменениями личности в определённом возрасте.
Запрос о возрастных кризисах наиболее частый у моих клиентов. В основном он касается детских кризисов. Но и во взрослом возрасте от них не скрыться.
Так что же это?
Представьте, вы переехали в новую квартиру. Вы о ней давно мечтали, она просторная и уютная. Ваши вещи еще аккуратно упакованы в коробки. И вот вы приступаете расставлять их в шкафах и на полках. Задача не простая, найти для каждой вещи свое место. Когда работа завершена, вы довольны собой. Но еще в течении какого-то времени путаетесь и не можете сразу отыскать нужную вещь. Почему? Да потому, что просто не помните, где для нее теперь новое место.
Возрастной кризис похож на эту ситуацию. Как было раньше уже не будет, а как будет еще не известно. И эмоции в такой период тоже весьма разнообразны. От позитивных взлетов: «Я теперь совершенно иначе смотрю на жизнь», до негативного падения: «Я совершенно не знаю, что мне делать со своей жизнью»
Переходя из одного цикла в другой, человек оказывается, как бы в пустой зоне: то, что было актуально и значимо, больше не имеет значения, а новые ориентиры и ценности ещё не обнаружились.
Примеры возрастных кризисов мы можем найти в литературе, кино и мультфильмах:
В фильме «Комната чудес» (2023). Главная героиня переживает кризис, который случился в результате аварии ее сына. Героиня жила лишь жизнью сына. Забота, внимание, стремление сделать карьеру и все ради своего ребенка. Совсем забыв о себе. Но события, которые случились заставили героиню поменять свои ориентиры.
В детском диснеевском мультфильме «Покахонтас», девочка не слушается отца, хочет исследовать мир и общаться с иноземцами вопреки обычаям племени.
Фильм “Манчестер у моря” (2016) Нелюдимый и погруженный в себя Ли (Кейси Аффлек) работает слесарем в многоквартирном доме. Узнав, что его старший брат умер, Ли возвращается в родной городок. Он вспоминает свою жизнь в этом городе и страшную трагедию, произошедшую с его собственной семьей. Неожиданно он узнает, что в завещании брат указал его опекуном 16-летнего племянника. Через взаимоотношения с подростком Ли пытается найти смысл дальнейшего существования.
Мэйлинь, девочка — красная панда из «Я краснею», не может справиться с гневом оттого, что родители видят в ней лишь примерную отличницу, всегда вежливую, спокойную и ставящую семью на первое место.
Все эти герои переживают определенные жизненные переломы. Случается внутренний конфликт: прошлый «я» жил по мотивам, надиктованным семьёй, социумом, а нынешний «я» хочет жить как-то иначе, но как именно — пока неясно.
Возрастные кризисы, в отличие от эмоциональных, обусловлены именно временными рамками, а не конкретными событиями, травмами и уровнем текущего стресса. Список таких кризисов психологи определили, исходя из статистики и условной „нормы“. Возрастной кризис отражает то, как человек справляется с переходами жизненных циклов в конкретной возрастной точке и соответствует ли своему возрасту внутри себя.
Кстати, многие думают, что возрастной кризис — это синоним депрессии, но это не так. Депрессия — это психическое расстройство. Кризис — это не болезнь, а некий переход на „следующий уровень“. В этот период человек задумывается о том, что у него было, есть и будет. Старое и привычное уже потеряло актуальность, а новое ещё не появилось. Нахождение между старым и новым и есть кризис. И каждый человек справляется с этим по-разному. В частности, если кризис затяжной и человеку сложно его пройти, можно провалиться в депрессию. Это зависит от личностных особенностей каждого.
Какие возрастные кризисы бывают?
Их можно условно разделить на три категории: детские, подростковые и взрослые. Поговорим о каждой группе подробнее.
Детские возрастные кризисы
Многим родителям кажется, что взросление ребёнка — само по себе нескончаемый кризис. На самом деле, есть четыре важных переходных этапа:
кризис новорождённости;
кризис одного года;
кризис трёх лет;
кризис семи лет.
Каждый из этих периодов приводит к качественному скачку в развитии. Так, результат кризиса новорождённости — появление у ребёнка первых эмоциональных реакций на значимых взрослых. В кризисе одного года малыш постигает основы речи, начинает ходить и осознавать свою потребность в общении. А ещё сталкивается с неприятным фактом: у мамы с папой есть и другие дела.
На рубеже трёх лет дети впервые ощущают свою автономность и зачатки независимости от родителей. Здесь начинаются бесконечные «нет», «не хочу», «не буду!».
В кризисе семи лет отдаление от родителей крепнет. Дети вступают в новую важную роль — становятся школьниками. Формируется самооценка, разделение реального Я и идеального.
Кризис подросткового возраста
Иногда его также называют кризисом идентичности. В эту пору тинейджеры (12–19 лет) пытаются осознать, кто они в отрыве от родителей, семейных ценностей и устоев. А ещё учатся принимать себя и тот факт, что не соглашаться с близкими — не значит быть плохим человеком.
Возрастные кризисы взрослых
Первый из них — кризис четверти жизни. Он случается в период с 20 до 35 лет. В этом возрасте человек жаждет самореализации: хочется оправдать свои и чужие надежды, найти классную работу, покрасоваться перед сверстниками на встрече выпускников. И на подобные амбиции накладывается необходимость впервые брать на себя полную ответственность за своё будущее — тяжкий груз, который нелегко подхватить с ходу.
В этот период просыпается желание жить не как „надо“, а как хочется. А для того, чтобы понять, как же на самом деле хочется, нужно узнать и услышать себя. На это требуется время.
Так, например, в 30 лет человек задумывается о самореализации (тем ли он занимается, чего он хочет, кем мечтает быть). Соответственно, он будет в поиске себя. Внешне это может проявляться поисками работы, желанием переехать и завести новые знакомства, а внутренне — апатией и желанием изолироваться даже от самых близких.
Второй взрослый возрастной кризис — это кризис среднего возраста. Вокруг него образовалась целая поросль мифов, и большинство дискомфортных психологических состояний у людей 40–45 лет объясняют именно им. Но исследования показывают, что в этом периоде, напротив, стремление наслаждаться жизнью только растёт, а ощущение благополучия остаётся стабильным. Так что бояться среднего возраста не стоит.
Больше того, именно в этом возрасте формируется максимальный уровень контроля над своей жизнью: люди обретают финансовую свободу, обладают большей осознанностью и вольны сами выбирать, чем заниматься и какие ценности воплощать в жизнь. При этом возможности тела и нервной системы пока снижаются несущественно, и сил на реализацию планов по большей части хватает.
В кризисе среднего возраста мы прежде всего сталкиваемся с кризисами отношений. Как правило, в этом периоде уже есть семья, и человек начинает думать, устраивают ли его отношения с близкими. Именно в среднем возрасте часто случаются разводы. Дети уже не требуют постоянной заботы, могут со многим справляться самостоятельно, и если супругов, кроме детей, ничего не объединяло, брак может распасться. Такие перемены влекут за собой переосмысление прошлого опыта и выявляют возможные точки будущего личностного роста, что и провоцирует кризисное состояние.
Кроме того, после 40–45 лет люди замечают возрастные изменения в своей внешности. Начинаются тревоги о собственной старости и ненужности, непопулярности в обществе. Поэтому многие в этом возрасте начинают молодиться или покупать себе спорткары — это попытка убедить себя в том, что ничего не изменилось, социальный статус остаётся и останется прежним. На этом этапе человек также задумывается о смыслах жизни, но уже осознавая, что впереди не так много времени, и это повышает градус тревоги.
Третий переходный этап взрослой жизни — кризис позднего взросления, или кризис 60–69 лет. Как и в случае с предыдущими переходами, возрастные рамки здесь очень примерные: многие сталкиваются с ощутимым переживанием этого кризиса около 75 лет.
На рубеже позднего взросления людей тревожат сожаления о прошлом и неизбежность надвигающегося финала жизни. А ещё кажется, будто всё лучшее осталось позади, а впереди лишь одиночество и неприятные спутники старения вроде скрипящих коленей и больной спины. Тело снова сильно меняется, психика не справляется с потоком неопределённости и социальных перемен: выход на пенсию, уход детей глубоко в свои дела и возможные потери друзей-сверстников наталкивают на мрачные мысли.
Как выйти из возрастного кризиса
Помнить, что в любом возрасте есть не только сложности и преграды, но и преимущества. Так, выход на пенсию освобождает много времени на свои увлечения и хобби, подростковый период разрешает пробовать взрослость на вкус, избегая горчинки высокой ответственности. А средний возраст даёт возможность реализовать себя в полной мере, насладиться осознанным родительством и партнёрством. В любой точке есть возможности для роста, и не нужно их игнорировать.
Перечисляйте свои достижения и учитесь их принимать, благодарить себя за старания. Бросить вредную привычку, наладить отношения с отцом, попробовать новый вид спорта или хобби, переклеить обои в комнате и завести новую семейную традицию киновечеров — всё это полезный опыт, достойный вашей гордости.
И конечно, для выхода из кризисного состояния стоит наладить режим сна и отдыха, обеспечить себе адекватную физическую нагрузку, заручиться поддержкой близких или психолога, если в этом есть необходимость.
Проскочить возрастные кризисы вряд ли получится, иначе человек будет стоять на месте. Проходя любой кризис, мы в итоге приходим к росту. Но минимизировать ущерб от переживаний в переходный период можно.