Несколько движений для крепкой спины⁠⁠

А точнее, чтобы затянуть потуже мышечный корсет, чтобы мышцы спины были собраны и эластичны, тогда они верой и правдой послужат позвоночнику.

Вкратце что происходит на видео: Мышцы нужно растянуть в движениях, в отжиманиях упор на свод лопаток и медленное опускание, при толканиях руками сразу включаются мышцы за это отвечающие, другой рукой создаем необходимое сопротивление, в последних движениях вытягиваем все мышцы спины что есть вверх.

https://www.youtube.com/channel/UCLOkDh-tgZ04WadCyR5Q12g ютуб автора для подписки