Ответ maxkol777 в «"Я ОЧЕНЬ МНОГО работаю"»⁠⁠29

Мне 24. Я студентка - медик. Физ подготовка оставляет желать лучшего. В марте этого года у меня адски заболела спина. Сидячий образ жизни, пары по 6 часов, потом дома сидишь готовишься тоже долго и сидя. А в марте накрыло так, что я на парах себе стул подставляла, чтобы сидеть полулежа (да, некультурно, но благо группа маленькая, преподаватели понимающие, мне позволили такую вольность). Я не могла сидеть даже в метро или автобусе, спину стреляло жутко. Сначала я жрала кеторол по пять таблеток за раз, потом поняла, что перспектива язвы желудка меня не сильно прельщает, хоть я и закидывалась омезом, но и эффект от пероральных НПВС был сравним с похлопыванием по плечу в депрессии.

В тот период у меня было много дедлайнов, и мне приходилось делать все лежа, просто потому что сидя я не могла. Простреливало грудной отдел, лопатки, поясницу. Дошло до того, что я стала себе внутримышечно колоть кеторолак. Он отпускал хорошо.

Предпоссылки к этому были давно, по ночам у меня отлеживались руки, лопатки, грудь. Я не могла спать ни в одном положении вообще. Сначала грешила на вес, но когда я весила 99 кг таких проблем не было, как в 84 кг. Тогда же в марте я начала делать зарядку для спины, от чего становилось только хуже. Спина болела сильнее (и не так, как должна болеть после тренировки)

Я испугалась, что у меня грыжа, или что похуже и потратила 11к на мрт всей спины. Благо глобальных проблем не обнаружилось. Тогда я сходила к неврологу, тот прописал мне обезболивающие и миорелаксанты. Параллельно я сходила на милфасциальный массаж (1 сеанс правда, дальше было накладно). Все равно спина болела, но уже не так дико. Я могла обойтись без обезболивающего. Уже что-то.

А недавно я психанула, снова расчехлила коврик для тренировок, купила резинки для тренировок и мячики с шипами для лфк. И начала делать упражнения. И мне полегчало. Тут я хочу сказать, что упражнения я делаю без перебора, даже скорее с недобором, потому что себя я знаю хорошо, если переборщу и мне будет тяжело, я заброшу это занятие.

Но у меня перестали неметь руки по ночам и лопатки. Я снова могу сидеть.

И кто бы что не говорил про пользу зарядки и спорта, ты это понимаешь только когда коснется тебя лично.

Раньше у меня уже был опыт тренировок с тренером в зале, который «помог» мне сорвать колено на две дорогущие операции, которые чудом мне сделали бесплатно, поэтому теперь я боюсь перебарщивать, но это уже другая история.

Автор я желаю вам здоровой спины и отсутствия боли. Я сама прекрасно понимаю какого это, от этих ощущений не сбежать, и никто не прочувствовав на себе не поймет почему ты плачешь от того, что не можешь сидеть нормально или ходить или лежать.