Ориентиры⁠⁠

Один из важных шагов процесса когнитивной терапии – составить новое позитивное убеждение. Убеждение, к которому ты хотел бы стремиться. Например, мы выяснили, что человек жил с убеждением:

– Я пытаюсь соответствовать ожиданиям окружающих, чтобы чувствовать себя хорошо.

Тогда его новым убеждением может стать следующее:

– Я окружаю себя людьми, которые принимают меня со всеми моими достоинствами и недостатками, и не пытаются переделать.

Это важный момент, потому что чаще всего человек пытается лечить симптом. Он чувствует, что жертвует своими интересами и просто пытается перестать это делать, но привычка всё равно возвращается. Причина в том, что он не понимает, к чему идёт. Чем мерить свои перемены.

На консультациях я часто говорю, что у нас нет конкретной «цели», вроде «избавиться от привычек», «принять судьбоносное решение» и т. д. Наша задача – изменить образ жизни, изменить ориентиры, которым ты будешь следовать долгие годы. И первое что нужно сделать – это выбрать этот ориентир.

Ведь пока не знаешь, куда идёшь, нет смысла обсуждать, как дойти до пункта назначения.