У меня вот такой рацион на сегодня вышел, говядина - это вчера потушил с томатной пастой Порция на 150 макарон она не большая, видно что ужин очень лёгкий вышел Можно его заменить на нормальную еду и перестроить время между едой, тогда +700 ккал можно организовать Ну и плюс это 2600 почти все без простых не считая банана (я в блендере заливаю кефир и поверх остальное все тк не люблю вкус готовой овсянки, а так меня более чем устраивает. А так банан к кефиру хорошо вкус добавляет, а брусника убирает кислый привкус)
Мы худеем!
3.8K постов20.6K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.